Hi, ich lese ab und zu mal bei Dir rein ;)

In Bonn ist am 09.06. doch der Triathlon, die haben m.E. auch ne Bonner Distanz mit 60 km Rad...

Ach hier: Bonn Distanz 3,8 – 60 – 15 km

http://www.bonn-triathlon.de/2013/01...hreibung-2013/

Das ist ein schöner Wettkampf, macht Spass, ist aber keine richtige Mitteldistanz. Das "Schwimmen" ist im Rhein und sorgt dafür, dass es eigentlich nur 60k Rad und 15k Laufen sind.

Danke für den Tipp. Wenn die Distanz stimmen würde käme der in Frage. Ich behalte den aber mal im Hinterkopf.

Heute Mittag zum ersten mal mein Laufziel erreicht:

13,66km, 240 Höhenmeter, 1h02m57, blauer Himmel

4:37min/km @ 145bpm (GA1):liebe053:

Hehe. Hab nochmal mit alten Daten verglichen:

Woche #2:
4:41 min/km @ 157bpm

Heute:
4:37 min/km @ 145bpm

Übertraining...will der Puls nicht mehr hoch?:Lachanfall:
Prima... scheint doch langsam zu werden. Trainierst Du die Pace, die Du auf der LD laufen willst, oder etwas schneller?

Übertraining bei 13h die Woche im GA1? :cool:

Habe gerade eine gute Phase zwischen.
Ich hoffe das die noch 4 Monate anhält.:Cheese:

Mit 4:37min/km wäre ich bei 3h15 und damit wäre ich definitiv zufrieden.:cool:

Demnächst werde ich hin und wieder auch mal etwas schneller laufen aber den Kollegen die Mittags mitlaufen macht es jetzt schon langsam keinen Spaß mehr. Die waren bei 167bpm Schnitt.:Lachen2:

Aber du kannst doch nicht deine Lauftraingswerte auf die Langdistanz 1:1 umlegen. Ich würd da eher 15sek/km draufrechnen, dann sollts für die LD stimmen.