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Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30 Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51 joschij -20 14 13 5 = 52 mauna kea: 19 + 9 + 14 + 4 = 46 trivet: 14 + 9 + 12 + 4 =39 Nachtwandler: 17 + 14 + 16 + 5 = 52 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 mauna kea: 19:47 Obelix: 25:43 trivet: 16:41 Nachtwandler: 13:15 joschij: 13:54 machmal: 18:17 CF3 - Arnie light joschij - 5:14 machmal - 5:14 dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35 hellhimmelblau - 7:49 mauna kea: 8:07 Nachtwandler: 7:05 trivet: 10:10 Ravistellus: geschätzt mind. 10 Min - habe (Freud'sche Fehlleistung :Cheese: ) zwischendurch unbewusst anscheinend die Stoppuhr angehalten ... Lauf1: machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27 strwd - normal gelaufen, keine Intervalle, Rücksicht auf meine Ferse dm - 3min-Intervalle, da keine Bahn zur Verfügung joschij - 2:58 - 3:06 - 3:15 - 3:10 Nachtwandler - 3:10 - 3:10 - 3:14 - 3:14 Schwimm1: Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45 dm - erledigt zw. 1.25 und 1.28 (siehe unten) hellhimelblau - 100er 2:34 / 50er 1:13 mauna kea: 100er 1:29 / 50er 0:43 joschij - kein bock Rad1: dm: erledigt Obelix: erledigt trivet: erledigt strwd: erledigt mauna kea: erledigt hellhimmelblau: erledigt joschij: erledigt ---------------------------------------------------------------------- "Tabata this 2" erledigt. Ich frage mich, wie ich meinen tückischen Verstand überlisten soll, der mich spätestens beim dritten Durchgang jeder Übung aufs "Durchhaltemaß" herunterbremst. Wenn ich jedesmal bis Anschlag durchziehe, schaff ich gar keine 8 Durchgänge... Also das war taktisch geglättet, schlagt mich dafür :Peitsche: Den Lauf heute morgen knapp vor dem Regen :cool: absolviert. Mittlerweile hängen auf meiner Laufrunde überall virtuell Schilder mit "Ende 200m", "Start 800m" usw. an den Bäumen und Laternen rum. Gruß, Nachtwandler |
Zitat:
Das wäre cool, wenn CrossFit uns unter 40min katapultiert :Cheese: Ich finde (ohne Distanzrechner bemüht zu haben), unsere paar geposteten Intervall-Zeiten passen gut zu diesem Ziel. Gruß, Nachtwandler |
Denke das wird schon klappen. Schliesslich lernt man beim Crossfitten wie bei keinem anderen System zu leiden. :Cheese:
die Belastung im Wettkampf kommt einem da viel leichter vor. jedenfalls schreiben das viele, die sich schon länger damit beschäftigen. Ist nur die Frage wie lange die Umstellung bei uns dauert. Ich habe jedenfalls in dieser Woche schon einiges an Anpassung verspürt. Kaum Muskelkater, schnelle Regeneration. Wenn mir nicht die Erkältung dazwischen gekommen wäre, hätt ich das glatt als Regenerationswoche gesehen :Lachanfall: (naja, nicht ganz ernst gemeint) Nun, wir werden es ja sehen, denn demnächst stehen regelmäßiger 5km Läufe an. Wenn die in 19:30 abgespult werden, ists soweit. Sehr wichtig werden da die Langhanteleinheiten, genauer gesagt: Kreuzheben und Kniebeugen. Die bringen uns die Power (hoffe ich jedenfalls :cool: ) Glaubt an das System und es wird funktionieren - mischen bringt euch nicht weiter, sondern macht euch nur müde. Werde gleich auch nochmal los zum Laufen, bei mir gibts wegen dem Garmin keine Schilder, ich schau einfach auf meine Uhr. |
