Klasse!:liebe053:

JUUUUUHUUUUUUUUUUUUUUU!

:liebe053: :liebe053: :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Das freut mich sehr das Du meinen Platz übernimmst und ich wünsche Dir jetzt schon Herzen einen wundervollen Aufenthalt im Kanal.

Ich werd wieder meine Flüstertüte mitnehmen, damit Du mich bei vorbeischwimmen auch hörst :Cheese:

PB aus Versehen und ohne Messer zwischen den Zähnen
 

PB aus Versehen und ohne Messer zwischen den Zähnen
 

Nachdem ich ja die letzten Wochen eher Luftmaschen in meinen Trainingsplan gehäkelt hatte, statt anständig zu trainieren - ja Ausreden gab es immer viele und gute: erst war ich ein bissl erkältet, dann die Arbeit, dann wirklich ein paar Tage krank, dann keine Lust - stand ich heute morgen beim Frankfurter Halbmarathon und hatte keine Ahnung, auf welche Zeit ich loslaufen sollte. Erholt war ich ja, so wenig wie ich gelaufen war...
Also erst mal zu einem Vereinskollegen gesellt, der einen blinden Läufer begleitete und 1:47 anpeilte. So um 1:50 hielt ich für möglich.
Der erste Kilometer war das totale Chaos. 5'40. Es knäulte sich unglaublich. Km 2 ging dann in 5'10 weg - gut. Ich mochte nun aber nicht mehr hinter den beiden herlaufen und bin vor. Einfach die Beine ein Tempo finden lassen. Das pendelte sich dann so um einen 5er Schnitt ein. Mal 5'02, mal 4'59. Kurzer Check der Herzfrequenz: alles paletti. Eigentlich könnte ich mich noch mehr anstrengen - aber neeeee, lieber locker angehen lassen. Ein schöner Lauf ist wichtig, mit einem guten Gefühl finishen und wenn es noch unter 1:50 bleibt - perfekt.
An der Verpflegung bei km 10 habe ich ein bisschen getrödelt - 5'14. Egal, Wasser war notwendig, um das Colagel runterzuspülen, das mir DieAndy :bussi: gereicht hatte. Ich teste ja gerne mal neue Sachen im Wettkampf (KINDER, TUT DAS NICHT!!!!!) - aber ich weiß, dass ich einen Pferdemagen habe. Es schmeckte wie Colafläschchen-Brei - also gar nicht so übel... Dann lief ein Vereinskollege an mir vorbei und meinte, jetzt laufen wir bis km 14 ein bisschen schneller, und danach wieder Zielpace. Äh, isch 'abe gar keine Zielpace... Und eigentlich wollte ich es mir gerade ein bisschen gemütlicher machen... Aber ich bin ihm dann hinterhergelaufen, mein Puls sagte ja auch, dass ich mich ruhig noch ein bisschen anstrengen könne. Da es dann aber leicht bergan ging (ich wage kaum "bergan" zu schreiben, denn eigentlich ist die Strecke topfeben), blieb die pace bei 5'03, dann mal 4'51, wieder 5'03, 5'02. Bei km 15 wieder Verpflegung ... Trödel ... 5'17. Dann ging es auf die Wendepunktstrecke, wo man knapp 1,5 km lang neidisch nach rechts schaut, um dann 1,5 km lang fröhlich grinsend zurückläuft. Jetzt blieb die pace unter 5'00 - ich spürte meine Waden, und dass ich mir wieder Blasen unter den großen Fußzehen gelaufen hatte, aber egal. Bei km 19 sieht man das Stadion, muss dann aber noch eine große Schleife drumrum laufen. Aber da wusste ich, dass ich in einer ganz guten Zeit ankommen werde und bin gelaufen, was ging. km 19 in 4'50, km 20 in 4'55 und die letzten 1,1 km in 5:10 - macht eine pace von 4'42 auf dem letzten 1,1 km. Das war dann schon ziemlich anstrengend :cool: Aber ein geiles Gefühl, zum Schluss noch ein Schippchen drauflegen zu können.
Endzeit war dann 1:46:13 - ich dachte, ok, 5 sec langsamer als deine Bestzeit, aber geil!!!!! :liebe053: Viel besser als gedacht. Zu Hause habe ich dann die Daten in den Computer eingelesen und habe mal geschaut, welchen Durchschnittspuls ich hatte und wie das bei meiner bisherigen Bestzeit war - und stelle fest, dass meine Bestzeit nicht 1:46:08, sonder 1:46:18 war - ich war also 5 sec schneller und bin aus Versehen neue Bestzeit gelaufen. :Lachanfall: Ups. Und mit 6 Schlägen im Schnitt weniger. :o *Hüstel* Ja, ja, ich weiß, ich hätte mich ein bisschen mehr anstrengen können. Wollte ich aber nicht :Lachen2: Es war so ein klasse Lauf und ich hatte richtig viel Spaß unterwegs. Bestzeit ohne Messer zwischen den Zähnen macht irgendwie viel mehr Laune.

Gratuliere! Hübsche Schuhe hast du übrigens! ;)

:Cheese: :Cheese: :Cheese:
Aber jetzt fette Blasen unter den großen Fußzehen... :o

Schöner Laufstil!
Das motiviert zum Weiterüben!:bussi:

Gratuliere nochmals!

Glückwunsch, Crema! Der Mandarinen Hai hat ja auch ordentlich zugeschlagen, habe ich gesehen. Super, Alex!

@solo: Viel Sapß in Roth, wird bestimmt klasse!

Yo, der Hai ist wie ein Uhrwerk gleichmäßig eine total geile Zeit gelaufen! :liebe053: Da geht was in Lanza!!! :Blumen: :cool:

Viele viele :Blumen: für Crema!!

und schön, mal wieder hier was zu lesen :bussi:

Danke Crema und Pantone :Blumen:

Hier in dem Fred kommt man mit dem Gratulieren ja nie nach, deshalb gratuliere ich mal

Glückwünsche Euch heißen Fegern zu den tollen Ergebnissen.

Ich freue mich sehr darauf Euch alle dieses Jahr irgendwo anfeuern zu dürfen

:Cheese:

Danke!
Nina: mir gefällt deine Signatur:Blumen:

:bussi: :Blumen:

Ich glaub ich bin zu blöd - ich find Euch nicht, nur das flotte Carolinchen..

:Huhu:

Wo suchst du uns? :Huhu:
Der Hai und ich sind in Frankfurt gelaufen. :cool:

Danke!! Das muss einem ja gesagt werden! Glückwunsch Mädels!!!

:Blumen:

Sodele, der WP ist rum und der Frühling mit aller Macht da! :Blumen:
Bis zu den ersten Wettkämpfen ist noch Zeit, aber was viel wichtiger ist als irgendwelche Ergebnisse ist der Spaß am Training, finde ich. :Prost: Drum hoffe ich hier auf viele neue Einträge! :Lachen2:
Heute gab's zumindest bei mir eine RTF bei bestem Wetter - nur total übermüdet, da ich erst um 3 Uhr zu Hause war... Aber was tur man nicht alles für den Kuchen im Ziel... :cool:

Und 5 Minuten zu kurz :Cheese:

Ich genieße das wunderbare Wetter zur Zeit! Da macht das Trainieren einfach grad nochmal so viel Spaß!

Am Wochenende sind wir in Prag beim HM und da hoffe ich natürlich auch auf schönes Wetter. Zu warm wirds da sicherlich nicht werden!

Ja, aber so habe ich aus Versehen eine super Punktezahl geschafft: :cool:

Ich habe nur 223 Punkte geschafft.:(

:cool: kein Grund betroffen drein zu schauen, ich habe 52 ( in Worten zweiundfünzig) geschafft :Blumen: :cool:

Also 222 wäre definitiv schicker gewesen. :Lachen2: :Blumen:

Du hast aber auch die ultimative Ausrede!

Das stimmt allerdings. Buh, nicht mal die B-Note passt...;)

Schöne Grüße, J.

@bellamartha - da du ja hauptsächlich schwimmst, sind das wohl 'ne ordentliche Ladung Schwimm-km... Das muss man erst mal schaffen!

Rekorde, Rekorde!!!
 

Kein Aprilscherz, heute sind Bestzeiten gepurzelt!!!
DieAndy :bussi: hat eine Schallmauer durchbrochen und ich bin auf den 10 k auch neue Bestzeit gelaufen! 46:20 sind für mich mega geil, da fast 2 min schneller als meine alte Bestzeit :liebe053: Göga ist heute seinen ersten 10er überhaupt gelaufen und super durchgekommen!
Außerdem habe ich gehört, dass es neue HM-Bestzeit in Prag gab :cool: und dass der Hai die AK beim Duathlon gewonnen hat!!! :Blumen:

komisch...
 

was ist mit meinem Posting passiert???

@Crema und Andy :Blumen: :Blumen:
Herzlichen Glückwunsch zu euren neuen Bestzeiten!!

Wir waren ja das Wochenende in Prag (leider ohne Ente und Elefant:( ).
Die An- und Abreise war ja schon aufregend: Mit dem Auto nach München (etwas außerhalb geparkt), dann mit der S-Bahn zum Hauptbahnhof, Express-Bus nach Prag finden, 5h nach Prag und dann mit der Tram ins Hotel. Aber hat alles super geklappt!

Am Freitag haben wir dann die Wettervorhersage mit 6° und starkem Wind ernst genommen und Rainer noch eine 3/4 Hose gekauft. :Lachen2:

Leider waren wir dann Samstag doch wieder mal etwas zu früh am Start (ich finde sonst ja keine Ruhe!) und deshalb frieren müssen. Der Wind blies richtig stark um die Ecken! In den Startbereich sind wir dann etwas spät, weil wir das Umziehen so lang wie möglich rausgezögert haben. Dadurch haben wir es nicht mehr geschafft, uns vor den 1:50-Ballon durchzukämpfen.
Ich hab mich dann von meinem Mann verabschiedet, wusste ja, dass er inzwischen schneller unterwegs ist. Doch oh Wunder, ich konnte dranbleiben und hab mich von ihm ziehen lassen. Bei km4 hab ich ihn dann überrascht, als ich neben ihm auftauchte :Huhu:

Die Strecke ist wirklich sehr schön und zu empfehlen. Man muss sich nur auf viel Kopfsteinpflaster und noch viel mehr Straßenbahnschienen gefasst machen. Besonder zwischen 19 und 20 geht es leicht bergauf mit sehr unebenem Kopfsteinpflaster, was meinen sowieso schon schmerzenden Beinen gar nicht gefallen hat. Zu dem Zeitpunkt hatte ich dann auch Rainer aus den Augen verloren, den ich bis dahin immer vor mir gesehen habe.
Im Ziel dann superglücklich! Bestzeit um genau 26s auf 1:44:16 verbessert und Rainer um 16min :Cheese: auf 1:43:18.
Schnell warm angezogen, ins Hotel duschen und dann wieder los zum verdienten tschechischen Bier!

Am Abend haben wir dann überraschenderweise noch den Ausdauerjunkie kennengelernt und zusammen den Wettkampf Revue passieren lassen.

Hammer!
Leute, da habt Ihr ja ein paar Zeiten vorgelegt! Ich werf mich in den Staub....
Gratuliere!:Blumen:

ich liege daneben!

herzlichen Glückwunsch Euch allen!

HAMMER!!!

:Blumen: :liebe053:

Herzlichen Glückwunsch:Blumen: :Blumen:

Rainer macht mir langsam so richtig Angst :Gruebeln:

zu Recht mein Herz! Zu Recht!


Denke dran, Rainer und ich haben in SiFi den Plan gefasst, dass er Dir ne Schachtel Kippen vor die Füße wirft, wenn er Dich am Kanal überläuft!

:Lachen2:

Wir wollten dir auch schon fast eine Stange mitbringen :Cheese:

Im Übrigen macht er mir auch langsam Angst! Sagt er doch tatsächlich nach dem Lauf zu mir, dass es so ein schönes gemütliches !!! Tempo war. Halt ein richtig guter Trainingslauf. Und das zu mir! Bei mir war absolut Ende Gelände!

Könnte auch psychologische Taktik sein. Ich halte auch immer die Luft an, wenn ich jemanden überhol, um gaaaaanz entspannt zu wirken :Cheese:

Glückwunsch zu den tollen Zeiten!! Da hat ja wohl nun die Saison begonnen?? :Lachen2:

Dann läufst du ja quasi die ganze Zeit ohne zu atmen, :Gruebeln: so schnell wie du bist... :Hexe:

:Cheese:

Mädelz, ich verabschiede mich für 2 Wochen ins Trainingslager! :Huhu: :Huhu: :Huhu:

Viel Spaß und komm heile wieder! :Huhu:

Ganze 2 Wochen????? Wow!!!!! Wünsche dir und den anderen ganz vieeeeeeel Spaß :Huhu:

Allen Trainingslageristen ganz viel Spaaaaß!! Kuche ist aus auf Malle, hab ich gehört - da können alle fleißig tainieren :Lachen2:

:Huhu:

Super! Toll viel Spass und kommt alle gesund zurück!
Denkt ein bischen an uns und geniesst einen Erdbeerkuchen für uns mit!:bussi: