Mein Standard als Recoveryshake nach dem Training:

Handvoll Datteln, manchmal Feigen
1 EL Algen(salat)
grünes Blattgemüse nach Gusto: Spinat, Mangold, Petersilie, Eisberg, Kräuter aller Art, ...
Prise Salz
1 EL Eiweisspulver
1 TL Maca-Pulver
1 Beutelchen Magnesium
Auffüllen mit Hafermilch, Kokoswasser oder Wasser (selten auch Milch)
(Olivenöl, Chia, ...)