Locker 5 cm neu Schnee und kla hook gehe auch laufen und später mit Freundin ins Studio ;))

So. Und die weißen Krümel sind keine Flecken auf der Kamera. :Lachanfall:

Boah ihr tut mir langsam leid. Bin Berufspendler und an meiner Arbeitsstätte liegt auch wieder Schnee. Zu Hause hats 5°C und leicht bewölkt :-) Schwing mich nun auch auf mein Gefährt :-)

Hook das sieht doch nach Sommer aus s Bahn Hof hohenzollerndamm ist grad ein Schnee Sturm

Echt ein verrücktes Wetter derzeit. Bei uns ist der Schnee, der vorgestern viel wieder weggetaut und ich konnte heute morgen bei besten Bedingungen laufen. Der Wind war auch noch nicht da und es hatte ca. 5 Grad.

Wie wäre es mit etwas Urlaub zu Ostern? Wie ich gelesen habe sind die Deutschen ohnehin schon auf der Flucht. :-)

Wegen der Griechen oder Zyprioten die sauer auf unsere eiserne Lady sind? :Lachanfall: Klar, dann verstecken wir uns in den Bergen. :Huhu:

Das könnte vielleicht auch sein.

Vermutlich überwiegend vor dem Wetter. http://www.zeit.de/news/2013-03/27/w...erung-27175605

Den Reiseveranstaltern geht es also sehr gut mit der aktuellen Wetterlage :Cheese:

Dazu fällt mir noch ein, dass dort ja schon die Afghanen sind, aber dass würde ja Platz lassen für neuartige Kooperationsansätze und hätte damit auch einen gewissen Charme. :Lachen2:

Da machen wir nen Projekt draus. Learn from the best oder so. Da hätten einige arme Regionen der Welt plötzlich richtig Entwicklungspotenial wenn sie den Europäern für 1500€ am Tag in dieser Richtung Beratungsleistungen anbieten können.

Die anderen haben's ja schon geschrieben - DRECKWETTER.

Wirlich unglaublich dieses Jahr.

20km lockeren DL in 1:18:55h.

Krone ist übrigens so gut wie frei, selbst die alten Schneefelder sind fast alle weg. Der Schnee war offensichtlich gut mit Wasser durchmischt. :Huhu:

Danke für die Info

:Lachanfall: :Lachanfall:

Der Fußweg an der Havelchaussee ist wie üblich bis zur Lieper Bucht geräumt, danach dann dicker Schneematsch. Keine Ahnung, warum Charlottenburg nie räumt und Zehlendorf immer.

Krone ist zwar frei aber nass...

Die 20km von gestern hab ich heute noch ein bischen gemerkt.

Also den freien Tag (arbeitsmäßig natürlich) genutzt und erstmal schön Gymnastik gemacht.

Dann 15km in 60min und im Anschluss 75km locker rollen mit dem ZF Bike. War nicht schlecht, aber da ist noch ne Menge zu tun... also packen wirs an. :)

Wie muss man sich das vorstellen? Knapp 2h inkl. anschließender Dusche oder wie :Cheese:

Ne, heute erstmal noch als Einrollen. Muss mich ja auch erstmal wieder ans längere fahren in der tiefen Position gewöhnen. Lässt sich aber ganz gut an.

Ich bin eben im Schneeregen noch 19 Km gelaufen (für Hook: 1:20:50), das ist ja wirklich ätzend. Nicht nur, dass in Dahlem immer noch Bürgersteige glatt sind und immer mehr Laternen defekt, es nervt auch, ständig dieses Gefissel in den Augen zu haben.

ES REICHT... :cool:

Na dann wirste Dich ja über den Neuschnee heute Morgen besonders freuen. :Lachanfall: Wieviel Radkilometer willst Du eigentlich bis Ruppin auf der Uhr haben? :Huhu:

Ich hab jetzt entschieden, dass es halt so ist wie es ist. Wenn ich aufs schöne Wetter warte sind die Duathlons im Frühjahr vorbei bevor ich angefangen hab zu trainieren.

Jetzt schraub ich erstmal das ZF Bike meiner Freundin fertig zusammen und dann werd ich das meinige auf die Straße schieben.

Frohe Weihnachten... ähhh Ostern. :Cheese:

Was stehen den jetzt alles für duathlons an ???

Ich hab konsequenterweise lange geschlafen und werde jetzt irgendwann noch ein paar Havelrunden drehen.

4000 wollte ich eigentlich haben, das wird aber wohl nix...

4000km und Du jammerst hier rum? Die werd ich sicher nicht haben... und zu laufen scheinst Du ja auch. :Huhu:

Heute 85km, davon 60km progressiv. Die 60km gesamt 1:35h. Letzte 20km in 29:30min.

Jetzt sag aber bitte, dass da nicht mehr als 100 Höhenmeter drin waren, sonst fall ich vom Glauben ab.

Da sind mehr als 100 Höhenmeter drin...

@Hook: ich war auf'm Ergometer und hab mir Intervalle bis zur Stillstand der Pupillen gegen und bin dann auf der Krone im Schneesturm gelaufen. :Nee:

Die 4000 habe ich ja auch nicht, das war der Plan. Derzeit sind es rund 2800 und das war nur Grundlagengerolle. Tempo sieht anders aus. Aber ich hab ja in Neuruppin nix zu verteidigen... ;)

Nicht viele Höhenmeter, dafür alle 5km eine 180° Wende. Aber was soll man sich beschweren, schließlich gab es nur geringen Schneefall. :Lachanfall: Letzte 10km in 14:20min. :Cheese: Das war dann allerdings auch schon ein bischen "schön".

Nenene, also bei solchen Umfängen hast Du keine Ausreden mehr. :Huhu:

Verteidigen? Nunja, ich versuch mich da frei von zu machen. Was soll ich mich da stressen?! Hab ich nen guten Tag und es kommt einer der schneller ist, kann und will ich daran garnichts ändern. Ich freu mich für jeden, der nen gutes Rennen macht.

Letztes Jahr war außergewöhnlich (speziell auf dem Rad). Ich denke, dass war eins meiner besten Rennen, die ich je gemacht habe. Mal sehen, vielleicht wird es ja mein Lieblingsrennen und es gelingt nochmal. Da hät ich nix dagegen...

19 in 1:21 ist aber auch nicht so langsam. Ich dachte du wärst zur Zeit in Unform. Oder sollte das ein flotter Lauf sein???

Na, der versucht immer tiefzustabeln (der alte 2:30h Läufer) um den Rest in Sicherheit zu wiegen. Und nun hat er sich verquatscht. :Cheese: Fast 3000km auf dem Rad in den Socken und schnell Laufen geht auch schon wieder...

Getrödelt war's jedenfalls nicht. Die Woche 71 Lauf-Km, im Schnitt 4:24 min/km. Schnell laufen kann ich damit zwar nicht aber nach 300 Km seit Jahresanfang zeigt sich wieder, dass lange ein mittleres Tempo bei mir immer funktioniert. 10 Km laufe ich momentan aber kaum unter 38 min.

2:37 bitte und das war 2004...

Nächsten Samstag laufe ich den 10er in Neuruppin, dann bin ich schlauer... Aber siehe oben.

Das merke ich mir mal vor. Ich vermute, dass da was besseres als knapp unter 38 rauskommt. Wobei ja auch knapp ein dehnbarer Begriff ist ;)

Gestern war ich das erste mal zum trainieren auf dem alten Flughafen Tempelhof (alter Alliierten Flughafen mitten in der Stadt, bekannt durch die Luftbrücke). Haben mit einigen Teammitgliedern nen schönes Radintervalltraining gemacht. Dann schnell nach Hause geradelt und noch 6km hart draufgekoppelt. Und hart war in diesem Fall echt hart. Die leicht ansteigende Straße von zuhause aus direkt voll angelaufen und nach 3km dann langsam gemerkt, wie die Beine einschliefen. Da musste ich dann schon mal ein bischen den Kampfgang einlegen. Und das in meinem Alter... :Lachanfall:

Heute Morgen dann 15km locker (1:00:20h bei 138bpm - ja, ich hab neue Batterien für meinen Brustgurt gefunden :Cheese: )

Heute Nachmittag ist ne Runde lockeres Radln geplant. Naja, wie locker auf nem ZF Rad halt so aussieht... So langsam werd ich vorsichtig optimistisch. Wenn bei den schnellen Sachen die Länge noch mit reinkommt, dann könnte das was werden mit einem klitzekleinen Anfluf von Form.

kann da jeder darauf rumfahren, ich dachte immer, das seien so betonplatten mit dicken fugen, wie kommt man da rein? kenn das eigentlich nur vom sehen bei der marathonanmeldung, sonst hab ich da nixx zu tun. rundkurs oder wende? besser als krone? :Huhu:

Also es gibt ne 6km runde habe ich gehört ;)
Aber fahre oft vorbei aber noch nie viele drauf gesehen

Jede Menge Leute mit allem was man sich vorstellen kann... Rollern, Skates, Drachen, Hunden... Dazu lag gestern noch reichlich Schnee, dafür hatten sie reichlich Granulat gestreut. Teilweise Plattenbelag mit Fugen. Ich denke nicht, dass ich da öfters auftauchen werde zum trainieren. Rein geht es über jede Menge Eingänge an den Seiten. Alleine am Columbiadamm sind 2 oder 3.

kleine Auswahl:
Ruppiner Duathlon
Cottbus Duathlon
Spreewaldduathlon
Falkenstein

Gibt wohl ne 6km Runde. Derzeit viel Split und Schneereste. Und um Leute zu sehen musst Du mal Sonn- oder Feiertags auf nen Nachmittag bei schönen Wetter da hingehen. :Lachanfall:

Ich gehen von zur korno ist bei mir fast vor der Tür.
In Spreewald bin ich auch aber nur beim klein duathlon ;)

Hä :confused:

Haha ich meine wenn ich Radfahre dann auf der Krone weil es vor meiner Haustür ist.Wegen Tempelhof ist nicht so schön zum Radfahren ;) laufen geht da aber Super

Heute Abend wie geplant 1,5h locker. waren 52km mit An- und Abfahrt durch die Stadt. Auf der Piste 43km in 1:13h bei 120bpm. Jetzt gehts gleich ab zur Physio. :liebe053:

Völlig ungewohntes Bild da draußen... Sonne, Sonne und ähhh.... blauer Himmel. :liebe053:

Also schnell 12km in 46min abgespuhlt (144bpm im Mittel) letzte 3,5km im 3:30min/km Tempo (bei rd. 160bpm).

Heute Nachmittag dann 3x15-20min hart auf dem Rad. Das wird ein Spass...

Jawollo, da kommt doch echt mal wieder Freude auf. Nach einem so langen Sonnenverzicht, weiß man die Gute doch gleich viel mehr zu schätzen. :)