hehe was für eine Geniale Diskussion hier !:P hab ich ja gar nicht mitbekommen. Ich bin übrigi übrigens von km 5-25 "mit" Michel gefahren und auf den 20km wo er hauptsächlich vorne gefahren ist....(ich wollte ja nicht überziehen) ist er immer völlig Legal gefahren !

Ich werde jetzt die letzten Woche versuchen öfter hier mal rein zuschreiben. Diese Woche lief eher bescheiden war einmal schwimmen was einfach krass zu wenig ist für mich. Zweimal Radfahren was halt reicht um die Form zu halten. Allerdings 3mal recht lange laufen da treibt mich halt einfach die Panik egal was passiert es darf kein Wandertag werden :P

insgesamt könnte es genau hinhauen mit einer Guten Form aber um die Radform mach ich mir schon ein wenig gedanken :( ...

Ach, um was machst du dir bloß Gedanken? Bei mir läuft dieses Jahr dank Knieproblemen und anderweitiger persönlicher Unkoordiniertheit so ziemlich gar nichts und mein konkretester Gedanke für Podersdorf ist es, wie kurzfristig ich von der Lang- auf die Mitteldistanz ummelden könnte. Eine MD kriege ich auch so noch hin, ohne den Mega-Wandertag einlegen zu müssen, aber bei einer LD bin ich mir nicht so sicher :(. Naja, notfalls wird geguckt, was geht, die Flüge sind eh schon gebucht.

naja wenn ich da antrehte möcht ich da auch EINMAL in meinem leben einen Guten Ironman machen :P
Und ich weiß was ich Radfahren werde....die frage is nur ob ich fit genug bin es "locker" zu fahren :P

Einen Ironman machst in Podersdorf ja eh nicht :Cheese:

oh da hast du mich jetzt aber mit meinen eigenen Waffen geschlagen :P ich meine natürlich eine Gute Langdistanz ;)

Jetzt hast du einen Gegner weniger (so sind zwar nicht weniger vor dir aber noch weniger hinter dir :Lachen2:). Habe soeben umgemeldet auf die Mitteldistanz, da es mit meinem aktuellen Gesundheits- und Trainingszustand für eine Langdistanz nicht so prickelnd wäre. Seit 5 Wochen nicht gelaufen, um die Patellasehne auszukurieren und werde auch weitere 2 Wochen nicht laufen. 21 km kann man am Schluss noch heimwandern wenn nicht mehr viel geht, aber bei 42 km wird das ein (zu) langer (und doofer) Tag.

Für die Ummeldung eine 0900er-Hotline für 1,99 Euro/min (aus AT "nur" 0,88 Euro/min) zu schalten finde ich gelinde gesagt eine Frechheit :Nee:.

So schon eine ganze weil nichts mehr geschrieben,
Eigentlich gibt es nichts besonderes zu berichten :)

Das Training die letzten 5-6Wochen lief ausgezeichnet, ich konnte Trainieren was ich wollte und wie ich es wollte, ich war seit Januar diesen Jahres nicht mehr Krank und Seit dem ich denken kann noch nie verletzt. :Cheese:

Die letzten 2 Wochen habe ich im Wochenschnitt so viel Trainiert wie noch nie in meinem Leben. Nun habe ich Trotz dieses Umfangs am Sonntag noch einen Wettkampf in Bad Ems (Sprint) gemacht.
Eigentlich ging ich davon aus dem dieser eher schlechter ausfallen wird. Doch genau das Gegenteil war der fall, er war erstaunlich stark. Das Zeigt mir doch eigentlich das ich meinen Körper noch mehr hinrichten hätte können :Lachen2: .

Auch eine Leistungsdiagnostik vor 3 Wochen lieferte Super Ergebnisse =) Dazu später mehr

Ich mach einfach mal eine kleine Zusammenfassung für Jede Sportart.

Schwimmen:
joa hab ich mich dieses Jahr stark verbessert läuft auch im Moment Super :) Ich denke hier habe ich das Optimale Maß an Aufwand / Zeitgewinn im Rennen getroffen.

Radeln
Anfangs der Saison immer etwas wackelig habe ich einfach mal wieder den guten Alten Umfangshammer herausgeholt und Zick Zack ist der Druck wieder da, ich bin Optimistisch!
Zudem habe ich gelesen das ein ca 12km langes Stück auf der strecke neu gemacht wurde. Dort war der Asphalt letztes Jahr sehr schlecht.

Rennen
Kann ich total schlecht einschätzen, läuft total Super im Training mal sehen was im Wettkampf passiert.

Alles in allem sieht es gut aus aber LD muss man halt einfach auch machen.....
Ich habe mich entschieden um mein Paceing richtig einzuschätzen den kompletten Wettkampf nach Puls auszusteuern. Dazu werde ich in der Wettkampfwoche noch einen "Vortest" bei Jürgen Sessner (Corpus Sport) zu machen um dann auch wirklich knapp unter dem Limit Agieren zu können ;)

Hey JO,

das hört sich doch mal gut an!

Aber mal ne andere Frage:
Wieviel Oakleys besitzt du denn?
Jedes Mal wenn ich dich auf Fotos oder so sehe, habe ich das Gefühl du hättest wieder eine neue Radar!?!
:Lachen2:

Naja, ich wünsch dir auf jeden Fall noch ein erfolgreiches Training. Sind ja noch knappe drei Wochen.

Gruß
SuperBee

Es gibt genau zwei Arten von Sonnenbrillen: Oakleys und keine Sonnenbrillen :cool: ;).

richtig !:P

nein ich hab 3 Rahmen 3 Gläser
die ich immer nach lust und laune Tausche und Kombiniere.

wobei das schon fast meine lieblingskombi ist

So ist es!!! :cool:

@JO: Ah..okay. Das erklärt einiges...
In irgendeinem Album hab ich das Bild doch schon mal gesehen...;)

Gruß
SuperBee

Standest du beim IMG eigentlich am Samstag am Oakley stand?

Ich meinte dich dort erkannt zu haben. Du hattest 'ne gelbe Oakley auf'm Kopf.

jo bei euch im Verein sind die besten Sportfotographen ;)
(neben ingo ;) )

yo das war isch

man muss das Image eines Triathleten natürlich pflegen.
Dazu gehört in erster Linie eine Oakley auf dem Kopf, egal
ob es regnet, schneit oder die Sonne scheint.
Ganz wichtig im Flieger nach Kona: Baseballmütze und auf dem
Schirm die Oakley....


Kompressionssocken nicht vergessen.

....ich hab an dem Stand gearbeitet und wir sollten ne oakley aufsetzen.....:Huhu:

P.s. LEBEN !

Hm mal ne frage an alle trainingsexperten usw... :)
also irgendwie habe ich gerade extreme lust noch ein Rennen zu machen. Eigendlich war geplant Samstag nochmal eine Recht lange Koppeleinheit zu machen.

Jetzt hab ich aber gesehn das man in Hückeswagen am Freitag noch nachmelden könnte für die MD. Meint ihr das wär ein problem ? Einfach die Koppeleinheit durch den Wettkampf ersetzen.

Ich werde ein wenig darüber schlafen mal sehen was ihr so schreibt :)

Mach mit. Ich will mal sehen wie gut du Rad fährst. :cool:

eher nich so gut sonst hät's ja zum Radfahrer gereicht ;)

2 Wochen vorher eine MD ist riskant, hält aber super als glaubwürdige Ausrede für eine verkorkste LD her - allerdings mit dem Zusatz "selbst schuld" ;).

Lieber Johannes, was sind denn das jetzt wieder für Spinnereien???
Halt die Füße still!!!

Schade das du dieses Jahr nicht in Rodgau startest. Was schwimmst du denn mitlerweile auf 1500m im Wettkampf.

Hab mich dieses Jahr auch noch mal verbessert und war letztes Jahr etwas langsamer als du. Sonnst hätte ich mich dieses Jahr vielleicht mal ein deine Fersen gehängt um zu sehen ob ich beim Radfahren mithalten kann. hätte letztes Jahr fast geklappt, wenn ich nicht so einen beschissenen start aus der zweiten Reihen gehabt hätte. Dieses jahr steh ich definitiv in der ersten Reihe, auch wenn ich dann teils überschwommen werde.


was genau war denn dein "guter Alter Umfangshammer"? Trainingslager? und wie genau hat das ausgesehen?


Vielen Dank schon mal und gutes gelingen bei deiner LD in zwei Wochen

Bernd

1500 is schwer zu sagen,,, musst ich dieses Jahr nicht schwimmen
1900 bin ich in Linz in 30:23 geschwommen. Also man kanns net sagen ^^ wäre auch saugern in Rodgau gestartet....


hm mit "guten alten" mein ich eher wenn man sich verbessern will ist die Umfangsteigerung meist das sicherste wenn auch einfachste was machen machen kann. Ich frühjahr bin ich oft nur 150-200km die Woche gefahren. weil ich mich einfach auf andere sachen konzentriert habe. Jetzte hab ich einfach mal ein paar wochen wieder zwischen 400/550km gefahren. Natürlich muss man das auch alles eher mit verstand machen aber in gewissem maße passt geht das dann schon.

?
und was war in simmern?

25:21

stimmt hab ich vergessen.

Allerdings war Simmern ein Pflichtstart in der Saisonpause und mit sicherheit in allen 3 disziplinen mit abstand der schlechteste wettkampf dieses Jahr.

hab gerade meine "abschlusseinheit" absolviert 3:10Rad Wk Spez. auf 20km Lauf gekoppelt :) Saugeil !! mehr dazu späda ;)

So jetzt sinds nur noch 5 Tage bis zum Großen Event war heute nochmal im Corpus Sport in Hipp um mir die genauen Pulsbereiche für den Wettkampf sagen zu lassen. Zusammengefasst kann man sagen das ich Super in Form bin und jetzt nur noch an der Praktischen umsetzung scheitern kann :)

Werd morgen noch mein Rad fertig machen und dann geht's Donnerstag schon ab nach Podersdorf. evlt. schreib ein kollege von mir hier immer rein wie es gerade läuft... :)


Grüße jooo

Na klingt doch gut :Blumen:. Zusammen sind wir dann im Durchschnitt in mittelmäßiger Form, haben in Summe vermutlich ca. 13.000 Stunden trainiert, du machst deine < 9:30 und ich kriege die Krümel für die verbleibenden 1.000 Trainingsstunden ab (daher auch nur halbe Distanz) :Lachanfall:.

Wir sehen uns dann am Samstag beim Start oder wenn ich regenriere und euch beim Laufen anfeuer!

ach du kannst ruhig mehr trainingstunden bekommen, ich hab vorallem noch ein paar alte Rad-km zuviel ;)

Es ist vollbracht !!
 

So es ist nun Vollbracht. 9:27

der Morgen begannt mit einem Großen Gewitter in dem ich mein Rad eincheckte es war Orkan es war Nass es war ekelhaft und das erste was ich von einem Offiziellen hörte war "Heute gibts kein Triathlon" "Und erst recht NIIIIEMALS um 7:30 ...dann war mal einen weile "Duathlon" angekündigt. Dann Plötzlich so gegen 6:45 doch TRIATHLON !! Sogar eine Langdistanz... :)

Nagut an Schwimmen war nicht zu denken Meter hohe Wellen machten es fast unmöglich länger wie 20sek am stück zu Schwimmen. Der erste kam nach 1:02 aus dem Wasser ich fand mich nach 1:10 wieder an Land gespühlt danach musste ich Meinen Neopren leider ausziehen Was sehr unangenehm war da es Schüttete wie sonst was und ein Wind geblasen hat der nicht mehr feierlich war.

Radfahren lief soweit ganz gut was sich allerdings nicht in der zeit äußerte. 4:55 (9 schnellste Zeit) war der Lohn für diese Chose bei Orkan Regen und Hagel. ...Leute ich sag euch...ich hab mich nicht zurück gehalten aber schneller war einfach nicht DRIN !Die Letzten 20km war ich total im Eimer und war froh T2 erreicht zu haben. Im Großen und ganzen war ich aber einer der leute die gegen ende mehr überhohlt haben.

Dann kam das Laufen UND DA konnte mir das Wetter keinen strich durch die Rechnung machen ! Denn hier Spielt wind&Regen keine Rolle....

Ich muss sagen das ich zu diesem Zeitpunkt schon mental seeehr angenockt war da alle harten Trainings km dieses Jahr in Wind&Wellen von Podersdorf verpufft sind. um nach 6:11h auf die laufstrecke zu gehen.....das hätte ich auch einfacher haben können. Nichts desto Trotz lag ich auf gesamtplatz 8 nur ca 5min hinter dem rehabiltierten Ex-Doper Swoboda mit dem ich bis km 165 Rad gefahren war ihn aber in meiner schwäche Phase auf den letzten 15km verloren habe.

Das laufen lief so wie ich es erwartet hatte. Ich lief en "Sicheres" 4:40ger Tempo an und auch durch bis ins Ziel mit einer Marathonzeit von 3:16:00 konnte dabei noch ca 1min War aber Wenig motiviert da noch "viel mehr" zu riskieren da die Gesamtzeit eh an diesem Jahr eh nicht mehr zu Retten war und mit der Gesamtrang 8 & bester Deutscher wichtiger war wie 2min schneller in der Gesamtzeit....

Insgesamt bin ich SUPER SUPER glücklich mit diesem Wettkampf SAU geiles ding !!:)
aber ein wenig enttäuscht bin schon das mit das Wetter einen dicken Stich durch die Zeitrechnung gemacht hat ;)

Super Leistung Jo! Du kannst wirklich stolz auf Dich sein. Deine Teilsplits auf dem Rad sind zum Niederknien schön. Herzlichen Glückwunsch!

Viele Grüße nach Austria!
Arne

Riesen Respekt... ! Ne Zeit unter 9:30 will erstmal gemacht werden!

Was hattest du denn bei besseren Bedingungen als Zielzeit angepeilt?

bin nach deiner zeit fahren bei wind Theorie gefahren...aber die Wetter bedingungen war einfach sehr wechselhaft die 5h lang...von daher kann mans nicht vergleichen... ;)

sag ich nich, aber die Profis waren alle so 35 min langsamer wie sie dachten :P

Oha. :Cheese:

Gratulation zum 8. War wirklich ein Sau-Wetter.

Herzlichen Glückwunsch

Na, da hast Du aber mal einen rausgelassen!

Gratuliere!

Was macht denn der WT jetzt? Sattelt der wieder auf IM um, um die Scharte auszumerzen, dass Du besser bist! :cool:

Gespannt

tim,

der morgen mal im Rodgau unter 1h fahren will!

JO: Saugeil.
Herzlichen Glückwunsch!
:)

Glückwunsch Jo, klasse Leistung! Gute Erholung! :Schlafen:

Super Leistung, Jo !

:Huhu: :Huhu:

Respekt, super leistung




Vielleicht häng ich mich ja nacherher mal an deine füße

Bernd, der knapp über eine stunde radfahren will