17.08.2015: Ruhetag

18.08.2015: 1000 m Schwimmen (1200 m in 22:30 min)
200 m Einschwimmen
1200 m Kraulen
100 m beliebig
200 m mit Paddles
100 m Ausschwimmen
Heute wollte ich es mal wissen: Bin ich schon in der Lage die 750 m ohne Pause durchzukraulen? Als Ziel habe ich mir die 1000 m gesetzt, das sollte schon drin sein. Als ich nach den 1000 m merkte, dass noch was ging, habe ich gleich nochmal 200 dran gehängt. Allerdings bin ich mir nur zu 80% sicher, dass es auch wirklich 1200 m waren. Es könnten auch 1300 m gewesen sein, da ich mir einmal nicht sicher war die wie vielte Bahn ich gerade schwimme.
Anschließend bin ich sofort aus dem Wasser, um zu schauen, was mein Kreislauf macht. Es war gar kein Problem, was aber wohl auch daran gelegen haben könnte, dass man im Freibad ja alle 50 m wendet und dadurch nicht ununterbrochen in der Waagrechten ist.
Kann jemand was zu der Zeit sagen? Sind 22 min für 1200 m für den Anfang ganz gut oder eher schlecht?

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30.08.2015: Twistesee-Triathlon (0,74 - 21,1 - 5,1)

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11.10.2015: 10 km-Wettkampf (Lollslauf in Bad Hersfeld)

Mo. - Fr. täglich: 8,2 km mit dem Rad zur Arbeit und anschließend auch wieder 8,2 km nach Hause

Huhu acridator (wat is'n das eigentlich für'n Nickname?)!

Tja, das ist vermutlich, wie fast alles hier, Ansichtssache. Ich finde 22 Minuten für 1200 m für den Anfang ziemlich super. Glückwunsch dazu und viel Erfolg weiterhin!

Ich persönlich werde jetzt übrigens SOFORT das dämliche, nein das ABSOLUT dämliche Computerspiel von meinem Tablet löschen, bevor ich da weiter kostbare Lebenszeit verschwende. Danke für deinen Blog, der mich gerade zu dieser Entscheidung gebracht hat.
Und nein: Ich werde nicht nur das eine Spiel löschen, sondern gleich zwei weitere, ebenso dämliche, dazu!

Ha!

Viele Grüße
J., voller Tatendrang.

Hier noch ein paar Webfundstücke vom Firmenlauf vom 23.07.:




Hehe, der ist mir vor ca. 15 Jahren im Ethikunterricht eingefallen. :Cheese: Ich habe nach einem Onlinenick für Chatrooms gesucht und kam über Terminator und Alligator irgendwie auf acridator. Frag mich bitte nicht wie, aber immerhin ist er einzigartig. :)

Sehr gute Einstellung! Ich wünsche dir auch viel Erfolg und ich drück dir die Daumen, bei allem was du dir in deiner neuen Freizeit vornimmst.

19.08.2015: 60 min Spinning (45 min Spinning und 15 min Dehnen)
Gestern bin ich spontan zum Spinning gegangen, da mein Rad immer noch nicht repariert ist. :(
Zahnärzte und Spinningtrainer müssen echt eine sadistische Veranlagung haben. Das Training war echt brutal und immer wieder noch einen noch steileren Berg hoch und dabei immer schön verrückt grinsen. :Peitsche: Bereits nach 15 min ist mir der Schweiß von der Nase und der Stirn getropft und nach 30 min haben meine Beine angefangen schlapp zu machen. Ich habe mich aber durchgekämpft. :Cheese:

20.08.2015: Ruhetag

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30.08.2015: Twistesee-Triathlon (0,74 - 21,1 - 5,1)

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11.10.2015: 10 km-Wettkampf (Lollslauf in Bad Hersfeld)

Mo. - Fr. täglich: 8,2 km mit dem Rad zur Arbeit und anschließend auch wieder 8,2 km nach Hause

21.08.2015: 5 km Laufen in ca. 22 min (25:45 min - 5,0 km - durchschn. Pace 5:09 min/km - max. HF 165 bpm - durchschn. HF 149 bpm)
Heute wollte ich es mal wieder wissen: Ich muss doch mittlerweile in der Lage sein die 5 km wieder in unter 22 min zu laufen?! Da ich ja nur so kurz unterwegs war, habe ich mir auch Gewichte um die Handgelenke gebunden - jeweils 0,5 kg. Ich habe nämlich schon öfters mal Probleme, dass ich meine Arme nicht immer hoch und eng am Körper halten kann. Immer wieder muss ich mich daran erinnern, dass die Arme nicht nach unten wandern. Aus dem geplanten Sprint wurde dann ein Intervalltraining.

KLICK zum Vergrößern
Bereits nach etwas über 2,5 km musste ich aufgeben, weil ich die Geschwindigkeit einfach nicht mehr halten konnte. Vielleicht haben auch die Gewichte ihren Teil dazu beigetragen, obwohl ich sie gar nicht großartig gemerkt habe. :confused:


22.08.2015: Koppeltrainchen ;)
ca. 8 km MTB, ca. 5 km Wandern, ca. 8 km MTB
Heute war ich mit zwei Freunden und Hund in der Termenei unterwegs. Vorher war ich noch bei Bike Facts in Kassel und habe mir einen Neoprenanzug besorgt. Am Sonntag beim Twistesee-Triathlon werde ich den noch nicht anziehen, aber es ist gut den schon mal zu haben. Das An- und Ausziehen hat ca. 25 min gedauert. :Maso:
Außerdem habe ich auch abgeklärt, wie es mit meinem hinteren Laufrad aussieht. Sollte die Speiche auch nächste Woche noch nicht angekommen sein, dann erhalte ich ein Ersatz-Laufrad für das Wochenende.
Die Wanderei an sich war zwar nicht anstrengend oder umfangreich, aber es hat mir für heute auch gereicht.

[...]

30.08.2015: Twistesee-Triathlon (0,74 - 21,1 - 5,1)
Noch eine Woche, dann ist es soweit! :cool: Ich bin jetzt schon ganz aufgeregt, obwohl ich ja eigentlich "nur" das Schwimmen überstehen muss. Der Rest ist mir ja bekannt.
Allerdings ist es auch mein erster Nicht-WerraMan-Triathlon. Also ich habe keine Ahnung was mich bei der Anmeldung, auf der Strecke etc. erwartet.

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11.10.2015: 10 km-Wettkampf (Lollslauf in Bad Hersfeld)

Mo. - Fr. täglich: 8,2 km mit dem Rad zur Arbeit und anschließend auch wieder 8,2 km nach Hause

Witziger Name für deinen Blog. Nach meinem LD-Debüt in Roth mache es momentan quasi umgekehrt:
Vom Ironman zur PS4 :Lachanfall:

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

Leider habe ich meine Daten jetzt nicht alle parat, aber ich habe mich in der Wettkampfwoche mal an den Trainingsplan von triathlon-szene.de gehalten.

Mittwoch 2x 500 m locker Kraulen
Donnerstag 30 min locker Laufen
Heute 45 min Rad fahren (sollten eigentlich 90 sein)

Mittwoch lief leider irgendwie gar nicht rund. Irgendwie habe ich keinen ruhigen Schwimmstil gefunden.

Heute habe ich dann endlich mein Hinterrad wiederbekommen. Die Speiche wurde ersetzt. Dann bin ich 1x die Radstrecke abgefahren und was soll ich sagen? Das wird hart! Kurz vor der Wechselzone nochmal zwei knackige Anstiege. Da freue ich mich dann besonders auf den anschließenden Lauf.

Viel Erfolg :D
Und geb Gas :dresche