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war fleißig
Datum Startzeit Sportart Distanz Dauer
06.05.09 22:30:00 Laufen 3,56 00:22:15 06.05.09 20:30:00 Schwimmen 2,30 01:10:00 05.05.09 21:05:00 Rolle 20,00 00:35:39 05.05.09 20:00:00 Fitness 01:00:00 |
jipieh
Mensch, Mensch, Mensch! Heute lief es super!
Nachdem ich in den letzten Tagen keine Lust zum Training hatte und auch andersweitig beschäftigt war, machte ich mich heute mit gemischten Gefühlen auf die Piste, aber es lief total super. Ich bin eine neue Strecke gefahren und ich war geistig damit beschäftigt mich nicht zu verfahren. Es lief ganz gut und im Nachhinein habe ich festgestellt, dass ich 28 km/h im Durchschnitt gefahren bin, was für mich gut ist! Es fühlte sich auch gut an. Es fluppte! Insgesamt bin ich etwas weiter gefahren. Ich hatte 20 km geplant, habe mich dann aber für eine schönere Strecke entschieden und kam somit auf 29,5 km. Danach dann gleich der Wechsel zum Laufen. Dieses Mal war es überhaupt kein Problem. Das letzte Mal hatte ich ja Magenkrämpfe, mir wurde heiß und kalt und schlecht und ich fühlte mich, als würde ich gegen eine Wand anlaufen. Dieses Mal war ich ganz leicht und der Bewegunsablauf stimmte einfach und trug mich nach vorne. Zwischendurch habe ich mir sogar überlegt zwei Runden anstatt einer zu laufen, weil es mir so gut ging, aber Aufgrund meines verletzten Fußes habe ich mich dagegen entschieden. Ich wollte nichts riskieren. Ich gehe lieber demnächst nochmal und mach dann wieder eine schnelle Einheit. Die Laufeinheiten halte ich lieber kurz, damit mein Fuß nicht wieder schlechter wird. Beim Koppellauf war ich schneller, als beim letzten und ich bin sehr zufrieden damit UND ich bin total begeistert, dass ich mich die ganze Zeit so gut gefühlt habe. Heute lief es einfach super. Heute Abend mache ich vielleicht noch Dehnübungen und Athletik. Ich plane bis Mittwoch zu trainieren und dann eher zu pausieren, damit ich für Sonntag fit bin. Rad 29,5km in 01:10:23 -> 28km/h Lauf 2,2km in 00:12:37 -> 10,46km/h |
Dienstag - Krafttraining
20:00 Uhr
Dauer 01:00:00 Cardio/Warm-up Radergometer Dauer 00:05:00 Belastung 5 Stufe Bereich Übung/Gerät Satz/Sätze Wdh. Gewicht Latzug 1 12 35,00 2 12 45,00 3 12 50,00 4 6 55,00 Ruderzug 1 12 35,00 2 12 45,00 3 12 50,00 4 8 55,00 Beinpresse 1 12 70,00 2 12 80,00 3 12 90,00 4 12 90,00 Wadenpresse 3 12 22,00 Klimmzüge 1 12 50,00 2 12 55,00 3 6 60,00 Superextention 3 12 - Crunches 4 30 - Bankdrücken 1 12 35,00 2 12 40,00 3 12 45,00 4 7 55,00 Beinbeuger 1 12 10,00 2 12 12,50 3 12 15,00 |
Dienstag - RAD
21:10 Uhr
Dauer 00:20:00 Distanz km 11,00 Ø km/h 32,999 Indoor (Spin-Bike) Notizen 4 Min warm up 12 Min Vollgas 4 Min cool down |
Ich weiß nicht "WAS" ich heute Abend trainieren werde, oder ob ich überhaupt trainieren werde. Ich bin etwas angeschlagen...
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Einteiler
Heute ist mein Einteiler gekommen. Ich konnte ihn noch nicht anprobieren, aber die Farben fallen kräftiger aus, als auf dem Foto. Das Orange ist eher Neonorange. Ich denke ich werde nicth übersehen
Am Sonntag soll es bewölkt und regnerisch sein! Ich bin noch nie bei Regen gefahren! Vielleicht ist es da ganz gut, dass ich ohne Clickpedale und mit meinen Laufschuhe fahre. Im Notfall kann ich den Fuß schneller runtersetzen. Es sollen 17 °C werden. Hm... gar nicht so warm. Ich überlege schon, welche Jacke ich anziehe... oder ob ich eine brauche http://www.inverse.de/shop_show.php?show=triathlon |
Donnerstag
Heute ist mein letzter offizieller Trainingstag vor meinem ersten Triathlon. Danach werde ich mich nur noch ausruhen und mich dehnen und so einen Kram.
Donnerstag vormittag Lauftraining abends Schwimmtraining im Tri-Club 10 Min mit dem Rad zügig zum Sportplatz 10 Min warm up ca. 1 km 13 Min Lauf-ABC 13 Min 6x100m Hügellauf 13 Min 2,2km Crossstrecke 15 Min langsam mit dem Rad zurück Gesamtstrecke ca. 4,4 km in 48 Min Heute morgen hat mich eine Freundin um 6.30 Uhr? angerufen um mich zu wecken. Ich war wie erschlagen und wurde erst gar nicht wach. Dann haben wir noch etwas rumgequatscht und dann musste sie zur Arbeit. Das Wetter war grau in grau und ich dachte erst ich würde nicht laufen gehen, deswegen habe ich dann erstmal ausgiebig gefrühstückt. Gegen 8.30 Uhr habe ich mich dann entschieden doch laufen zu gehen. Ich weiß auch nicht, warum ich im Alltag 1-2h brauche um wach zu werden. Wenn sofort aus dem Haus gehen würde, wäre es vielleicht anders, aber in meiner Wohnung dauert es so lange... Ich habe beim Lauftraining schön brav alles gemacht, was ich mir vorgenommen hatte. Das Essen lag zum Glück weniger schwer im Magen als ich befürchtet hatte, aber es hat mich schon etwas gebremst. Egal! Ich habe meinen Schweinehund überwunden und habe mich an das gehalten, was ich mir vorgenommen hatte :o) |
Zitat:
öhhhhm *ratter* *denknach* Wiie kommst du auf 28km/h? Du musst rechnen: 29,5 : 1 1/6 (10min sind 10/ 60). Bis Sonntag dann - vielleicht hast du ja noch Lust und Zeit auf einen Kaffee oder Stück Kuchen danach :) LG Julia |
Julia?
da stimmt was nicht! Was habe ich denn da für einen Murks ausgerechnet? 25,15 Km/h sollte stimmen. Sorry!
glitzertussi bist Du's? Zitat:
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Mann, wer hat eigentlich jemals behauptet ich sei ne Tussi?;-) Ähhhm, also ja, ich bins! Habe das hier über deinen Post im Forum gefunden. Macht Spaß zu lesen, weiter so!:Blumen: |
hu hu
Haaaaaaaaaaaaaaaallo Julia,
ich dachte Du wärest am Sonntag nicht da! Das freut mich aber! Ich mache mir schon ins Hemd... versuche aber cool zu bleiben :cool: Ich glaube Du warst es, die behauptet hat Du seist ne Tussi? :Blumen: Bis dann!!! Zitat:
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Odysee
Gestern hatte ich schlechte Nerven. Beim Rad putzen habe ich festgestellt, dass eine Speiche geborchen war. Aaaaaaaaaaaaaaah! Beim Schwimmtraining hoffte ich dann einen Kollegen anzutreffen, der sich das mal ansehen sollte. Er war nicht da! Aaaaaaaaaaaaaaah! Ich habe ihn vom Handy aus angerufen. Er war zu Hause, denn er hatte sich verletzt und kann am Sonntag NICHT starten! Dafür war er aber echt gut drauf! Er meinte ich solle umgehend vorbei schaun. Also habe ich das Schwimmtraining gecancelt und bin losgeeiert. Schlussendlich ist alles halb so wild. Ich sollte mit meinem Renner aus den 80ern den Wettkampf gut überstehen! Puh! Jetzt gehts mir besser. Ich war total verunsichert gewesen.
Mit der Schwimmtrainerin hatte ich kurz geschnackt. Sie meinte ich solle heute, Freitag, locker für ca. 30 Minuten schwimmen und es dann gut sein lassen. Da mein Montagsschwimmtrainer mir die Hiobsbotschaft übermittelt hatte, dass ich mit dem linken Arm Wasser vor meinem Kopf herschiebe, werde ich wohl Techniktraining machen und versuchen das einzustellen. |
hi Joschi,
alles Gute für deinen ersten Triathlon, es wird dir riesen Spaß machen;) hau rein:Huhu: :cool: |
Jetzt bin ich eine Triathletin
Hallo Määdels!
Vor dem Triathlon war ich soooooooooooooo aufgeregt, dass ging gar nicht! Als ich dann alles in der Wechselzone aufgebaut und sie verlassen hatte, viel etwas von meiner Nervösität ab. Beim Schwimmen kam es zu einer kleinen Rangelei. Ich war in einer schwachen, vorallem Brust schwimmenden Gruppe. Wir hatten eine Startreihenfolge festgelegt, jedoch als der Startschuss viel, sind sie trotzdem alle auf einmal losgeschwommen. Anstatt dritte war ich an sechster Stelle. Eine dreier und eine zweier Gruppe verteilt über die ganze Bahn direkt vor mir. Es erinnerte mich an Elefantenrennen und ich musste innerlich lachen und ich dachte mir, jetzt ist eh alles egal. Ich werde sehrwahrscheinlich die ganzen 500m damit beschäftigt sein, mich da irgendwie durchzuwühlen. Ich habe bei dem Versuch einige Tritte und Schläge, aber es war nicht so schlimm. Auch da musste ich lachen. Beim ersten Tritt dachte ich mir, jetzt muss sie doch wissen, dass ich neben ihr bin. BAM und BAM dann noch ein dritter Tritt. Ok dachte ich mir, die merkt gar nichts ha ha ha. Es war übrigens ein reinier Frauenstart. Bei dem Wechsel vom Schwimmen aufs Rad lief eigentlich alles gut, außer dass ich wie eine Dampflock keuchte. Das hat mich überrascht. Ich hätte nicht gedacht, dass mir der Wechsel so schwer fallen würde. Auf dem Fahrrad musste ich ständig darauf achten, dass meine Atmung ruhiger wird und das ich nicht zuviel Gas gebe um später noch laufen zu können. Wir mussten vier Runden fahren und zwischendurch wusste ich nicht mehr, wieviele ich gefahren war. Leider musste man selber zählen. Ich weiß jetzt nicht ob ich 4 oder 5 gefahren bin! Beim Laufen dachte ich nur "ich will nicht". Bei jedem Schritt wollte ich eigentlich stehen bleiben. Ich bin vielleciht 4 Mal einige Schritte gegangen. Augen zu war Devise! Ein Schritt vor den anderen setzen! Meine mentale Einstellung war top. Kurz nach dem Triathlon war ich bereits sehr stolz auf mich! Das Wetter war bewölkt und kühl, aber für mich ganz angenehm. Damit komme ich besser klar, als mit Sonnenschein und Hitze. Meine Zeiten habe ich erst gestern Nacht erfahren! Und ich bin sehr erstaunt, dass ich beim Schwimmen und beim Laufen besser war, als es sich angefühlt hatte! Und beim Radfahren (inkl. beide Wechsel) war ich viel schlechter. Ich habe die Rennleitung angeschrieben, ob sie herausfinden können, ob ich 4 oder 5 Runden gefahren bin. Ich will das nur für mich wissen, damit ich mich das nicht immer fragen muss und damit ich weiß wie schnell ich eigentlich war. Geplant war: Schwimmen 10-12 Min Rad 40 Min + beide Wechsel Lauf ca. 35 Min (je nach Ermüdung auch länger...) Tatsächlich: Schwimmen 11:39 Min Rad 57:40 Min (inkl. beide Wechsel) Lauf ca. 32:34 Min |
Sehr schön. :)
Weiter so. :Blumen: Haste keinen KM-Zahler am Rad, der müsste Dir doch verraten können, ob Du zu viel geradelt bist. ;) Zitat:
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Hi Speedy,
DANKE! leider habe ich keine Uhr und kein Tacho! Sonst hätte ich das bereits unterwegs klären können. Blöd war auch, dass die Helfer auch keine Ahnung hatten. Ich habe gefragt... aber man musste selber die Runden zählen. Ich weiß nicht was mit meinen Schwimmkolleginnen los war, aber die haben sich an keine Abmachung gehalten. Das waren alles Anfängerinnen und ich glaube die Pferde sind mit denen durchgegangen. Die waren sonst eingentlich ganz nett! Zitat:
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sehr schön.
von der zeit her würde ich mal eher auf 5 runden tippen. |
Glückwunsch!!!
:liebe053: :liebe053: :liebe053:
Tolles Debüt! Das mit dem Runden Zählen kann ich nachvollziehen, ich war heilfroh, dass ich das nicht machen musste, sondern nur eine Wendepunktstrecke hatte! War die Radstrecke denn hügelig? Ich habe auf 10 km 29:09 min gebraucht, inkl. der beiden Wechsel - Gestoppt habe ich auf meinem Tacho vom Balken T1 bis Balken T2 0:24:53, d.h. ich habe gute 4 Min für die Wechsel gebraucht. Und war da im Vergleich zu anderen richtig flott. |
@ crema-catalana: Es gab eine Brücke über die wir immer wieder drüber mussten, ansonsten war es eher flach. Das viele Kurven fahren hat aber schon auch Zeit gekostet. Ich habe versucht nicht zu bremsen, aber alleine schon durchs nicht weiterstrampeln wird man ja langsamer. Ich habe so schnell wie möglich wieder Gas gegeben.
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Gruppenfoto
Unser Tri-Club hat ganz gut abgeschnitten und hier ist sogar ein Gruppenfoto von uns im Netz, bzw. auch von Daniel Unger und unserem besten Teilnehmer Eddie.
http://www.tri-club.de/ |
5 Runden
Ich bin tatsächlich 5 Runden gefahren! Ohne sie hätte ich 46:30 Min mit Wechsel gebraucht und hätte meinen 44. Platz gehalten. Beim Laufen habe dann im Vergleich zu den anderen (abgezogen der 5. Runde) 10 Plätze verloren, sodass ich schlussendlich auf dem 54. Platz gewesen wäre. Das macht den Hasen auch nicht fett! Aber es beruhigt mich, dass ich ungefähr einen Schnitt von 27 km/h gefahren bin!
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ich bin wieder hier, in meinem Revier
SERVUS!
Nach einem Lauftraining und einen Ausflug ins Spaßbad mit den Kiddies bin ich doch glatt am zweiten Abend zu Hause krank geworden, a la Nebenhöhlenentzündung. Die erste Nacht war der absolute Horror. Ich dachte meine Wangenknochen und Zähnen lösen sich auf. Mitten in der Nacht war es am schlimmsten, aber ich wollte meine Mom nicht wegen Schmerztabletten wecken. Seit heute geht es mir erstaunlicherweise wieder recht gut. Man hört meine Erkältung zwar noch, aber mir geht es fast schon wieder normal. Das ist auch besser so. Wenn ich heute bei der Arbeit gefehlt hätte, hätten meine Kollegen mich gekillt :Cheese: [Laufen] Distanz 6,55 km Ø km/h 6,550 Dauer 01:00:00 Ø min/km 9:10 Strecke Trimm-Dich Pfad Notizen 1,3 km hin 1,6 km erste Runde 6x 50 m Lauf-ABC 5x 50 m Treppe, jede Stufe (schnell) 4x 50 m Treppe, jede zweite Stufe (schnell). kurze Übelkeit zum Schluss 1,6 km zweite Runde 1,3 km nach Hause Streckenbeschreibung Trimm-Dich-Pfad mit Höhenprofil und Treppe |
Lauf - Regeneration - MITTWOCH
Ich war gestern doch noch joggen, 4km locker mit Lui-Ludger. Es ging ganz gut und heute fühle ich mich sogar gesünder! PRIMA!
:liebe053: |
Anhaltende Erkältung - Samstag
5 Minuten
15x (1 Klimmzug, 2 Liegestütze, 3 Kniebeugen) Ich will wieder trainieren! Aber es geht nicht so wie ich will... Nach 5 Minuten habe ich aufgehört. Ich konnte nun ca. 2 Wo keinen Sport machen und ich habe das Gefühl, dass sich meine Muskeln zurück bilden... |
ohje, das würde mich absolut verrückt machen! wenn ich krank bin, muss mir immer jemand sagen, dass ich nicht trainieren soll!
ich glaube es ist auch wichtig kranksein aus zu kurieren. |
yup, man sollte sich schon auskurieren, aber irgendwann muss man auch wieder langsam anfangen! :)
Zitat:
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Sonntag
Dauer 01:00:00
5x10 Klimmzüge, verschiedene Griffe 3x40 auf die Zehenspitzen stehen 200 Kniebeugen (20+ 6x30) 3x10 Liegestütze auf den Knien: 15 Liegestütze eng 30 LS weit 15 LS eng 30 LS weit 3x30 Rückenrudern auf dem Boden 3x30 Crunches links 3x30 Crunches rechts Notizen immernoch erkältet |
FT1 - easy Circle
6x squats situps pullups pushups Gesamtzeit: 00:24:15 Min die letzten drei pushups haben eine Menge Zeit gekostet und ich musste wegen Übelkeit aufhören! pushups 5/10/15/10+20h/40h/- h=halbe ich bin immernoch nicht 100% fit, aber ich will jetzt wieder trainieren und vielleicht gibt es meinem Körper den nötigen Kick, komplett gesund zu werden. Ich kann noch gar nicht so lange 3x10 Liegestütze machen. 15 Liegestütze habe ich mit einer kleinen Pause geschafft. Das Problem hat ja auch erst bei den 20 Liegestütze angefangen. Da konnte ich plötzlich nur noch 5, Pause, 5, Pause und dann auf halbe LS wechseln.... Dann wurden die Pausen immer länger. Das war doof, denn alles andere wurde ja leichter. Aber ich bin doch erstaunt, dass es so gut ging. Heute Abend gehe ich 4km GA1 Laufen. Ich nähere mich langsam dem Training wieder an. Ich hoffe ich kann bald wieder richtig durchstarten! |
immernoch krank
:( :Nee: Ich bin immernoch verschnupft. Gestern ging es mir sogar so schlecht, dass ich früher nach Hause gehen musste :confused: Ich bin total angenervt! Diese Erkältung ist ganz schön hartnäckig und passt mir gar nicht. Gibt es einen Trick um schneller gesund zu werden? Ich bin jetzt 2 Wochen krank, bin aber trotzdem arbeiten gegangen. Vielleicht sollte ich doch mal zum Arzt... Wenn es am Montag nicht besser ist, muss ich wohl mal hin.
äääääääääääääääääää bääääääääääää |
Ich will Dir keine Angst machen, aber der Schwager eines Arbeitskollegen hat sich durch einen verschleppten grippalen Infekt eine Herzinsuffizienz eingefangen und ist jetzt Träger eines Schrittmachers. Daher, Stop mit dem Sport und ab zum Arzt!!
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Athletik - slowly but surely
Hallo Ihr Lieben,
mit geht es langsam wieder besser, aber ich traue mich immernoch nicht schnelle Einheiten zu trainieren. Ich werde langsam wieder mit GA1 Einheiten einsteigen bzw. noch etwas warten bis es mir besser geht. Ab Donnerstag bin ich für 2,5 Wochen zu Hause und dort werde ich dann langsam anfangen und wenn es geht nach einigen Tagen das Pensum steigern. Das ist aber alles davon abhängig wie ich mich fühle. Gestern konnte ich es nicht lassen und ich habe Klimmzüge, Liegestütze, Situps, Kniebeugen, Bodenrudern und Wadentraining (auf die Zehenspitzen) gemacht. Es lief ganz gut. Außer bei den Liegestütze habe ich nicht viel Kraft verloren, aber die Liegestützen waren eh nie meine Stärke gewesen. Also, wie man schon hört bin ich noch unschlüssig, wann es wieder richtig los geht. Durch die zwei Wochen Pause bin ich nun leider auch etwas unmotiviert... Aber das Wetter ist auch Scheiße und tut sicherlich sein übriges :Lachanfall: |
FT1 - easy Circle
6x squats situps pullups pushups Gesamtzeit: 00:18:40 Min |
Zitat:
Auch auf solche FT-Einheiten würde ich, wenn ich krank wäre, verzichten. Hier wird der Kreislauf stark belastet. Evtl. leichtes Krafttraining mit Pausen zwischen den Sätzen, halte ich für sinnvoller. Oder noch besser ab auf die Couch. |
Oh! Hier habe ich ja schon lange nicht mehr geschrieben! Ich war 2,5 Wochen zu Hause und davon 1 Woche krank, schon wieder! Mein Immunsystem ist absoluter Schrott! Als es mir dann wieder besser ging habe ich www.fast-twitch.de Übungen gemacht. Als Ausdauereinheit bin ich vorallem gelaufen. Nach schwimmen war mir nicht zu mute und ich hatte dort auch kein passendes Fahrrad.
Jezt bin ich ca. 1,5 Wochen zurück, aber letzte Woche war es soooo heiß, dass ich mich nicht zum trainieren motivieren konnte. Samstag und Montag habe ich wieder fast-twitch ähnliche Übungen gemacht und heute war ich so schnell wie möglich laufen. SO! Nach dem Kino war ich doch noch joggen!!! Und zwar so zügig wie möglich! Keuch, keuch... Meine Lungen waren etwas zu. Alte Erkältung? Neue Erkältung? Erst dachte ich, dass mit dem Kino würde nicht klappen. Deswegen war ich mental schon aufs Laufen eingestellt. Dann kam wieder erwarten die Zusage und dann dachte ich, hmmmmmmmm dann laufe ich einfach hinterher! Und zwar eine zügige Runde um den Stadtring. 3,56km in 19 Minuten. ...kommt mir verdächtig schnell vor... hm hm hm |
siehste, geht doch :-)
Haste fein gemacht! weiter so! |
FREITAG
1:10 Fitnesstudio nach langer Pause wieder im Fitnesstudio. Danke www.fast-twitch.de habe ich eigentlich keine Kraft eingebüßt und ich konnte alle Gewichte wie gewohnt stemmen. Leider hat das STudio früher zugemacht, sonst hätte ich noch eine Cardioeinheit gemacht. Am Schluss habe ich mich noch gedehnt. SAMSTAG 2x400m Sprint + 50 Kniebeugen 30 Min 4km Lauf - gesellige Runde mit Lui-Ludger |
SONNTAG
2 Min warm up Abgewandelt: FT7- Tabata2 http://www.fast-twitch.rivido.de/for...hp?topic=43.60 MONTAG Ach ja. Mal sehen, was ich heute noch trainieren werde... Ich bin nicht besonders motiviert... Hier ist es grau in grau und ich weiß nie, ob es doch noch zu regnen beginnt, deswegen gehe ich heute Abend ins Fitnesstudio, aber ich weiß noch nicht genau was ich machen werde. Radeinheit und was noch? Allgemein ist meine Motivation niedrig. Vielleicht werde ich dieses Jahr doch nur noch aus Spaß trainieren und keinen WK mehr machen? |
Zitat:
jetzt fühl dich mal virtuell gehörig in den Allerwertesten getreten von mir! :) Wir trainieren doch alle aus Spaß - Geld verdient damit doch niemand hier, oder? Mensch, du bist am Möhnesee gemeldet und jetzt beiss dich da durch! Komm schon! Du hast das in Paderborn mit Bravour gemeistert, sahst aus als würdest du das schon Jahre machen - da packst du den Möhne auch. Auch wenn die Krankheit dazwischen kam!!! Sieh es als Trainingswettkampf um Erfahrungen zu sammeln (Wechseln will ja auch geübt werden)! Der Tri am Möhnesee war einer meiner ersten und es war fantastisch! Du glaubst gar nicht wie gut die Stimmung dort ist. Mensch versuch's doch! Nicht aufgeben Hanna!! :Blumen: |
Haaaaaaaaaaaaaaaaaaaallo Julia!!!
Wenn ich das früher gelesen hätte, hätte ich nur für Dich trainiert!!!! Von Dir lasse ich mir doch gerne in den Allerwertesten treten :Cheese: Aufs Fitnesstudio hatte ich doch keine Lust. Das Wetter war so gut, also bin ich seit Ewigkeiten mal wieder auf mein Rennrad gestiegen und habe eine Runde gedreht :liebe053: Ich bin sehr stolz auf mich :cool: http://www.fast-twitch.rivido.de/for...sg4201#msg4201 Zitat:
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