Sag' ich ja ... :Cheese: ... aktive Regeneration ... :cool:

Hat geklappt ...

Achillessehne hab' ich auch wieder in Form gelaufen ... sieht alles gut aus ... :)

Gute Nachrichten :liebe053:

Du schwimmst morgen für mich 11,5 km?


Oh, das finde ich wirklich toll :Blumen: :bussi:

Ja, ich hoffe es bleibt dabei ... :)

Wochenziel war ja :
mindestens 300km Rad mit mindestens 1x >140km
mindestens 70km Laufen
mindestens 1x Schwimmen

Im letzten Punkt war ich genau so gut, wie Rakete Carlos ... :cool:
Rad ist erfüllt, gut 330km, 1x >160km
Laufen sind es gut 56km geworden, schieben wir es mal auf die Sehnen-Irritation, daß ich Di bis Do ausgesetzt hatte ... :cool:

Sprich Fr bis So 3x gelaufen, insgesamt 36,3km, einmal lange auf dem Rad ... und die Sehne beschwert sich nicht ... eher besser als vor ein paar Tagen ...
Wenn's morgen Abend nochmal besser, also quasi "weg" ist, kann man die Alarmstufe wieder auf grün abschalten ... :)

Das sind aber große Wünsche ...

Das ist sehr gut:Blumen:

Sag mal, woher hast du eigentlich deine Smileys, die du hier manchmal einfügst (ich meine jetzt nicht die aus dem Zitat oben).
Ich habe mich schon oft weggelacht, v.a. dieses Opi mit dem Stock...

Da gibt's nüscht zu lachen ...






Die meisten kommen von >hier< ... ;)

Naja, du weißt ja wie wir Frauen da sind :Lachen2:

Ich lass mich mal überraschen was du morgen für mich alles trainiert hast und bin schon ganz gespannt :Liebe: