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dagro 10.02.2009 22:12
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (32 - 41,4 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (21 - 54km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Flow 10.02.2009 22:25
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (33 - 42,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (21 - 54km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Vereinstraining

400m ein, (mind.) 6x 50m (tw.) unlösbare Koordinationsaufgaben, 5x 100m (Lagen, Delphin, Kraul, Brust, Rücken), 25m Delhpin Sprint, 75m aus

-> 1200m

Edit :
Da hab' ich doch glatt 100m von unserm dollen Koordinationsspäßen vergessen einzutragen ...

Wandergsellin 10.02.2009 22:36
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (33 - 42,6 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (21 - 54km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (19 - 50,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Axel 10.02.2009 22:38
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (33 - 42,6 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (21 - 54km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (19 - 50,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (18 - 41.5km - 4) - invalider Schwimmer
  11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Flow 11.02.2009 08:03
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (34 - 43,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (21 - 54km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (19 - 50,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (18 - 41.5km - 4) - invalider Schwimmer
  11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 6x (50m "Technik", 50m gesamt)

-> 1000m

(+100m von gestern)

dagro 11.02.2009 19:55
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (34 - 43,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (22 - 56,9km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (19 - 50,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (18 - 41.5km - 4) - invalider Schwimmer
  11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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garuda 11.02.2009 20:10
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (34 - 43,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (22 - 56,9km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (19 - 50,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (18 - 41.5km - 4) - invalider Schwimmer
  11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (14 - 32.5km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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lonerunner 11.02.2009 21:16
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (34 - 43,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (22 - 56,9km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (22 - 45.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (19 - 50,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (18 - 41.5km - 4) - invalider Schwimmer
  11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (14 - 32.5km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1800 m technikbetont + Sprints, ideal auf der mittwöchlichen Querbahn:cool:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 11:26 Uhr.
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