Organisation schlägt Ungeduld!
Vom Training heimkommen, Ofen vorheizen. Erst mal was trinken. Nasse Klamotten aus, Essen in den Ofen, Küchenwecker stellen, ab unter die Dusche. Danach ist das Essen fertig! Aufpassen, dass man den Küchenwecker unter dem Fön auch hört :Cheese:
(wenn man für die Haarpracht einen Fön braucht...)

Notfalls steht auch noch der Laufradsatz vom Softride zur Verfügung... :)

Ja der Carbon X ist schon ein geiler Lenker.
Kann ihn aber leider wegen der dann zu großen Überhöhung nicht fahren...
Also wenn jemand noch auf der Suche nach nem geilen Lenker ist, ich hab noch einem im Angebot..:Cheese:

Ich glaub, meine Mikrowelle kann sogar fliegen. Ich bin mir sicher, die haben in der mehrere Zentimeter dicken Anleitung ein entsprechendes Programm versteckt. :Lachen2:
Wenn ich vom Training heim komm, ist's normal schon dunkel. Da gibt's noch ne heiße Schokolade und gut is.

Und zu den Haaren sag ich mal nix... :Lachen2:

Danke, ich hab noch den ein oder anderen 28" Trainingslaufradsatz hier rumstehen. :)

Ich habe auch gestern die passende Riegeltasche für dich gefunden!



Quelle: Leiselsbach.de :Cheese:

Ups, hat das Rad 28 "?
Dann kannst du aber gerne meine Cosmic carbone für deine großen Tage haben....
Fahre ja in Köln die Hed...

Sogar mit Kartenfach oben drin, falls man sich verfährt auf der Strecke.
Ich glaub, sybenwurz hat die gerade seiner Tochter spendiert. Fragen zu Material und Haltbarkeit wird er sicher gerne beantworten :Cheese:

Soooo, nachdem meine Schuhe gestern so vor sich getrocknet haben und dabei einen nicht unerheblichen Wohlgeruch verströmten, hab ich eben mal zu drastischen Mitteln gegriffen.



Und fangt jetzt nicht das Rumheulen von wegen Umwelt und so an, es war nur eine homöopathische Dosis. Also bereit für Doktorspiele...?



Ergebnis nach zehn Minuten scheuern: Die ehemals weiße Sohle ist sofort gelblich angelaufen. Das gibt ganz klar Abzüge in der B-Note. Dafür sind sie wieder einigermaßen sauber und, vor allem, sie riechen jetzt nach Schwimmbad. :Lachen2:



Die einzige Frage bleibt, wie krieg ich sie bis zwei wieder trocken? Da bin ich zur Glüder-Proberunde verabredet. Ziel 1:27h... :cool:

Anreisezeit! :Cheese:

Da hast du ja nicht mehr viel Zeit... :Lachen2:

Hallo Neon,

da bin ich eine Weile nicht mehr im Forum gewesen und finde dann über meine Anmeldung für den CologneSmart das hier....

Chapeau und viel Erfogl!

Fietser

Hey, prima, wir haben ja schon länger nicht mehr gemeinsam an der Startlinie gestanden. :)

Während ich hier gerade bei meinem zweiten Teller Nudeln sitze, passiert im Badezimmer übrigens Folgendes: :Lachen2:

Paß bloß auf, daß das nicht zu heiß wird. Auf die Art habe ich mir mal ein Kunstleder-Uhr-Armband komplett zerlegt ... das ist geschmolzen.

Shit, sie sind immer noch ziemlich feucht. Aber es hilft nix, dann müssen die halt jetzt durch den Fahrtwind trocknen... :cool:

Ich wünsch euch einen schönen Nachmittag, ich geh jetzt mal gucken, wie das mit den 1:27h ist... :Lachanfall:

Wäschetrockner oder Microwelle (allerdings nur unter Aufsicht) :Blumen:

...da hatte wohl jemand Hunger :Lachen2:

Wenn ich dir verraten würde, was ich heute schon alles gegessen habe. Ich trau mich gar nicht, das drüben im Anfänger-Fred zu schreiben... :o

Anyway, schön war's. Danke. :Blumen:

Für heute schreib ich mir dann schon mal 75km Rad auf. Einmal locker die Glüderrunde geradelt. Der super Radeltag. Hätte noch einen Tick wärmer sein können.



Mein Lieblings-Windschattengeber wollte ja mal gucken, ob die 1:27 Sonntag machbar sind, bevor er dann mit uns zusammen ausrollert.



1:45h. Aber er hat auch immer auf mich warten müssen. ich find das so gemein: Du guckst auf das Ritzelpalet vor dir, den Puls und die Atmung am Anschlag, und siehst, der fährt im dritten Gang.

Bei der Abfahrt nach Glüder hab ich dann meine Vorderradnabe gehimmelt. Im Moment gibt auch alles seinen Geist auf. Morgen nachmittag mal reingucken...

So, und nu muss ich mich schon wieder sputen, um rechtzeitig beim Schwimmtraining zu sein. Andere leute durch die gegeng scheuchen, prima. Im Anschluss fahren wir dann zum 24h Schwimmen in die Dormagener Römertherme. Vielleicht dürfen wir da ja bis zwölf mitpaddeln. 32° warmes 50m Freibad. Da freu ich mich schon drauf. :)

Jou, das iss dat Dingen meiner Lütten.
Kost nen Zehner, gehen viele Riegel rein, wird aber nur mit zwo Strippen an den Lenker geschnallt und je nachdem, wo die Schnallen hängen und welche Masse die Tasche nach unten zieht, lockern sie sich.
Kabelbinder um die freien Enden könnten ne Lösung dafür sein.

Shrink to fit...:Cheese:

Soderle, frisch zurück vom Dormagener 24h Schwimmen. Ok, in meinem Fall waren es nur 1,5 Stunden. Macht aber nix, morgen ist schließlich auch noch ein Tag und ich wollt ja nur mal gucken, wie weit man in anderthalb Stunden locker schwimmen so kommt.



In meinem Fall waren's 4,5k (auch wenn ich vermute, dass die Bahnenzähler zwischendurch ein bisschen abgelenkt waren, so hingebungsvoll, wie die geknutscht haben. :Lachen2:). Das ist doch ganz ok dafür, dass ich noch nie länger als 1500m am Stück geschwommen bin.

Insgesamt ein sehr empfehlenswertes Event: 3 € Startgeld und die Verpflegung für kleinstes Geld hinterher war gut und reichlich. Was will man mehr? Tipp, wenn man einfach mal nur mitschwimmen will: Erst so gegen zehn auflaufen. Da wurd's ein bisschen leerer im Becken.

Ein schöner Tag neigt sich dem Ende zu. War ein früher Start heute. ich hatte den Wecker auf halb sechs gestellt, um vor dem laufen noch einen Kuchen zu backen. Im PRinzip eine gute Idee, ich habe aber bei meinem Morgenkafffee dann festgestellt, das ich gar keine Eier im Haus habe. Egal. Dann halt keinen Kuchen.

Um sieben dann auf's Rad geschwungen und mich ein halbes Stündchen später zu Laufen getroffen. Ich hatte schon erwähnt, dass vor Acht laufen gar nicht mein Ding ist, oder? Wie auch immer, wir sind ein dreiviertel Stündchen durch die Ausläufer des Neandertals getrabt. In allerschönster Morgensonne. :)

Einen Bananenshake und 20 Minuten Rad fahren später bin ich dann in Divers tolle Kiste gefallen und mit nach Hückeswagen gefahren. Sehr idyllisch da oben auf den Hügeln. Und eine angenehm warme Bevertalsperre.



Die Schwimmer beklatscht, Radfahrer geguckt und anschließend die letzten Läufer angefeuert. Da schon entspannt auf der Wiese im Schatten liegend. Nett und kurzweilig war's.



Anschließend nett auf der Terasse eines Vereinskollegens Eis gegessen und Kaffeee und Kuchen vertilgt.

Jetzt noch ein bisschen frisch machen und später dann hoppeln gehen.

Obwohl, ich in ja ein bisschen müde. Da muss wohl noch ein Power-Nap her.

Ups, wohl ein bisschen mehr. Bin stumpf auf mein Bett gefallen, gegen zwei aufgewacht, kurz Durst gelöscht und gleich wieder weitergeschlafen. Da kann das Telefon in der Küche bimmeln, wie es will, ich hab zehn Stunden tief und fest geschlafen. Dabei hatte ich echt Lust tanzen zu gehen. Ich glaub, ich werd alt. :Lachen2:



Jetzt sitz ichgerade bei meinem dritten Kaffee und überleg, was ich auf meine Brote schmiere. Fisch kommt bei dem Wetter wohl nicht gut. Aber sechs Stunden nur Süßes? Da sterb ich. Da hoff ich mal, dass die Zwiebelmettwurst so gesalzen ist, dass ihr da unterwegs nichts passiert.

Jetzt eben noch das Ersatz-Vorderrad fertigmachen und dann geht's auch schon los zur 6h-Glüder-Runde.

Ach so, und natürlich das Eincremen nicht vergessen. Das wird sonnig heute. :Lachen2:

Puh, das war ganz schön sonnig heute.

Bevor wir los sind, eben noch das Ersatz-Vorderrad eingebaut. Sicher ist sicher. Schwuppsdiwupps in Divers toller Kiste zum Treffpunkt am Wipperkotten gedüst und tatsächlich schon etliche Radler vorgefunden. Prima, ein schöner Mix aus bekannten und neuen Gesichtern. Alle mit Lust, wenigstens einmal die Glüderrunde zu fahren.

Wie geplant um fünf nach neun losgekommen und nach kurzem warmrollern die erste Steigung genommen. Da zeigte sich schon, wer dieses jahr bereits genügend Höhenmeter gemacht, bzw auf das richtige Material gesetzt hatte. Ich hab da schon ein wenig neidisch auf maifelders compact 11-28 geschaut. Vorsprung durch technik sag ich nur.

Hatte ich eigentlich erwähnt, dass der maifelder ein schönes 26er Qroo fährt? Das sollten sich die kleineren Mädelz mal angucken, um zu sehen, warum 26" Sinn machen.

Egal, unsere Damen haben sich tapfer gehalten, auch wenn sie bei den 19% absteigen mussten. ich bin mir sicher, hätten sie die Steigung vorher gekannt, wären sie da auch hochgekommen. Alles Kopfsache. Ich war ganz happy, dass ich da im gegensatz zu Freitag ohne abzusteigen hochgekommen bin.



So sind wir also immer hoch auf die Hügel und wieder runter zur Wupper gefahren. Sehr nett, wenn man an seiner mentalen Stärke arbeiten will. Leider ist uns auf der Abfahrt zum Haus Fähr einer abhanden gekommen. Und ich sag noch, brems nicht soviel.

Schade, ich find's ja immer blöde, wenn ich jemanden verliere, aber beim Zurückfahren war er uns schon in die verkehrte Richtung hinterher gedüst. Nix zu machen also weiter und gehofft das er entweder anruft oder auf den Kollegen trifft, der den Rundenrekord einstellen wollte (und hat). Die beiden kamen uns dann tatsächlich später entgegen geradelt.



Ratzfatz war die erste Runde um und die Hälfte der Mitfahrer verabschiedete sich mit Ausreden wie Kind, Hund, Frau, Wettkampf oder ähnlichem... :Lachen2:

Also auf zur zweiten, etwas zügigeren Runde. Die war schön, aber auch das Ende für Diver, die wirklich ganz tapfer versucht hat, dranzubleiben. Auch die letzen verbleibenden Mitstreiter erlagen den Verlockungen von heimatlichen Kuchendüften.



So sind der maifelder und ich dann auf eine dritte Runde gegangen, diesmal andersrum. und weil wir am Schluss noch nicht mit unseren sechs Stunden netto durchwaren, sind wir noch nach Leichlingen einen Milchshake trinken gefahren.

Dann den maifelder verabschiedet und dann nach acht Stunden Brutto Fahrzeit noch bei meinem Brüderchen zu Kaffee und Kuchen eingefallen.

Hach, schön war's. Ich fühl mich prima durchgeglüht und kein bisschen angestrengt. Ein richtig schöner Tag. :)

Hat er so ne tolle Farbe?
:-((

Blümchenmuster auf dem Oberrohr :)

Euch Mädchen interessiert wieder nur Farbe und Design... :Lachen2:

Ne, die Antwort lautet ganz klar: Weil es so gut ins Auto passt!



Ganz im Ernst, das sieht nach richtigem Fahrrad aus. Da stimmen die Proportionen, da stößt nix an, prima.

Wenn ich da an Samstag denke, da gab's Riesen-Laufräder mit winzigen Metallrohren dazwischen. Das sieht so, äh, schräg aus.

Ich bin heute immer noch so kaputt, das war anstrengender als der Wettkampf am Samstag. Oder vielleicht liegts auch an der Kombination von beidem:cool:

Ich würde eher sagen, das liegt an der Verteilung deiner Ruhephasen. Zehn Stunden Schlaf zwischen zwei Einheiten können da weiterhelfen. :Cheese:

Ich wusste gar nicht, dass am See liegen und Kaffee trinken mittlerweile als Trainingseinheit zählt:Cheese: Das übernehme ich sofort ins Training:cool:

Das nennt man "aktive Regeneration". Eine der wichtigsten Trainingseinheiten überhaupt... :Cheese:

So, Mittagszeit. Und da Sommer ist, was Leichtes: 500g Yoghurt mit einer halben Honig-Melone. Lecker!



Sorry für das unscharfe Bild. ich hatte so einen Hunger, das musste schnell gehen... :Lachen2:

Hmmm, lecker, das Du überhaupt noch die volle Schüssel abgelichtet hast... :Lachanfall:

...und was gab es als Hauptgericht? :Lachen2:

Lass mich überlegen... Ich hatte heute Nachmittag noch zwei Käsebrote und vorm Schwimmen noch ein Nutella-Brötchen. Jetzt werd ich noch ein Schüsselchen Haferflocken mit Soja-Vanille-Drink essen. Ich weiß, kein Vergleich zu deinen Klößen... ;)

Wir waren heute das erste Mal wieder im Neanderbad. Die Ferien sind ja zu Ende. Gott sei Dank ist es uns ja im Mai gelungen, das Außenbecken dazuzumieten. Es ist ja eine Schande bei dem Wetter drinnen zu schwimmen. So hat man bei uns jetzt die Wahl, wo man schwimmen möchte.



Heute waren die draußen, die Meter machen wollten und die, die Schwimmen bei Sonnenuntergang einfach prima finden.



Alle, die ein hartes Wochenende hinter sich hatten, haben drinnen ein bisschen rumgeplantscht und sich eher dem Austausch der letzten Neuigkeiten gewidmet.



Sehr gefreut hat mich, dass wir schon wieder eine neue Triathletin haben, die im nächsten Jahr auf die Volksdistanz möchte. Ich sehe meine Mittwochs-Frauen-Radgruppe ja langsam aber sicher Formen annehmen. :)

wie cool sind denn die Bilder!!

heute gab LASAGNE!!
Nehme Vorschläge für morgen noch entgegen! :Lachen2:

Schade, dass wir keine Bilder von dem Turbo-Gewitter haben, das war echt noch COOLER!!

Neonhelm macht das schon echt schön :Blumen:

Danke. Dei dem Gewitter wär meine Kamera wahrscheinlich ertrunken.... :Lachen2:

Wie wär's hier mit? Die sind gestern gekommen. :Lachen2:

Boa, was für Bilder, ich glaub ich muss umziehen. :Holzhammer:


Ihr seid gemein, jetzt bekomme ich schon wieder hunger. :Traurig:

Toole Nudeln. Wo gibts die denn? Wie siehts aus mit den Rädern. Alles wieder gut?:Huhu: