Pass auf deine AS auf. Ich habe voriges Jahr auch drüber trainiert ohne raus zu nehmen (natürlich nicht die Umfänge und Intensitäten) und das Ergebnis ist:
- chronische Entzündung
- ein Jahr schon Wettkampffrei,
- fast kein Lauftraining mehr, seit 2 Monaten 0km
- wenig Rad
- Depressive Verstimmungen am Morgen :)
- viele Versuche es in den Griff zu kriegen
und noch immer Druckschmerz und Morgenschmerz der nicht und nicht besser wird und sich bei Laufbelastung sofort wieder verschlechtert.

Das du jetzt nicht vom Gas gehst ist klar, das versteh ich auch, aber gehe zu einem guten Sportarzt und schau was du jetzt schon machen kannst, bei mir hat dehnen und exz. Übungen nix gebracht.

lg,a.

Sprechen wir beide bezüglich der 75-18 vom So 2 Wochen vorm Wettkampf? Oder gehst du vom So eine Wochen vorm WK aus?

Ich gehe vom So vorm WK aus.

Sorry wenn wir da aneinander vorbeigeredet haben.

Nochwas: Ich wuerd mich wundern, wenn du mit den Umfaengen so schnell waerst wie du's ankuendigst. Aber ich wuerd mich freuen und hoffen, dass du dann mal richtig trainierst um den Pros zu zeigen wo der Hammer haengt ;)

EDIT: Oder aber das Training ist wirklich ueberlegen - falls du also wirklich so schnell bist, werde ich es irgendwann auch mal auf die Art versuchen, einfach um zu wissen, was dabei rauskommt. Ich wuerd aber im Erfolgsfall eher auf das unentdeckte Megatalent tippen... (ich kann dir ja mal Trainingsplaene fuer den naechsten IM schreiben, damit wir vergleichen koennen ;))

du meinst also, viel zu wenig Umfang?

Du bist aber doch auch nicht so der Umfangskönig mit 20h pro Woche, oder?

Was hatte er denn so im Schnitt an Stunden?
Ben hat zwar irgendwas über sein Training geschrieben, daraus kann ich aber nicht erkennen, ob es nun 10h oder 18h waren.

Ben???????????

Glaub er hatte mal was von "mehr als 18h die Woche krieg ich nicht zusammen" geschrieben. Bei den Intensitäten wären andere aber wohl auch eher 22h/Woche unterwegs :)

Meine Wochenumfänge liegen bei 17-18h/Woche.
Davon ca 20% GA1 :cool:

Ich hoff ja immernoch, dass mich bei Erfolg in Hannover der Dude entdeckt und coacht!!

Dann wirst du aber erstens 20kg abnehmen, zweitens nur noch laufen und drittens nie besser werden als 2:32 bis 2:35 im Marathon :Cheese:


:Blumen:

Warum? Willst Du Läufer werden? :Lachanfall: