Hallo Arne,

das hört sich doch gut an. Diese Erfahrung habe ich in den letzten Jahren auch verstärkt gemacht: man kann die langen Einheiten gar nicht locker genug machen wenn man auch die harten Intervalle fährt. Da reicht bei mir dann 1 harter Sonntag nach einer normalen Woche mt Intervallen am MI und am Samstag um mich abzuschiessen... Gut wenn man jemanden hat, der ähnlich strukturiert und dann auch locker mittrainiert, schlecht, wenn man dann noch versucht mit der Gruppe am Sonntag mitzurollen, wo fast immer irgendwer aufs Gas drückt. Es läuft dann meistens auf eine einsame, aber dafür gemütliche Runde hinaus.
Viel Spaß und weiterhin gute Fortschritte in der Formkurve,
Loretta

Ich frage mich ,wann du die lange Radausfahrt und den 20km Lauf unter bringst,wenn du am Dienstag den langen Lauf machst und am Samstag dein Monsterkoppeln(Monster wegen dem Schwimmen zum Rest)?

Mittwochnachmittag/abend und Donnerstagmorgen. :kruecken:

Ich mach’s ungefähr so – es ist nicht optimal nach der reinen Lehre, nimmt aber Rücksicht auf die Zeitfernster meiner Trainingskumpel und meiner Wenigkeit:

Montag: Entlastungstraining oder Ruhe
Dienstag: 20km Lauf, normalerweise auf dem Laufband
Mittwochabend: Rad lang, solange die Tage noch lang genug sind (Tageslicht)
Donnerstagmorgen: Langer Lauf, aktuell bei 2:15 Stunden
Freitag: Entlastungstraining
Samstag: Koppeltraining mit Schwimmen am See, Tempo auf dem Rad
Sonntag: Schwimmen und locker Rad, insgesamt entlastend.

Di, Mi, Do sind in dieser Ballung etwas fies, und der Samstag sowieso. Dafür sind die anderen Tage aber locker.

Mist, ich hatte gerade einen Unfall. Ich bin ungebremst in die Rückwand eines Lieferwagens gesemmelt. Voll mit der Schnauze gegen das Blech, danach bin ich auf die Gegenfahrbahn gefallen. Da war glücklicherweise gerade frei.

Der Lieferwagen hatte abrupt gebremst, weil er einem anderen Lieferwagen, der weit ausholend von links auf unsere Straße einbog, Platz lassen wollte. Das konnte ich von meiner Position aus jedoch nicht sehen, da noch ein parkendes Fahrzeug auf der rechten Seite davor stand. Das ging alles so schnell, dass ich nicht mehr rechtzeitig reagieren konnte.

Zähne sind noch drin, aber mir tut der ganze Kiefer weh. Ein Schneidezahn hat von innen ein ordentliches Loch in die Oberlippe gerissen. Ich habe erst gar nicht gemerkt, wie stark das geblutet hat. Erst durch die Aufregung der Passanten, die durch das viele Blut erschrocken waren, das mir aus dem Mund lief, habe ich gecheckt, dass ich vielleicht wirklich verletzt bin. Ein Passant wollte unbedingt einen Krankenwagen rufen.

Ich wollte dann die letzten 5 Kilometer nach Hause rollen, habe dann aber gesehen, dass mein Rennrad jetzt aus zwei Hälften besteht. Die Gabel ist abgebrochen. Ich werde mir einen neuen Rahmen besorgen müssen. Der Unfallgegner hat mich dann nach Hause gefahren.

Toitoitoi und dreimal schwarzer Kater. Glück im Unglück! :liebe053:

scheiße.

geh mal besser zum röntgen

puh Arne was für Nachrichten :(

ich wünsche dir eine gute und schnelle Besserung :Blumen:

Ach du Schande!
Gute Besserung! :Blumen:

*uff* Oha!!! Was für ein Schreck!!! :(

Gehts Dir JETZT einigermaßen gut? Sonst alles heile geblieben am Körper? Kiefer geröntg?

GUTE BESSERUNG!!!!!!!! :Blumen:

es geht so verdammt schnell. Hatte letztens erst von Frank Wechsel gelesen dass er von einem Skandinavier auf nem Radweg abgeräumt worden ist. Aber auch da mit nem blauen Auge davongekommen.

Wünsch dir alles Gute!

Gute Besserung Arne!!!

Mann, mann, mann...

Uiuiui, ich drück die Daumen, dasses nix langwierigeres wird...:(

Oh Mist :( Gute Besserung Arne :bussi: da scheinst du ja echt noch Glück im Unglück gehabt zu haben

Fuck!!! Ja genau,lass unbedingt dein Kiefer checken und auch die HWS und dann schnell gute Besserung...ich leide mit dir. Bin vorgestern auch fast mit 48kmh auf der Motorhaube gelegen weil einer einfach links abgebogen ist und mir die Vorfahrt nahm.... Das geht halt alles immer so schnell.
Unterm Strich, falls nix mehr dazu kommt Glück im Unglück, dir ist nicht viel passiert (wobei du bestimmt noch ordentlich Schmerzen bekommst) und deine Zeitfahrmaschine ist save,also keine Materialumstellung.
Gute Besserung!

Shit. Gute Besserung und aller schnellste Genesung.

Es gibt ja leider nur zwei Arten von Radfahrern:

"Die einen, die ihren krassen Sturz schon hatten, und die anderen die ihren krassen Sturz noch haben werden".

Du bist jetzt also durch.

Pfffffffff, gute Besserung! :(

Das nimmt ja gerade kein Ende:( .
Gute Besserung :Blumen:
Trotz allem war es wirklich eher noch Glück im Unglück. Das hätte bei der Geschwindigkeit oder Gegenverkehr noch viel schlimmer ausgehen können:bussi:

Boah, Glück gehabt! Falls du spontan etwas oder Hilfe brauchst, melde dich!

Gute und schnelle Besserung!

Gute Besserung :Blumen:

Danke Euch allen für die guten Wünsche! Tut gut.

Als in von hinten in den Lieferwagen krachte, dachte ich noch vor dem Aufprall auf den Asphalt an StanX. Ich war deutlich langsamer als er unterwegs, hatte aber trotzdem viel Glück. Sobald Autos im Spiel sind, ist Schluss mit Lustig. Falls ich nachfolgend von ein paar Wehwehchen sprechen sollte, dann tue ich das im Bewusstsein dieses Glücks. StanX hatte zu wenig davon. Ich musste heute viel daran denken.

Also, mir geht’s gut. Ich habe zu Hause praktisch als erstes einen neuen Rahmen bestellt, gleich nachdem ich mir überall das Blut abgewaschen hatte. Läuft.

Ich hänge an meinem Rad. Ich weiß, dass das total nerdig und albern ist. Aber ich trauere in einer Ecke meines Herzens um meinen treuen Begleiter, fast wie um ein Haustier (Entschuldigung an alle Haustierbesitzer, aber mein Schmerz ist noch frisch). Meine Trainingsbüchse ist fast so etwas wie ein Körperteil von mir. Das Ding ist uralt, aber darum geht es nicht. Ein altes Schlachtross. Wir beide.

Danach bin ich ins Bett geschlüpft und lag 5 Stunden auf dem Rücken. Irgend etwas ist schief, meine linke Schulter ist nicht mehr genau gegenüber der rechten. Oder bilde ich mir das ein? Die Schwellungen in Gesicht sind ebenfalls besser geworden. Mir tun im Oberkiefer praktisch alle Zähne weh.

Mittlerweile bin ich aufgestanden und habe etwas gekocht. Essen ist noch schwierig, aber machbar. Zwei Teller sind verputzt. Mein Rücken und die Schultern fühlen sich wieder gerader an. Läuft.

Morgen früh wollte ich gleich um 8 Uhr alleine in den See springen und 3 Kilometer schwimmen. Vielleicht lasse ich das besser sein. Ich stelle den Wecker auf 6 Uhr und schaue mal, wie die Lage ist.

Nach dem Schwimmen geht’s zum üblichen Koppeltraining. Ich hoffe, dass ich das absolvieren kann. Wie gesagt, ich habe Glück gehabt und kann mich nicht beklagen.

Höchstens darüber, dass ich von der Seite gesehen jetzt Lippen habe wie ein Loriot-Männchen.

Au weh Arne, du machst Sachen.:(
Hoffentlich tut dir morgen nicht mehr weh.
Aber du hast Recht, wenn keine bleibenden Schäden sind denke ich auch immer es hätte schlimmer kommen können.
Ich wünsch Dir gute und schnelle Besserung.
Kommst du eigentlich zur Challenge Roth? ( Triathlon-Szene Treff beim Bike-Check-In)
Gruß
triduma

Zum Glück ist dein Humor und dein grandioser Schreibstil dabei nicht auf der Strecke geblieben! Gute Besserung!

Man könnte Dich auch mit Daisy Duck verwechseln - und die ist ja nun wirklich zuckersüß! :Lachen2:



Andere Leute legen für so einen Effekt einen Haufen Kohle auf den Tisch und lassen sich die Lippen aufspritzen! ;)

Ich drücke die Daumen, dass Du Dein geplantes Programm morgen durchziehen kannst.

Lass es locker angehen morgen. Vermutlich tut dir eh alles weh. Regensburg ist noch ne Weile hin...

Puuuhhh... Gute Besserung!
Sei froh das nichts gebrochen ist (meinte jetzt nicht den Rahmen), oder was auch immer!

Ach herrje...
Und trotz Haustier kann ich das mit dem Schlachtross (auch ein Tier) verstehen.
Man hängt an seinen Mitstreitern.
So viele Erlebnisse...

Hoffentlich geht es dir bald wieder besser. Du hast echt unfassbar Glück gehabt. Das ist sehr schön.

Ich beim Lesen auch sofort. Schwein gehoben würde ich sagen...

Erstmal abwarten, wie es aussieht, wenn das Adrenalin abgebaut ist...

Egal wie: gute Besserung!

Na ich bin ja froh, dass Du keine Suppe durch nen Strohhalm essen musst. Riesen Glück gehabt und das ist auch gut so.

Die Trauer um Dein Bike kann ich total nachvollziehen (obwohl ich Haustierbesitzer bin :Cheese: ). Ehrlich. Wenn Dein Bike sprechen könnte, würde es wohl... *kicher* viele wilde Geschichten erzählen.

Also... ich bin froh, dass es glimpflich ausging. Weiterhin gute Besserung. :Blumen:

Und wie ist hier die Lage? :Cheese:

Ich würde dir raten, egal ob es dir bereits wieder gut geht, einen ordentlichen Physiotherapeuten aufzusuchen.

Ich hatte mal einen Radsturz und kam glimpflich davon und habe mein Training einfach weiter durchgezogen. Im Laufe der Wochen bekam ich jedoch alle möglichen Zimperlein. Mal das Knie, mal die Hüfte usw.

Durch meinen Sturz hatte ich mir muskuläre Verhärtungen bzw. gewisse "Fehlstellungen" eingehandelt, welche sich dann auf meine gewohnten Bewegungsmuster negativ auswirkten.

Hätte ich gleich einen guten Physio aufgesucht, wäre mir das wahrscheinlich erspart geblieben.

Also lass dich bitte mal durchchecken. Du hast bestimmt Kontakte zu fähigen Leuten...

Gerade erst gelesen!
Wünsche gute und schnelle Genesung ...

Saluti
Cube

und noch ein kleiner Hinweis aus (leider) eigener Erfahrung: speziell im Kieferbereich (Zähne) kann durch harte Schläge erst nach Monaten zu Problemen kommen. Bei mir war es damals so, dass sich ca. ein halbes Jahr nach einem ähnlichen Vorfall die Schneidezähne gemeldet haben. Immer wieder mit so einem leichten Kribbeln/BItzeln. Schwierig zu beschreiben. Ich war dann beim Zanarzt und der hat durch Röntgenbilder festgestellt, dass die Nerven durch sen Schlag so stark geschädigt wurden. dass die Zähne an den Zahnhälsen abgestorben waren. Ist ein schleichender Prozess und ich musste mir dann beide Schneidezähne implantieren lassen :-(
Zu allem Überdruss musste ich das alles selbst bezahlen, weil ich nicht nachweisen konnte, dass die Schäden von diesem Vorfall stammten.
Nochmal: möchte nicht schwarzmalen, aber bitte lieber abprüfen lassen!

Ach herje... Hab es auch erst jetzt gelesen. Von mir natürlich auch die allerbesten Genesungswünsche! :Blumen:
Hoffe, dass du schon wieder fit bist und wir uns in Topform in Regensburg sehen!!! :)

Hi Arne,

hab´erst jetzt von Deinem Unfall gelesen.

Gute Besserung!!!:Blumen:

Gruß Günni

Wow, gute Besserung! :Blumen:

Ach du grünes Kaninchen!! :( Das hört sich nicht gut an...
Ich wünsche dir gute Besserung, gute Nachrichten vom Doc (den du vernünftigerweise aufgesucht hast ;) ) und eine weise Entscheidung auf die nicht unwichtige Frage:

WAS WIRD JETZT AUS REGENSBURG ?

Aber deine Gesundheit hat in jedem Fall Vorrang. Sowas kannst du nicht so schnell nachordern wie einen Rahmen...

Aus Pflichtgefühl liefere ich wieder ein paar Daten. Interessiert sich irgend ein Schwein dafür? Egal, Augen zu und durch!
:Lachen2:

Laut Kalender ist heute Samstag. Wie uraltes Brauchtum es erfordert, trainiere ich an diesem Tag koppel. Kann man das so sagen? Ich koppeltrainiere. Ich tue Koppeltraining machen. Das ist so anstrengend wie lang, und der Volksmund sagt, manche werden blöd davon. (Kapier’ ich nicht).

6:30 Uhr klingelt der Wecker, Kaffee und 2 Toasts, 9 Uhr am Treffpunkt am Opfinger See. Im Gepäck 7 Radflaschen gefüllt mit Zuckerplörre, frisch gepresstem Granatapfelsaft, Deutz & Geldermann, Honigmelonenkaltschale und kühlem Radler (schön wär’s ab Zuckerplörre).

Das Ein- und Auspacken meiner großen Sporttasche ist eine meiner unfreiwilligen Hauptbeschäftigungen geworden. Ich verbringe etwa die Hälfte meiner Freizeit damit. Schwimmzeug samt Neo, Radschuhe, Einteiler, Laufzeug, Uhr, Tacho, Handy, Sonnencreme, noch ne Creme für den Hals, noch ne Creme für etwas anderes. Geld. Handtuch.

Mit der bleischweren Tasche in den Kniekehlen und dem Aeroflitzer über der Schulter rumple ich dann die Treppen in die Tiefgarage runter. Einen halben Tag später werde ich sie wieder hinauf rumpeln. Meine Nachbarn grüßen verständnisvoll, weil sie denken, ich hätte eine leichte geistige Behinderung.

Schwimmen: Einmal über den See und zurück. Erwähnenswert ist das Radfahren, weil sich dort die Baller-Umfänge einem saisonalen Maximum nähern. 20 km einrollen, dann 100 km ballern, 20 km ausrollen. Koppellauf.

Die 100 km sind in 5x 20 km aufgeteilt, mit einer kurzen Pause dazwischen, um die leeren Trinkflaschen auszutauschen. Einfach die Landstraße vor, Wende nach 10 km am Kreisverkehr, Landstraße wieder zurück.

Der Wind blies aus Nord, was zur Folge hatte, dass jeweils auf der zweiten Hälfte jedes Intervalls der Wind von vorne kam. Ich finde es andersherum leichter. Die 100 km fuhr ich insgesamt mit einem Schnitt von 39,4 km/h, was über dem Wettkampftempo liegt, aber da nehmen wir es heuer nicht so genau. Für Nerds die Wattzahlen: 218, 226, 227, 223, 226. Temperatur 22-25°C.

Das Laufen fühlte sich gut an, 16 Kilometer, also 4x um den See.

Es war sportlich gesehen ein guter Tag. Zwar war es harte Arbeit, doch sah ich bereits so etwas wie Form als Silberstreif am Horizont.

Aber was heißt schon "Form" angesichts einer so langen Wettkampfstrecke? Egal was Du trainierst, sie ist letztlich stärker als Du. Irgendwie eierst Du ins Ziel, falls Du Glück hast. Das ist die Realität für alle Nicht-Kienles. Aber sich unterwegs mal gut zu fühlen, nonchalant ein paar Dutzend Kilometer totzuschlagen, bevor die restlichen dasselbe mit Dir machen, das ist der eigentliche Spaß.

Wahrscheinlich haben meine Nachbarn recht.

Läuft...

Nur nicht krank werden, dann wird's gut..nen Kumpel von mir hats eine Woche vor seinem Hauptrennen (als ersten grossen Rennen) mit Mittelohrentzündung erwischt.. volles Programm.

Gutes Gelingen!!

Sieben Rad Flaschen? Ich hab das gerade so vor meinem geistigen, Auge wie du dir direkt Flaschen so ähnlich wie Bischi die Pfandflaschen und das Trikot packst und damit durch die Gegend fährst. Lecker Isoplörre in Körpertemperatur.

Ist bestimmt großes Kino... :Lachen2: :Cheese:

7 Radflaschen für 140 km Rad ballern und 16 km laufen. Dir beleibt ja gar nix anderes übrig als kurze Runden oder Wendepunktstrecken zu fahren sonst müsstest ja einen Anhänger ans Rad machen. :Lachen2:
Aber der Radschnitt ist schon echt Hammermäßig.
Jetzt die nächsten Wochen blos nicht mehr krank werden oder stürzen dann passt`s.
Ich freu mich schon dich in Regensburg mal wieder zu treffen. :)
Gruß
triduma;)

- eine Flasche Wasser nach dem Schwimmen und für zwischendurch
- eine Flasche für’s Laufen
- eine Flasche für das Regenerationsgetränk hinterher
- vier für’s Radfahren (140km in vier Stunden)

Da es gestern nicht so warm war, habe ich eine Flasche wieder mit nach Hause gebracht, die kommt heute ans Rad. Drei Stunden locker kurbeln.
:liebe053: :liebe053: :liebe053: