Habe auch die Formatierung korregiert... ;)

:Blumen: :liebe053: Danke

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
2. chris.fall - (31/74,9/7/2) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (18/45,7/5/2,4) - ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
9. keko# - (13/22,7/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (10/22,2/3/0) -BaS2 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. tom62 - (7/16/2/02,1)
19. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
2. chris.fall - (31/74,9/7/2) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (18/45,7/5/2,4) - ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
9. keko# - (13/22,7/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (11/24,6/3/2,4) -BaS3 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. tom62 - (7/16/2/02,1)
19. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
2. chris.fall - (32/75,1/7/4,4) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (18/45,7/5/2,4) - ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
9. keko# - (13/22,7/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (11/24,6/3/2,4) -BaS3 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. tom62 - (7/16/2/02,1)
19. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Heute hat der Kreativworkshop beim donnerstägliche Traing zwei Pyramiden ausgeworfen:

400 Ein

50 Delphin Beine
100 NL (Rücken)
150 Kraul
200 Lagen
150 Kraul
100 NL (Rücken)
50 Delphin Beine

100 Locker

50 Delphin Strecklage
100 Lagen Beine
150 NL (Rücken)
200 Kraul
150 NL (Rücken)
100 Lagen Beine
50 Delphin Strecklage

100 Aus

= 2200

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
2. chris.fall - (32/75,1/7/4,4) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (18/45,7/5/2,4) - ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
9. keko# - (13/22,7/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (11/24,6/3/2,4) -BaS3 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. tom62 - (7/16/2/02,1)
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Nach 2 Erkältungen und 16 Tagen Schwimmpause dann heute der Wiedereinstieg ins Wasser. Mit guten Vorsätzen zwischen vielen guten Vorsätzen.

Verkürztes Programm:

200 ein
8 x 50 TÜ (einarmig und Faust)
4 x 50 gesteigert
400 GA1 mit PK
100 locker
10 x 50 mit PK & PD
100 mit PK
100 aus

Für die lange Pause liefs ok :Blumen:

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
2. chris.fall - (32/75,1/7/4,4) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (19/48,7/5/5,4)- ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
9. keko# - (13/22,7/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (11/24,6/3/2,4) -BaS3 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. tom62 - (7/16/2/02,1)
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Wer denkt sich sowas aus?