Kannst Du bitte jedes Glas halb leerlöffeln und berichten? :Cheese:

(morgen dann 5h Radeinheit nüchtern nur mit Wasser um die kcal wieder loszuwerden. :dresche - grade kurz überschlagen und Zweifel ob das überhaupt reichen würde.)

Ich habe mal etwas genauer gerechnet

Vier halbe Gläser (natürlich Große) sind 1,5 kg Nutella, was laut der Angaben auf dem Glas genau 8085 kcal entspricht. Der Kalorienrechner von Fit for Fun behauptet, dass ich bei "mittlerer Intensität" radelnd ziemlich genau 15 Stunden bräuchte um das wieder zu verbrauchen.

Bei "Radfahren schnell" soll ich bereits nach knapp 10 Stunden durch sein, allerdings bin ich morgen bestenfalls in der Lage "Radfahren langsam" zu machen ... das würde dann bescheidene 24 Stunden in Anspruch nehmen

Oh, ich dachte ein Glas hat so um die 400gr oder so. :cool:

Aber gut... 10h radeln würden Dich der Ironmom wieder ein Stück näher bringen. ;)

Die gibt es natürlich auch, sind aber was für Anfänger :Cheese:

Irgendwo habe ich mal gelesen das ein Michael Phelps ca. 8000 kcal am Tag zu sich nimmt. In Spitzenzeiten sogar ca. 12000!

Jetzt weiss ich wo die Schwimmzeiten herkommen :Blumen:

Ich glaube ich ändere meinen eigenen Trainingsplan, ich fange schon mal mit dem Ernährungsplan von Michael Phelps an. Der Rest kommt dann quasi von alleine :Lachanfall:

:Lachanfall:

Damit komme ich wenn es sein muss über eine ganze Woche :Lachanfall:


Mein Frust über das vermurkste Trainingslager legt sich langsam wieder. Ich kann gerade gar nicht mehr ganau sagen, was mein größeres Problem war: der absolute Frust den Mitschwimmern auf meiner Bahn so hoffnungslos unterlegen gewesen zu sein (einer derer z.B. ist beim IM in diesem Jahr gut 56 Minuten geschwommen, eine andere ist Schwimmerin und auf ähnlichem Niveau unterwegs...) oder die tatsächlich körperliche Anstrengung. Wurscht, mal schauen, ob ich morgen schaffe mich dem nassen Element mal wieder zu stellen :dresche

Ansonsten habe ich in den letzten Tagen mal wieder eher mehr arbeiten müssen, das geht leider auch bis Freitag noch so weiter, am Wochenende habe ich die ehrenvolle Aufgabe mir in einem Seminar den A*** plattzusitzen. Aber fein, ich bin da freiwillig.

Nachdem ich heute nach der Arbeit wieder zu Hause ankam (mit dem Radl ;) ) schwang ich mich direkt in die Laufschuhe, also kann man das schon fast als kleine Koppeltraining bezeichnen und drehte eine heeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrlich sonnige Runde. Das Leben kann so schön sein!!! Es lief sich total locker-flockig und etwas platt aber happy war ich nach gut 13km wieder zu Hause.

Übrigens ... ich habe ja auch so Standardrunden: gut 10km (einmal für morgens und dunkel, einmal für hell), gut 13km, etwa 15km, sogar 20, wenn auch lange nicht mehr gelaufen. Beide erstgenannten und auch derzeit meistgelaufenen waren immer mega Winterpokalkompatibel. Runde 1 dauerte stets eine solide Stunde, Runde 2 immer gut 1:20. Und nu???????????? Seit mein Gewicht auf dem absteigenden Ast ist, bin ich deutlich flotter unterwegs! So brauchte ich heute für die gut 13km nur noch rund 1:14 ... und hatte - zum wiederholten Male - keine Lust die fehlenden Minuten mit um-den-Block-laufen aufzufüllen... sorry also liebe Kunterbunten, auch heute nur 3 Punkte für 13km ... vielleicht muss ich meine Runde doch irgendwo mal etwas strecken :Cheese:

Das Chaos nimmt seinen Lauf und eine eher unsportlicher als geplante Woche nähert sich dem Ende. Bisher brachte ich es auf rund 7,5 gesportelte Stunden, dafür jede Menge gearbeitete. Waren auf meiner einen Arbeitsstelle doch am Donnerstag zum Beispiel drei von sechs Mitarbeitern krank, so durfte ich ein paar Extra-Stunden schrubben ;) bis einschließlich morgen wird sportlich auch nicht mehr viel dazu kommen, vielleicht schaffe ich morgen früh ja wenigstens noch eine zweite Laufeinheit für diese Woche :-(( Seit die Oktober-, November- oder sonstdawas Laufchallenge zu Ende ist, sieht es mit meiner Lauferei wieder deutlich dürftiger aus. Mist.

Nächste Woche ... droht nicht sonderlich besser zu werden, der Kindergarten hat Donnerstag und Freitag mal wieder zu und ein bisschen Arbeit droht mir weiterhin. Ich hoffe, am Montag mal wieder eine längere Radleinheit unterzubringen, sollte das Wetter (bzw. derzeit insbesondere die Temperatur) sich nicht ändern, findet das Ganze halt auf Watopia statt. Gibt es da doch seit einer Weile die Runde "The Mega Pretzel", gut 100 teils hügelige Kilometer, das sollte mich eine Weile beschäftigen :dresche

Mein Gewicht passt übrigens weiterhin, heute bescheidene 55,8 Kg. Da ist es doch optimal, dass ich das Wochenende auf einem Seminar verbringe, dort von morgens bis abends Süßkram zur Verfügung habe und wir an beiden Tagen mittags vermutlich irgendwo lecker essen gehen. Sonntag wahrscheinlich zur weltbesten aller Dönerhütten ever, die von meinem Seminarort nicht weit entfernt ist :liebe053: