du bist echt ein tier. ich hätte ja erstmal mit ner stunde auf ebener strecke angefangen. max 75 min... ich weiß du viiiiel ehrgeizigere ziele als ich oder die meisten hier und gelenke/muskeln und lunge schaffen auch mehr. deshalb mal ne frage: wie lange ging es ohne irgendwie in schonhaltung zu laufen? ganz ehrlich? :Cheese:
gruß von jemandem der gerade beschlossen hat nach ner verletzung erstmal keinen marathon zu laufen :(

Hab doch letzte Wochen schon 3 x 14,5 km drinn gehabt und die Woche davor über 5 und 7 und 10km rel. langsam wieder aufgebaut.

Problemlos bis zum Ende durch. War im Wald ja ohne Geschwindigkeitsbezug und vermessene Strecke. Die letzten 3 km waren dann wieder vermessenes Terrain... das was ich da gesehen hab in Verbinung mit dem wie es sich angefühlt hat, stimmt mich was die reine Streckenverträglichkeit angeht optimistisch. Gut, jetzt fehlt Druck und Geschwindigkeit, aber warten wirs ab. Ein paar Steigerungsläufe und das Gefühl wird sicher wieder besser und lockerer.

Die Beine sind jetzt schon wieder rel. locker.

Liest sich ja schon wieder ganz gut. Interessant wäre mal ein Koppeltraining. Hast du jetzt mal was geplant? Immerhin geht's dem Bein ja wieder gut!

Gut ist ja immer relativ. Perfekt und komplett so, dass ich sagen würde da ist 0,nix ist es ja trotz aller Besserung nicht.

Interessant, dass es durch das Laufen stetig besser wird. :-)

Heute morgen 13km plus 5 Steigerungsläufe.

Beine von gestern und heute OK. Heute Nachmittag Rad - locker.

Ich denke, der Raddruck wird unter dem Lauftraining etwas leiden und zurückgehen, aber vielleicht kommt dafür bei der Ausdauerkomponente wiederum was dazu und beim Gewicht ein bischen was runter. Warten wirs ab. Ich lass das jetzt mal auf mich zukommen.

Koppeltraining. :-) Yo, würd ich nächsten Samstag mal versuchen.

was hälts denn mal von nem mehrfachem koppeltraining hintereinander.

hatte des letztes jahr mit 2 vereinskollegen gemacht.

Sah dann so aus:

2 runden havelchausse dann 30min lauf im mommsen
2 runden havelchausse dann 25min lauf im mommsen
2 runden havelchausse dann 20min lauf im mommsen

eventuell so um himmelfahrt rum.
interesse?

So kurz vor Falkenstein? :-) (vielleicht reichts ja noch...)

Krass.

Mach das mal mit dem Captain - danach ist für Dich die Saison vorbei. :Lachen2:

Der hat das ja nicht mal mit mir durchgestanden...

;)