Moin,

dienstags komme ich immer erst sehr spät nach Hause(*). Deswegen habe ich unser Training von gestern Abend gerade eben erst eingetragen:

400m Ein
4 x 100m: 75 Kraul + 25m Nebenlage in Lagenreihenfolge
3 x 4 x 50 Lagenreihenfolge, 50m = 25m jeweilige Lage + 25 locker, 1. Serie Beine, 2. Serie Arme, 3. Serie GL.
8 x 50m Delfin, abwechselnd 25m Beine + 25 Wechselschlag, 50m GL
100m Aus

Viele Grüße,

Christian


(*) Dienstags fahre ich i.d.R. mit dem Rad ins Büro. Das passt ganz gut zu meinen Präsenzterminen und dem Schwimmtraining abends im "Heidberg". Da der Hin- und Rückweg je nach gewählter Route insgesamt etwa 25 ... 30 km sind, trage ich dafür den "großen Kampfanzug" (d.h. geeignete Radklamotten). Das ergibt in dieser Jahreszeit eine Ladung Wäsche. Damit sich das wiederum lohnt und der Abend eh zu nichts anderem mehr zu gebrauchen ist, "verfahre" ich mich nach dem Schwimmtraining regelmäßig. Wenn ich dann nach Hause komme, will ich nur noch etwas essen und dann ins Bett.

C.

Das ist schon mächtig gut :Blumen: Ich bin seit gestern erst wieder bei 3x25 angekommen.
In der AK60 kommt man in DE mit unter 3min auf 200 Lagen schon unter die Top 10. Das wäre im Prinzip sicher machbar. Da muss ich aber im März erst mit meinem Kardiologen sprechen, bevor ich angreife ;-)

Moin,

oh, danke...

Ich liebäugele zugegebenermaßen auch ein wenig mit dem Termin im März, weil das hier um die Ecke ist.

Allerdings will ich nicht auf die (Lieblingsstrecke) Lagen gehen, weil ich wegen meines Knies kein Brust mehr schwimme(n will).

Dann bleiben nur noch die 200R oder die 200D, denn über die langen Freistilstrecken bin ich eher unbegabt. Das reicht(e), um bei einem Dorftriathlon auf dicke Hose zu machen, aber gegen "richtige" Schwimmer lande ich über die 400, 800 und 1500F im letzten Viertel;)

Lange Rede kurzer Sinn: Ob ich mir in diesem Leben die 200D noch einmal geben will, weiß ich (auch) noch nicht;)

Es wäre aber schön, wenn man sich aus diesem Anlass mal wiedersehen könnte!

Viele Grüße,

Christian

Ich finde auch dein Delfin Programm stark

Ich bin gestern 4x100 Lagen geschwommen.
Komisch mir sagt Strava dass Dienstag meine Aktivste Tag ist, wahrscheinlich bei am Dienstag schaffe ich zu doppeln swim + Laufen und fahre mit dem Rad zu Schwimmbad

Ich schwimme super gerne die 200m L. aber ich bin grottig schlecht, werde ich mir die Zeit nehmen und hier posten
Ich glaube ich lande bei 4:30 und dafür muss ich ein Sahnetag erwischen mit gute Beine sonst sind die Wenden und Brust eine Katastrophe

Grüße von auch ein AK60

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (11/38,7/5/4) - ★
2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (9/22,8/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
6. uruman - (8/18,8/4/2) - ★ - Ziel 100km
7. Helmut S - (7/23,6/3/3,2) -
8. illdie4u - (7/15/3/2) -
9. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. Tri2Be - (6/14,3/5/0) -
12. welfe - (6/13,3/3/3) -
13. kullerich - (5/10,9/3/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/0) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. Hero - (4/8/2/0) -
18. jannjazz - (4/8,5/3/2,2) -BaS1 ASH2 BT1
19. tom62 - (2/4,5/1/2) -
20. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Ich habe meinen nächsten Termin im März beim Kardiologen, so meinte ich das :Cheese:
Dann werde ich mal vorsichtig nachfragen und könnte 200L für die AK60 anpeilen. 200D ist ein Mörderding, das ist sowieso nichts.
Der schnellste Deutsche über 200L schwamm heuer 2:32 in der AK60. Ich kenne ihn persönlich (ist ein Stuttgarter), das ist eine Maschine ;-)