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Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30 Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51 joschij -20 14 13 5 = 52 mauna kea: 19 + 9 + 14 + 4 = 46 trivet: 14 + 9 + 12 + 4 =39 Nachtwandler: 17 + 14 + 16 + 5 = 52 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 mauna kea: 19:47 Obelix: 25:43 trivet: 16:41 Nachtwandler: 13:15 joschij: 13:54 machmal: 18:17 CF3 - Arnie light joschij - 5:14 machmal - 5:14 dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35 hellhimmelblau - 7:49 mauna kea: 8:07 Nachtwandler: 7:05 trivet: 10:10 Ravistellus: geschätzt mind. 10 Min - habe (Freud'sche Fehlleistung :Cheese: ) zwischendurch unbewusst anscheinend die Stoppuhr angehalten ... Lauf1: machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27 strwd - normal gelaufen, keine Intervalle, Rücksicht auf meine Ferse dm - 3min-Intervalle, da keine Bahn zur Verfügung joschij - 2:58 - 3:06 - 3:15 - 3:10 Nachtwandler - 3:10 - 3:10 - 3:14 - 3:14 mauna kea: 3:48/3:46/3:48/3:53 Schwimm1: Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45 dm - erledigt zw. 1.25 und 1.28 (siehe unten) hellhimelblau - 100er 2:34 / 50er 1:13 mauna kea: 100er 1:29 / 50er 0:43 joschij - kein bock Rad1: dm: erledigt Obelix: erledigt trivet: erledigt strwd: erledigt mauna kea: erledigt hellhimmelblau: erledigt joschij: erledigt ---------------------------------------------------------------------- So, dann hab ich mir das Laufen auch noch angetan. Die Zeiten waren zwar nicht der Knaller, doch man muss die Umstände sehen: 3. Laufeinheit in 5 Monaten. Deshalb bin ich zufrieden. Wie sieht sowas dann auf dem Garmin aus: 805,88m/ 798,27m/803,52m/804,25m Na, wenn das mal nix ist. Wenn man schon nicht schnell ist, dann muss wenigstens die Telemetrie auf Formel1 Niveau sein. :Lachanfall: Wochenfazit: Letzten Sonntag dachte ich noch: Oh Gott, wie sollst du die 3.Woche überleben und nun muss ich feststellen: War leichter als erwartet. Scheint so, als würde mein Körper sich an die Quälerei gewöhnen. Schwimmen klappt schon super, Rad weiss ich noch nicht, da ich immer Standfahrrad fahre und Laufen sieht auch noch nicht doll aus. Klimmzüge fallen mir immer noch schwer, Burpees und Boxjumps ähnelt eher einem Elefantenbalett. Aber was solls, der Spaß ist da und jetzt wird die Regenerationswoche angegangen. Am Samstag werde ich die Challenge angehen. Freu Wir könnten ja mal 15 Uhr ansetzen und alle simultan starten, wäre ja ein Gag. Auf der Waage war ich auch mal wieder, was ich besser gelassen hätte.  Ade du schöne Welt, jetzt ist wieder eisernes Durchgreifen angesagt. Die Kilos müssen wieder runter. Dann klappts auch mit den Klimmis besser. |
Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30 Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51 joschij -20 14 13 5 = 52 mauna kea: 19 + 9 + 14 + 4 = 46 trivet: 14 + 9 + 12 + 4 =39 Nachtwandler: 17 + 14 + 16 + 5 = 52 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 mauna kea: 19:47 Obelix: 25:43 trivet: 16:41 Nachtwandler: 13:15 joschij: 13:54 machmal: 18:17 Ravistellus: (13:08) CF3 - Arnie light joschij - 5:14 machmal - 5:14 dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35 hellhimmelblau - 7:49 mauna kea: 8:07 Nachtwandler: 7:05 trivet: 10:10 Ravistellus: geschätzt mind. 10 Min - habe (Freud'sche Fehlleistung :Cheese: ) zwischendurch unbewusst anscheinend die Stoppuhr angehalten ... Lauf1: machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27 strwd - normal gelaufen, keine Intervalle, Rücksicht auf meine Ferse dm - 3min-Intervalle, da keine Bahn zur Verfügung joschij - 2:58 - 3:06 - 3:15 - 3:10 Nachtwandler - 3:10 - 3:10 - 3:14 - 3:14 mauna kea: 3:48/3:46/3:48/3:53 Schwimm1: Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45 dm - erledigt zw. 1.25 und 1.28 (siehe unten) hellhimelblau - 100er 2:34 / 50er 1:13 mauna kea: 100er 1:29 / 50er 0:43 joschij - kein bock Rad1: dm: erledigt Obelix: erledigt trivet: erledigt strwd: erledigt mauna kea: erledigt hellhimmelblau: erledigt joschij: erledigt Ravistellus: erledigt ---------------------------------------------------------------------- So, 20-2, viel härter als ich gedacht habe. Schon am Anfang haben mir die Arme "weh getan" bei den KB-Swings, bei denen ich mich eigentlich erholen wollte. Ich habe die Zeit mal in Klammern gesetzt, weil ich nicht sicher bin, ob ich mich irgendwo verzählt habe. Ich mache ab jetzt alles nur noch mit Zettel und abhaken. Bei CF kann ich grade noch so die einzelnen Durchführungen zählen, aber den Überblick behalten? Keine Chance ... Wenn ich mir die anderen Zeiten so angucke, nehme ich eher mal an, dass ich einen Durchgang ausgelassen habe. Aber gut, mir hat's gereicht. Schöne Grüße Ravistellus |
Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30 Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51 joschij -20 14 13 5 = 52 mauna kea: 19 + 9 + 14 + 4 = 46 trivet: 14 + 9 + 12 + 4 =39 Nachtwandler: 17 + 14 + 16 + 5 = 52 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 mauna kea: 19:47 Obelix: 25:43 trivet: 16:41 Nachtwandler: 13:15 joschij: 13:54 machmal: 18:17 Ravistellus(13:08) hellhimmelblau: 21:13 CF3 - Arnie light joschij - 5:14 machmal - 5:14 dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35 hellhimmelblau - 7:49 mauna kea: 8:07 Nachtwandler: 7:05 trivet: 10:10 Ravistellus: geschätzt mind. 10 Min - habe (Freud'sche Fehlleistung :Cheese: ) zwischendurch unbewusst anscheinend die Stoppuhr angehalten ... Lauf1: machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27 strwd - normal gelaufen, keine Intervalle, Rücksicht auf meine Ferse dm - 3min-Intervalle, da keine Bahn zur Verfügung joschij - 2:58 - 3:06 - 3:15 - 3:10 Nachtwandler - 3:10 - 3:10 - 3:14 - 3:14 mauna kea: 3:48/3:46/3:48/3:53 hellhimmelblau: irgendwie Intervalle gemacht weil ich die Uhr nicht gecheckt habe Schwimm1: Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45 dm - erledigt zw. 1.25 und 1.28 (siehe unten) hellhimelblau - 100er 2:34 / 50er 1:13 mauna kea: 100er 1:29 / 50er 0:43 joschij - kein bock Rad1: dm: erledigt Obelix: erledigt trivet: erledigt strwd: erledigt mauna kea: erledigt hellhimmelblau: erledigt joschij: erledigt Ravistellus:erledigt ---------------------------------------------------------------------- Schwimmen joschij@ kein Bock :Lachanfall: sorry aber ich bin doch 10 km heute gelaufen weil ich mich doch habe hinreißen lassen, vielmehr es war mir echt zu wenig nur 5 km zu laufen zumal ich schon einen Anfahrtsweg mit dem Rad von 8 km hatte und ich hätte es mal doch gemacht weil mir jetzt die Schulter weh tun als wenn ich eine Zerrung oder so habe.Fragt sich nur wie das beim Laufen geht?:confused: nun denn,ich habe versucht während des Laufs meine Intervalle noch zu machen, was nicht funktionierte weil meine Uhr nicht das gemacht hat was sie sollte und ich so genervt war das ich dann als ich gas gegeben habe auch keine Luft so richtig hatte.meine Zeit war auch nicht gut.Das ganze war irgendwie anders als sonst, sehr unentspannt. die KB haben mir richtig Spaß gemacht, schade das die immer weniger wurden und die Burpees oh Gott, war ein bischen blöd weil die Schulter ganz schön schmerzt aber ich habe es geschafft und mein Puls war auf 90% und der Schweiss lief und das hatte ich das erste Mal vom Crossfit:Cheese: gruss gabi |
Ravistellus@ wir haben gleichzeitig gepostet, irgendwas fehlt jetzt in der Liste:Gruebeln:
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| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 23:30 Uhr. |
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