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lonerunner 09.02.2009 21:46
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (31 - 40,3 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (18 - 48.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  10. Ausdauerjunkie (17- 41,4km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  11. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (14- 32.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300 ein
500 Technik (Abschlag, KrB, Reissverschl.)
100 aktive Erholung
7 x 100 (50 locker/50 flott)

neonhelm 09.02.2009 21:56
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (31 - 40,3 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  10. Ausdauerjunkie (17- 41,4km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  11. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (14- 32.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Axel 09.02.2009 21:58
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (31 - 40,3 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  10. Ausdauerjunkie (17- 41,4km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (14- 32.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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PippiLangstrumpf 09.02.2009 22:01
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (31 - 40,3 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  10. Ausdauerjunkie (17- 41,4km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (14- 32.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1350 m plus diverse Mal Rollwenden-Versuche und den Rest der 1,5 Stunden engelchen vom Training abgehalten :Lachanfall:

Ausdauerjunkie 09.02.2009 22:42
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (31 - 40,3 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (14- 32.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Flow 10.02.2009 07:47
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (32 - 41,4 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (14- 32.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 4x (100m Lagen, 50m Delphin), 100m aus

-> 1100m

Heute war ich mal früh genug da und hätte mal 'ne längere morgendliche Einheit schwimmen können ... mußte aber nach Hause, weil der Klempner gleich kommt, außerdem will ich's heute Abend ja endlich mal wieder zum Vereinstraining schaffen ... :cool:

engelchen 10.02.2009 08:45
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (32 - 41,4 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

1200m rumgeeier und Pippilotta Viktualia ebenfalls vom Training abgehalten :Cheese:

qbz 10.02.2009 19:09
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (32 - 41,4 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
  2. qbz (27 - 93.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
  7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
  8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
  11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
  21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 4*(400 K, 100 R), 4*50 K-Beine Sprint, 4*50 B-Arme Sprint, 4*50 B-Beine Sprint, 4*50 K-Arme Sprint, 200 aus = 3,4 km

-qbz


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