Wünsche dir viel Spaß beim Training :Blumen:

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (11/38,7/5/4) - ★
2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (9/22,8/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
6. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
7. uruman - (8/18,8/4/2) - ★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (7/15/3/2) -
9. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. Tri2Be - (6/14,3/5/0) -
12. welfe - (6/13,3/3/3) -
13. kullerich - (5/10,9/3/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/0) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. Hero - (4/8/2/0) -
18. jannjazz - (4/8,5/3/2,2) -BaS1 ASH2 BT1
19. tom62 - (2/4,5/1/2) -
20. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Heute ein "typisches" (gibt es das überhaupt? :Lachen2: ) Triathleten-Programm

500 ein
8x50 im Wechsel schnell/locker
100 locker
10x100 im Wechsel schnell/locker
400 Paddles, locker
8x50 im Wechsel schnell/locker
200 aus

Ges.: 3000m

Moin,

Weil ich beim Einschwimmen den großen Spochttag von gestern noch etwas gemerkt habe, habe ich heute ein ruhiges Programm gemacht, und etwas für das Pacing getan, dessen Wichtigkeit beim Schwimmen IMHO häufig sehr unterschätzt wird.

400m Ein
8 x 50 Kraul Beine
12 x 100m Kraul, bawechselnd einen schnell, einen locker.

Aus Zeitgründen ist das Ausschwimmen entfallen, ich habe einfach den letzten 100er RICHTIG locker gemacht.

Bei den Schnellen kommt es NICHT darauf an, einen Top Speed ins Wasser zu brennen, sondern darauf, eine bestimmte Zeit immer möglichst genau zu wiederholen, idealerweise mit +/- einer Sekunde Abweichung.

@Helmut - harter Hund - S: Ich beantrage für runde 1000er Posts in diesem Faden eine Jubiläumsgutschrift von 15.100m ;)

Munter bleiben,

Christian

Moin,

ich finde das Programm eigentlich ganz gut :Blumen:

Wenn man die Wechsel schnell/locker auf die eigene Pace abstimmt und mit einer Uhr überwacht, ist da schon richtig Qualität für das Pacing drin.

Nur bei den 400m mit Paddles verstehe ich den Sinn nicht.
Oder sind die, damit das ein "typisches Triathleten-Programm" wird? ;)

Munter bleiben,

Christian

Ich verstehe auch nicht, aber unsere ^Trainer lass uns auch regelmäßig schwimmen, ziemlich am Ende vor 400m Beine Flossen und Ausschwimmen

Ist ganz gut für Tirathleten,

:Lachanfall: Wahrscheinlich.

Du, keine Ahnung. Ich habe die Einheit aus dem Netz (genauer aus dem Pushing Limits Club MD Profi-Plan). Ausnahmsweise dieses mal nicht von Wolfgarten. ;)

Ich weiß, dass Johann Ackermann am Ende zu mit Paddles schwimmen lässt um Technikstabilität zu üben. So habe ich die Aufgabe dann auch umgesetzt: Auf sauberes Anstellen, Beschleunigung und langen Zug geachtet. Ob das im Sinne des Autors war, kann ich dir nicht sagen :Lachen2:

:Blumen:

Triathlonschwimmen im Freiwasser ist anders als Beckenschwimmen. Gerade im engen Neo. Ich lasse Paddles auch immer am Ende schwimmen.

Ja stimmt aber im Juno, oder?

Ich habe keine Ahnung, aber wie sollte eine Steigerung über den Winter kommen!?

Wenn du aktuell nichts vorhast, sind die 200L jetzt im Dezember goldrichtig. Oder auch viel Beine machen. Aber alles noch locker und spielerisch. Falls du grundsätzlich ein Kraftdefizit hast, kannst du jetzt auch ein wenig dran arbeiten.
Ab April wird erfahrungsgemäß viel Rad gefahren, da sollte die Schwimmform dann stehen. Die kann man dann recht gut halten. Also echte Intervalle dann ab Januar.
:Blumen:

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (11/38,7/5/4) - ★
2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (9/22,8/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
6. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
7. uruman - (8/18,8/4/2) - ★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (7/15/3/2) -
9. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. Tri2Be - (6/14,3/5/0) -
12. welfe - (6/13,3/3/3) -
13. kullerich - (5/10,9/3/0) -
14. Hero - (5/10,15/2/0) -
15. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
16. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
17. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
18. jannjazz - (4/8,5/3/2,2) -BaS1 ASH2 BT1
19. tom62 - (2/4,5/1/2) -
20. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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1. steinhardtass - (11/38,7/5/4) - ★
2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (9/22,8/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
6. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
7. uruman - (8/18,8/4/2) - ★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. Tri2Be - (6/14,3/5/0) -
12. welfe - (6/13,3/3/3) -
13. kullerich - (5/10,9/3/0) -
14. Hero - (5/10,15/2/0) -
15. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
16. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
17. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
18. jannjazz - (4/8,5/3/2,2) -BaS1 ASH2 BT1
19. tom62 - (2/4,5/1/2) -
20. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Danke KeKo, ich sehe schon, du bist von der Alte Gute Schule :Blumen:
In Winter an der Schwimm und Lauf Form arbeiten :dresche

Modern ist sich die Kante geben bei irgendwelche Online Spiele auf den Rollentrainer geben, alibi etwas auf den Laufband, schwimmen gar nicht ( in der Halle ist sowieso uncool) und ab April verletzt zu sein

Kann jemand wieder großer machen? :Blumen:

sieht nicht gut aus

Erledigt, die Größe hat aber tatsächlich schon länger gefehlt.

Ja stimmt, Danke :Blumen:

Wegen KA oder was? Anyways …

Regeln für Verbesserung im Schwimmen:

1) Geh regelmäßig ins Training
2) Mach was auf dem Plan steht
3) Sei konzentriert bei dem was du tust.


Von verstehen steht da nix :Cheese:

:Blumen:

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (11/38,7/5/4) - ★
2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (9/22,8/5/0) -
5. uruman - (9/21,8/4/5) - ★ - Ziel 100km
6. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. Tri2Be - (6/14,3/5/0) -
12. welfe - (6/13,3/3/3) -
13. kullerich - (5/10,9/3/0) -
14. Hero - (5/10,15/2/0) -
15. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
16. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
17. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
18. jannjazz - (4/8,5/3/2,2) -BaS1 ASH2 BT1
19. tom62 - (2/4,5/1/2) -
20. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Heute waren am Enden des Training:

3x200m 1- Kraul Arme mit Paddels und Pullkick P. 20s
2- Kraul Beine mit Flossen und Brett P. 20s
3-Kraul P. 20s
1x200m Ausschwimmen

Ich habe natürlich das nicht geschafft und deswegen auch nicht die 3300m dass im Plan stand

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

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2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (9/21,8/4/5) - ★ - Ziel 100km
6. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. kullerich - (5/10,9/3/0) -
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18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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1. steinhardtass - (12/42,1/5/7,4) - ★
2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (9/21,8/4/5) - ★ - Ziel 100km
6. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. kullerich - (5/10,9/3/0) -
13. Hero - (5/10,15/2/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (4/8,5/3/2,2) -BaS1 ASH2 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

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1. steinhardtass - (12/42,1/5/7,4) - ★
2. Tri2Be - (11/27,7/5/4,9) -
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4. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (9/21,8/4/5) - ★ - Ziel 100km
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7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. kullerich - (5/10,9/3/0) -
13. Hero - (5/10,15/2/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (4/8,5/3/2,2) -BaS1 ASH2 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (12/42,1/5/7,4) - ★
2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (9/21,8/4/5) - ★ - Ziel 100km
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7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
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10. smu - (6/14,8/3/2) -
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. kullerich - (5/10,9/3/0) -
13. Hero - (5/10,15/2/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/4,9) -BaS1 ASH3 BT1
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19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
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Heute war mein letzter Arbeitstag in diesem Jahr. Ich habe lange und anstrengend gearbeitet, war bis gerade mit meinem Patenkind im Weihnachtszirkus und liege jetzt in der Badewanne, womit ich traditionell meinen Urlaubsbeginn zelebriere. Hier denke ich gerade darüber nach, ob ich morgen mal die Schwimmabstinenz beenden sollte… denn über die Feiertage ist‘s hier im Zentrum der Welt mal wieder mau mit schwimmen.
Gut, dass wir hier keine Gesamtsieg-Ambitionen haben, was uruman?

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (12/42,1/5/7,4) - ★
2. chris.fall - (11/23,7/6/6,0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (9/21,8/4/5) - ★ - Ziel 100km
6. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. smu - (7/25,3/3/12,5) -
10. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. kullerich - (5/10,9/3/0) -
13. Hero - (5/10,15/2/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/4,9) -BaS1 ASH3 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Gestern mein erstes 100 x 100 m beim Verein-Weihnachtsschwimmen geschafft! :liebe053:
Schon krass ca. 3,5 Stunden im Wasser zu schwimmen, wenn ansonsten die 3,8 km bei einer LD die längste Distanz bislang waren...

Ja beides Stimmt.
Ich habe noch nicht ein Plan was ich am Sport über die Feiertage mache aber bestimmt wenig, da sind die Tage mit der Familie fest geplant.

Aber heute und morgen habe vor schwimmen zu gehen, malgücken ob ich das schaffe

Glückwunsch!
Selber noch nicht gemacht und in Verein schwer durchzuführen, die Wasserzeiten sind ziemlich knapp und keine Möglichkeit zu erweitern

Glückwunsch! Ich mache mein erstes 100x100 Schwimmen am 28.12. in Bochum. Bin schon ganz gespannt, auch wenn ich eigentlich ganz optimistisch bin, da ich ja schon oft ähnliche Distanzen geschwommen bin.
Welche Abgangszeit hast du gewählt und wie hat das geklappt?

LG
J.

Komm am 28.12. mit nach Bochum zum 100x100 Schwimmen! Isabell aus deinem Verein hat mich drauf aufmerksam gemacht.

Ich war bei den 2:15 min Abgangzeiten dabei und das war gut machbar - der Sog den eine volle Bahn erzeugt erleichtert das ganz schön.
Gegen Ende mag der Kopf zwar nicht mehr so richtig und mir war auch etwas schlecht vom Chlorwasser, aber die Arme/Schultern waren bis zum Ende gut dabei.

Wünsche ich dir für den 28.12. auch viel Spaß in Bochum :Huhu:

Bald fliegen wir ins Warme. Ich werde jeden Tag ins Meer hüpfen und das Ding hier rocken. :liebe053:

Pfft....das grenzt ja fast an Cheating für ne Winter-Super-Duper-Star-Megachallenge , da sollte es eigentlich nen Stern in ner Extrafarbe für geben. :Lachen2:

Wärst du hier aus der Gegend würde ich dich für den 23.12. zum traditionellen 30x1.000 Schwimmen (ja 1.000!!!) unseres Cheftrainers einladen. Er organisiert das seit Jahren für unsere schnellen "Schwimmkids". Auch einige der Masters und der Triathleten machen mit. Einige schwimmen da dann tatsächlich 30 km. :-(( :dresche

Ich versuche mich am Montag ggf. mal an 5x1.000. Das muss reichen :)

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (12/42,1/5/7,4) - ★
2. chris.fall - (12/25,2/6/7,5) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (9/21,8/4/5) - ★ - Ziel 100km
6. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. smu - (7/25,3/3/12,5) -
10. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. kullerich - (5/10,9/3/0) -
13. Hero - (5/10,15/2/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/4,9) -BaS1 ASH3 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (13/45,8/5/11,1) - ★
2. chris.fall - (12/25,2/6/7,5) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (9/21,8/4/5) - ★ - Ziel 100km
6. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. smu - (7/25,3/3/12,5) -
10. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. kullerich - (5/10,9/3/0) -
13. Hero - (5/10,15/2/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/4,9) -BaS1 ASH3 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (13/45,8/5/11,1) - ★
2. chris.fall - (12/25,2/6/7,5) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. uruman - (10/24,4/4/7,6) - ★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
6. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. smu - (7/25,3/3/12,5) -
10. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. kullerich - (5/10,9/3/0) -
13. Hero - (5/10,15/2/0) -
14. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
15. FMMT - (4/13,0/2/2,6) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/4,9) -BaS1 ASH3 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Zeit bei 200m Lagen 4:08
50m Becken, Start von unten, ich hoffe alles Korrekt geschwommen