Ich hab noch überlegt ob ich 5:30 min/km dazuschreiben soll :Blumen:

Fühle mich so langsam bereit für den Frankfurt Marathon. Waren die Woche immerhin 85km. Nächste 2 Woche auch nochmal volles Programm und dann langsam nur noch besinnliche Einheiten.

Eeeeeigentlich wär ja heute Pause, aber Wetter viel zu gut.....aber nach 6 von 7 Tagen Laufen dann wenigstens das MTB genommen.
Super Druck gehabt und noch 45km /600hm in den Sonnenuntergang geradelt.

Nach einem richtig harten Arbeitstag ist Ausgleich um so wichtiger....also noch n Halbmarathon in 1:47 in den Sonnenuntergang gerannt heute.
Tempotraining gestern mit 5km in 20:20 lief auch gut.
Mal sehn wie das Wetter am We mitmacht, aber spiele mit dem Gedanken noch eine 200+ Tour mit dem RR zu machen, bevo die Tage noch kürzer werden.

Nicht sooo sinnvoll......aber heut nochmal 21km in 5:20 pace....

Aber dann muss das Knie ja gut sein. Morgen dann den 200er durch den Schwarzwald?

Ja, im Moment alles problemfrei, sonst würd ich so was nicht machen.
Morgen dann schöne Radtour...noch nicht sicher ob am Rhein lang um die 200 oder lieber mit dem MTB in den Schwarzwald paar Höhenmeter schrubben.

Du solltest dir halt überlegen was du willst. In ein paar Wochen einen Marathon laufen oder Spaß haben im Training. Aus jeden Fall, have fun ...

Hallo Holger !

War bis auf den Dreckswind heut sogar ein Riesenspaß. Hab nach 2 Monaten USA Aufenthalt meinen besten Freund abgeholt und mit dem dann 140km/500hm gefahren.

Gruß

Sash