Ich bekomme Schmerzen und der Nacken wird richtig hart (angespannt). Mit der Zeit (leider nach kurzer Zeit) wird das dann richtig unangenehm.

Krafttraining? Arnoldpresse, seitheben, Frontheben, Schulterheben.

Krafttraining habe ich ewig nicht mehr gemacht und für den Bereich der Schultern/ des Nacken nur Thrusters. Das hatte aber zumindest auch nicht wirklich geholfen.
Allerdings kann ich von den von dir genannten Übungen nur Seitheben durch führen, welches aber doch eigentlich nur die Schultern und nicht den Nacken trainiert oder?
Bei den anderen Übungen habe ich das Problem, dass sie mir im Stehen zu riskant sind, zumindest wenn ich "ordentlich" Gewicht nehme. Im Fitnessstudio habe ich die damals immer im Sitzen gemacht mit 40-44 kg verteilt auf 2 Kurzhanteln (Arnoldpresse).
Eigentlich müsste ich eh wieder etwas im Kraftraum machen, ich weiß nur nicht wann (zeitlich) und was, da ich Aufgrund des Regenerations bedarfes am Tag danach meistens keinen qualitativen Sport schaffe (sei denn ich beschränke mich auf Training, dass meine Beine nicht betrifft).
Hach ja:( :Cheese:

WTF! Du hast Arnoldpresse mit 40 Kilo gemacht! Reden wir von der selben Übung! Ich glaube nicht mal Arnold hatte da soviel Gewicht oben!

Das ist doch Schulterdrücken, mit drehen der Schulter oder nicht? Also so das die Hand Innenseite erst zu mir zeigt und am Ende von mir Weg zeigt.

Ja, dass habe ich gemacht.
3 Sätze mit 4-5 Wdh. technisch vielleicht nicht ganz sauber und natürlich war ich nach den 3 Sätzen Mause Tot!
Aber ich sollte wieder mit Krafttraining anfangen, da hast du definitiv recht.

Finito!
 

Ihr habt ja schon gemerkt, dass in diesem Blog immer ruhiger wurde und ich denke, dass er vorerst keinen Nutzen mehr hat und werde hier deshalb nicht mehr reinschreiben.
Im Moment schaffe ich es nicht mich für Wettkampf Sport zu motivieren, da mir die ständigen Magenprobleme beim Laufen sehr zu setzen und ich auch auf dem Rad dieses Jahr (und letztes Jahr auch schon) zu oft die Lust verloren, meistens nach Material Problemem technischer Art welche ich leider sehr oft habe, ist Triathlon oder Ausdauer Sport im Allgemeinen erst ein mal für mich vorbei. In einem Monat habe ich noch ein Spaß Event mit meiner Tante und meinem Onkel, ich werde bis dahin also noch etwas Radfahren, aber danach wandert das Rad erst mal in den Keller. Es ist echt Schade, da mir Triathlon sehr viel Spaß gemacht hat, aber aktuell ist es einfach Sinnlos und ich bin im Training eher frustriert als motiviert.
Untätig auf der faulen Haut sitzen kann ich natürlich auch nicht, ab Mitte August werde ich mich wieder verstärkt dem Krafttraining zu wenden und vielleicht öfter mal Rope Skipping o.ä. machen um mich Fit zu halten.
In meinem Eröffnungsbeitrag schrieb ich:
Das hat zwar soweit alles geklappt und ich konnte sogar eine KD finischen, was ja mein großes Ziel war, aber die Probleme im Training machen das ganze leider doch unangenehm. Und natürlich kam beim Laufen etwas dazwischen, leider etwas noch unangenehmeres!

Ich kenne mich allerdings auch und weiß, dass ich nicht lange ohne Laufen leben kann, schließlich ist das jetzt schon das vierte oder fünfte mal, dass ich meine Laufschuhe an den Nagel hänge :Lachanfall: Ich werde in Zukunft noch einige Ärzte aufsuchen, vielleicht finde ich ja doch noch eine Lösung gegen die Magenprobleme. Nur Radfahren kommt für mich nicht infrage, dass macht mir nicht genug Spaß, aber vielleicht finde ich ja einen Verein wo ich einfach öfter Schwimmen könnte, denn in der Gruppe macht mir das viel Spaß.
Ich möchte mich auf jeden Fall bei Lesern bedanken und auch für alle Tipps und aufmunterungen, die ich hier erhalten habe:Blumen: Mir hat der Blog viel Spaß gemacht und ich hoffe das ich euch nicht komplett gelangweilt habe:Lachen2:
Im Forum bleibe ich natürlich trotzdem

Sehr sehr Schade das es aktuell bei dir nicht läuft vor allem da das Jahr mit riesen Fortschritten und viel Spaß begonnen hat. Aber ich bin mir relativ sicher das du wieder zurück kommst, vor allem da du dieses Rad sicher nicht ewig in der Ecke versauern lassen kannst und willst!

Materialprobleme habe ich nie so mitbekommen was ist denn da alles passiert?

Ich hatte viele, kleine aber nervige Probleme. Zum Beispiel die gerissene Kette, das einstellen der Schaltung, die kaputte Bremse, die jetzt schon wieder nicht richtig funktionierende Bremse. An einiges war ich auch ganz klar selbst Schuld, andere wiederrum verstehe ich nicht so ganz. Ich habe allerdings auch kein Schrauber Talent und besitze dafür nur wenig Geduld. Ich habe jedoch auch keine Lust mein Rad so oft in die Werkstatt zu bringen.

Das ärgerliche ist, dass ich nicht Laufen kann, denn Radfahren gibt es für mich nur im Triathlon (außerhalb davon nur zum Spaß/Erlebnis aber nicht um des Sport willens), gleiches gilt eigentlich auch für das Schwimmen, aber Laufen könnte ich mir auch ohne die anderen Sportarten vorstellen da es mir am meisten Spaß macht.

Hey, stürtz dich nicht in so ein Motivationsloch!
Versuch einfach daran zu denken wie cool das alles ist wenn du den Triatlon machst und bring dein Fahrrad in die Werkstadt wenn du kein bock hast es selber zu reparieren!

Nun ich melde mich auch mal wieder.
Endlich ist der Umzug vorbei und ich habe das schöne NRW verlassen um in Gießen zu studieren. In einer Woche geht es los und ich freue mich schon sehr auf mein Studium der Ernährungswissenschaften, auch wenn ich im ersten Semester leider viel Mathe habe (nein wir sind keine Freunde:Lachen2: ).
Nach dem ich während der Umzugs Zeit zu nicht viel gekommen bin, werde ich jetzt mal langsam wieder mit Laufen starten. Vor dem Umzug habe ich viel Krafttraining gemacht, welches ich in den nächsten Monaten leider vermissen werde. Meine Hantel Sachen kann ich leider nicht mit nehmen und ein Fitnessstudio lohnt sich nicht, da ich die Semesterferien Zuhause verbringen werde um dort zu arbeiten. Und meine Uni bietet leider nichts passendes an. Hier gibt es jedoch so einen "Geräte Park", ich werde mich also mal an Freeletics versucen. Jemand gute Tipps/Workouts?
Außerdem werde ich mich am 24.10. mal an American Football versuchen und ein Probe Training bei den Gießen Golden Dragons absolvieren. Ich gucke Football ja echt gerne, da bin ich wirklich gespannt wie das wird :Cheese:
Los ging es Gestern mit 4 km in 28 Minuten und 90 HM Aufstieg und 85 HM Abstieg. Als echter Flachländer macht mir dieses nur Bergauf oder Bergab Laufen wirklich zu schaffen. Außerdme habe ich zwischen durch ein paar Treppen Sprints gemacht, man tut das Weh! Ich denke das werde ich weiter versuchen, vielleicht finde ich auch noch eine Flache Strecke, dann könnte ich immer mal wechseln, da ich auch sehr gerne Steigerungsläufe und Sprints mache.
Ich werde erstmal versuchen 3-4 mal die Woche zu Laufen und 2-3 mal ein Zirkeltraining zu machen, damit sollte dann ja etwas Power zurück kommen.
Ziele habe ich für die Zukunft keine, dass Studium hat Priorität und ich kann noch nicht abschätzen wie viel Zeit es in Anspruch nimmt. Außerdem muss ich erst ein mal schauen, wie man Bauch auf Laufen reagiert, hoffentlich bleibe ich beschwerde frei. Falls das klappt steht Triathlon auch nichts im Wege.
Dieser Film spornt mich übrigens verdammt an, super geiles Rennen!

Du beim American Football. Geil das würde ich gerne sehen! Schwergewicht bist du nämlich nicht wirklich. Naja vielleicht als Running back oder im Special Team! ;)

Und wie war das Footballtraining?

;)
Ich möchte ja nicht in die NFL:Lachen2: Wird wohl auch nicht anders sein, als mit meinem bescheidenen Ausdauer Sport potenzial :Cheese: Es gibt ein Team in der 2ten und eines in der 6ten Liga, also für jedes Niveau eines :dresche

Ich bin jetzt Offiziell ein Dragon und Teil der DBs (Defensive Back, secondary, pass Interception). Ich werde mich also vorerst vom Ausdauersport verabschieden und mich auf Football konzentrieren.
Das Training ist ziemlich cool, aber sau hart. Montags und Mittwochs jeweils 2h. Warm Up, Positions bezogenes Training, Speed and agility circle oder Army Drill, Stretching. So sieht der Ablauf aus und die ersten male hatte ich ganz furchtbaren Muskelkater in den Oberschenkeln. Ein bisschen fehlt mir noch die explosivität und die Schnelligkeit bei Richtungswechseln. Mein größtes Problem ist jedoch die Fähigkeit Bälle zu fangen da muss ich wirklich an mir arbeiten. :Cheese:
Ergänzt wird das Training durch Kraft/Zirkelt Training Donnerstags und Samstags. Dienstags je nach Erschöpfung durch das Football Training am Montag auch Oberkörper Krafttraining. Freitags gehe ich alleine auf den Platz für 30-45Minuten und wiederhole einige der Übungen aus dem Football Training und arbeite an der Bewegungs Ausführung und Schnelligkeit.
Leider kann ich Momentan nicht auf Hanteln zu greifen, so dass ich mich auf Klimmzüge, Dips, Liegestütze und einen 24 kg Kettlebell beschränken muss.
Wenn jemand gute Tipps hat wie ich am Freitag noch an meiner Sprunghöhe arbeiten kann nur her damit. Bislang mache ich einbeinige Sprünge, High Knee Jumps, Sprünge nach vorne aus der Squat Position und Bunny hops.

Ich werde mich an Hügeliges Gelände einfach nicht gewöhnen. Sowohl Bergauf, als auch Bergab Laufen fühlen sich halt doch anders an als Laufen im flachen, zu mal man Aufgrund der ständigen Wechsel auch nicht sehr viel Konstanz hat. Vor einem Jahr bin ich bei 74% max HF mit 5:13 min/km (0 Höhenmeter) 12km locker durch die Gegend gelaufen. Zur Zeit mühe ich mich mit 5:49 min/km bei 77% HFmax bei einer Distanz von 7 km ab. Das ganze hat aber auch 125 Höhenmeter, dass sind mindestens 120 zu viel :Cheese: Langsam wird der Laufstil wieder angenehmer (bei so richtig langsamen Tempo finde ich es schwer rund zu laufen), aber die Waden finden das ganze nicht besonders lustig. Ich arbeite da zwar mit dehnen und der Blackroll gegen, aber so wie es sich momentan anfühlt, hat es sich im letzten Jahr nie angefühlt, da muss ich also aufpassen.

Beim Radfahren hätte ich hier Spaß, ich könnte endlich mal Berg Intervalle fahren und auch mal Höhenmeter sammeln. Ein Nachtrag dazu: Auf einer 42 km Standart Radtour hatte ich letztes Jahr weniger Höhenmeter als bei meinem flachsten 7 km Lauf hier (45 Höhenmeter) :dresche

Na das hört sich doch gut an. Also wirst du eine Bergziege? :Cheese:

Dafür fehlt mir der Bartwuchs!
Ich hoffe einfach, dass alles besser wird, wenn ich etwas Gewicht verliere. :cool:

Fortschritt ist die beste Motivation
 

Immer 80-100 Höhenmeter.

Das beste daran schneller zu werden, ist dass der Laufstil einfach viel geschmeidiger und angenehmer wird. Aber es ist noch ein weiter Weg, bislang bin ich im Mai gerade mal 40 km gelaufen.:Lachanfall:
Aber das Gewicht geht bergab, intermettierendes fasten kann ich wirklich nur empfehlen. Dazu gibt es ja auch einen Film von Arne. Auch das Stabi Training macht Fortschritte, mittlerweile habe ich sogar ein wenig Kraft/Ausdauer in den Bauchmuskeln :Lachanfall:
Die Achillessehne wird auch besser, auch wenn sie noch nicht ganz auskuriert ist. Wobei ich bei meinem Belastungspensum ohne hin nicht verstehe, warum es zwickt. Aber ich schätze es hat etwas mit der anderen Fußstellung beim Bergauf/Bergab Laufen zu tun.

Das ist super wieder etwas von dir zu lesen.
Und schön das es voran geht!

Wie fastest du denn genau? Also von wann bis wann isst du nichts

Meine Sehne hat auch eine Zeitlang gezwickt aber mit massieren und Vodoofloss passt es wieder

An 2 Tagen in der Woche esse ich 25% vom Arbektsumsatz, was bei mir dann meistens 600 Kalorien sind. Ich nehme das aber nicht so genau und esse deshalb immer ungefähr 600. Zusätzlich alles was man durch Sport verbraucht, ich mache dann nicht immer Sport aber mit einem kurzen Lauf (nicht länger als maximal eine Stunde) im lockeren Bereich kann man dann doch deutlich mehr essen:Cheese: So komme ich auf ungefähr 0,25 kg pro Tag fasten.
Ich frühstücke dann meistens nichts und esse erst Mittags nach dem Sport, aber meine Freundin isst lieber 3 mal am Tag kleine Happen.

Also mal angenommen ich würde an Fastentag eine Radtour machen von 4h und Hausnummer 3500 kcal verbauchen kommen dann noch 600 kcal vom arbeitsumsatz dazu und dann darf ich 4100 Essen?

Das nennst du fasten?

Ja. Aber ich schrub auch maximal 1h lockeres Training. Ich habe mir das Konzept auch nicht ausgedacht, aber ich finde das es sehr gut funktioniert. Ohne Sport sind es bei mir 600 kcal und mit Sport momentan ungefähr 900-1000 kcal.

Ah die 1h locker gehören zum Konzept dachte die gehen von dir aus.

Also das Konzept kommt auch ohne Sport aus, aber für Sportler (oder Leute denen es mit Sport leichter fällt) gibt es die Modifikation mit einem kurzen Training. Das Training sollte aber nicht lanhe oder intensiv sein, da es ansonsten mit der Zeit ungünstige Folgen haben würde (Immunsystem, Nervensystem etc).
Wenn es so weit treibt, dass man wieder sehr viel essen kann, würde es ja auch den Sinn verfälschen.

Hier ist es ja echt Still geworden!

Mittlerweile komme ich so langsam mit dem Laufen zu Recht.
4.7.-10.7.: 15 km, Puls 148, Pace 6:03, 145 Höhenmeter
11.7.-17.7.: 25 km, Puls 146, Pae 5:55, 220 Höhenmeter
18.7.-24.7.: 32 km, Puls 144, Pace 5:53, 230 Höhenmeter
25.7.-31.7.: 9km, Puls 142, Pace 6:08, 165 Höhenmeter
1.8.-7.8.: 35 km, Puls 143, Pace 5:36, 5 Höhenmeter

Wie man unchwer erkennen kann, bin ich Aufgrund der Semesterferien seit letzter Woche wieder in meiner Heimat in NRW, dort wo man Berge nur aus dem Fernsehen kennt:Lachanfall: Gebracht haben die Höhenmeter aber ancheinend ein wenig, zumindest ist meine "Form" hier im Flachen doch besser als erwartet. Alles vor dem Juli ist nicht Erwähnenswert aber im Prinzip, habe ich mich seit März langsam ran geführt (und mit langsam meine ich so richtig langsam und richtig kurz). Jetzt geht es darum mich an Umfang zu gewöhnen und somit eine Vorbereitung auf ein richtiges Training zu legen.
Unterstützt habe ich das Laufen während des Semestern nur mit einer Art Crossfit Einheit pro Woche, jetzt mache ich dann wieder Krafttraining bis Mitte Oktober. Zusätzlich werde ich ein mal pro Woche kurze IVs (vermutlich 30/30) auf dem Rad machen um zumindest etwas Intensität zu haben. Ansonsten werde ich gelegentlich kurzes Radfahren als ReKom Einheit einstreuen und vielleicht auch mal eine richtige Tour fahren.
Ein Ziel und auch einen groben Plan habe ich auch schon, dass bleibt aber bis auf weiteres erst ein mal unerwähnt.
Nur der Titel des Blogs passt nicht so ganz.

PS: Ein Vorteil beim Laufen ist aber auch, dass ich Mittlerweile ein Gewicht im Bereich von 66,5 kg hab. Da werde ich wohl noch auf 66 kg drücken und es dann erst ein mal gut sein lassen.

:liebe053: du bist wieder aktiv! Und es scheint bergauf zu gehen!

Bergauf geht es erst wieder September oder Oktober, wenn ich zur Uni muss :Lachen2:

Ich habe aktuell auch eine Ruhepuls von 38, was für mich ein sehr guter Wert ist. So und jetzt fahre ich wie angesprochen eine kurze ReKom Einheit, das hilft meinen Beinen immer sehr gut.

38!!!! Bist du sicher das es dir noch gut geht!

Ja ziemlich sogar. Letztes Jahr vor meiner Build Phase beim Triathlon Training hatte ich einen Ruhepuls von 39, vor einem Monat war er bei 42.
Wo liegt deiner denn so?

Puh also bei 37 war ich schon einmal, aber da war ich total im Overreaching Bereich. Normalerweise ist er so bei 44-47

19.5.2016 10 km Altstadtlauf
 

Wie schon erwähnt will ich demnächst vorwiegend Laufen und da ich die 40 Minuten auf den 10 km immer noch nicht geknackt habe, war für mich von vorneherein klar, dass mich ich eher die 10 km und 5 km interessieren. Da mein Interesse für das Laufen vor 5 Jahren bei dem 10 km Altstadtlauf in meiner Heimatstadt geweckt wurde und er Zeitlich gut liegt, würde ich am liebsten dort meinen Hauptwettkampf sein lassen. Das gute beim Laufen ist aber ja auch, dass wenn ich merken sollte, dass ich Aufgrund höherer Umstände einen etwas späteren, oder früheren Wettkampf brauche, ich auch mehr oder weniger Problemlos einen finde. Trotzdem mag ich feste Pläne und habe mir deshalb auch schon ein bisschen was überlegt.
Ein Ziel zu formulieren ist natürlich schwierig, zumindet zum jetztigen Zeitpunkt, da ich ja quasi keine Vorraussetzungen mitbringe. Letztes Jahr war ich einem halben Jahr Triathlontraining schon ganz nah dran und wäre ich so spontan gewesen einen 10 km Lauf zu laufen, hätte ich die Zeit vermutlich auch geknackt, aber mehr als dieses Gefühl kann ich nicht vorweisen.
Trotzdem werde ich mir ein Anspruchsvolles Ziel setzen und wenn es klappt schön und wenn nicht, versuche ich es halt ein halbes Jahr später, man muss da ja nicht alles immer so Tod ernst sehen:)
Wie meine Lauf Basis in den letzten Wochen war, habe ich ja schon geschrieben, Wichtig ist noch zu sagen, dass ich seit Ende Februar(!!!) keinen einzigen Lauf hatte der zu Magenproblemen/Durchfall geführt hat. Meine Haupt "Angst" ist mir dadurch mittlerweile nahezu komplett genommen und da ich meine Achillessehnen Probleme in den Griff bekommen habe und im Training nicht zu übereifrig bin (normal Quäle ich mich eher zu wenig als zu viel:Cheese: ), bin ich Optimistisch das ganze durch zu ziehen.
Trainingsauftakt wäre für mich dann Anfang November. Ich habe mit den Plänen von Arne gute Erfahrungen gemacht, aber ich werde mich jetzt vornehmlich an dem Thread VP1 (oder so ähnlich) und anderen guten Einflüssen die hier von den Zahlreichen Experten wie dem Captain, NBer oder Arnes Filmen orientieren.
Bis November habe ich also noch Zeit eine Grundlage zu legen für das Grundlagentraining:Lachanfall:

Wenn also jemand eine Gtute Idee für die nächsten Wochen hat (außer Schrittweises erhöhen der Lauf Kilometer) dann gerne her damit!

Gruß Acula

Und wieder ist eine Woche vorbei!
Montag: Morgens gab es einen kleinen Lauf, 8 km, 149 bpm (ca. 76% vom Max Puls), 5:17 min/km also etwas zu sehr im Ga 2 Bereich, aber dafür auch sehr schnell (also für mich). Am Abend bin ich noch kurz auf das Ergometer gestiegen, aber es war nur im ReKom Bereich.
Dienstag: Lauf, 6 km, 138 bpm, 5:34 min/km
Mittwoch: Mit sehr Müden Beinen ging es am Mittwoch in die Einheit und nach ca 800 Metern hatte ich Schmerzen im rechten Wadenansatz, ich habe dann das Tempo reduziert und und anschließend, nach dem die Schmerzen weg waren, wieder Stückweise das Tempo angezogen. Es hat sich gelohnt, es wurden 12 km, 143 bpm, 5:33 min/km. Am Abend bin ich dann noch eine Stunde geradelt.
Donnerstag: VO2max Intervalle auf dem Ergometer, Momentan bin ich leider nicht hart genug dafür, es wurden dann 5*120/120 und 2*60/60.
Freitag: Ich wollte Krafttraining machen, ich habe jedoch nach Kreuzheben (meine erste Übung) aufgegeben. Ich habe mich einfach Kraftlos und Lustlos gefühlt.
Samstag: Lauf 4 km, 151 bpm, 5:21 min/km. Anschließend bin ich noch auf das Rennrad gesprungen für 45 Minuten.
Sonntag: Am Abends vorher gab es das ein oder andere Bier mehr als Ursprünglich geplant und die Zeche habe ich dann beim Laufen gezahlt. Es hat zwar gut angefangen, wurde hinten raus jedoch richtig brutal. 10 km, 149 bpm, 5:31 min/km.
Insgesamt wurden es also 40 km, 5 mehr als letzte Woche. Ich bin also im Plan. Insgesamt wäre ich lieber etwas weniger im Ga2 Bereich Unterwegs gewesen und mehr Rad gefahren. Da sind wir auch beim einzigen Negativ Aspekt, denn diese Woche hat mir klar gezeigt, dass ich mich auf dem Fahrrad nich mehr wohl fühle. In den letzten 7 Jahren war Radfahren immer mein Lieblingssport und ich mich die ganze Woche auf die Ausfahrt am Wochenende gefreut, aber wenn ich jetzt Radfahre kommt leider kein Spaß mehr auf:(
Nächste Woche wären dann 6 km mehr eingeplant, ansonsten mache ich aber so weiter. Kilometer sammeln, ab und an mal auf das Fahrrad um noch ein wenig das HKS zu trainieren, vor allem mit Intervallen und möglichst bei jedem Lauf auf dem letzten Kilometer 3 Steigerungen unterbringen.
Ich habe mich jetzt auch mal bei Trainingpeaks angemeldet. Was für Werte bei Intensitiy Factor und Fatigue hast du denn so necon? Es dürfen natürlich auch andere Leser antworten:Lachen2:

Das ich fleißig Müdigkeit sammel, melden mir meine Beine aber auch an :Lachanfall:

Ich benutze Momentan auch die Blackroll nicht mehr so häufig wie früher. Letztes Jahr bin ich täglich, häufig sogar mehrmals täglich auf die Blackroll gekrabbelt, aber aktuell mache ich es eher alle 2-3 Tage. Ich habe allerdings auch nicht das Gefühl es öfter zu brauchen, mal sehen ob sich das noch ändert, wenn ich mal wirklich viel Laufe.

Montag: 8 km, 142 bpm, 5:29 min/km
Dienstag: 4 km, 145 bpm, 5:20 min/km
Mittwoch: 16 km, 145 bpm, 5:38 min/km Der erste lange Lauf bislang und er fing auf den ersten 5 km sehr schnell und locker an, nachdem ich auf meiner Wendepunktstrecke umgedreht bin, habe ich jedoch sehr schnell realisiert, dass nicht meine Beine sondern nur der Wind schnell Unterwegs ist. Es wurde dann zunehmend zäher und meine Beine schwerer.
Donnerstag: geplant waren Rad Intervalle, auf Grund meiner Pudding Beine habe ich die jedoch schnell abgebrochen.
Freitag: ein sehr gutes Krafttraining
Samstag: 4 km, 139 bpm, 5:27 min/km
Sonntag: 14 km, 145 bpm, 5:27 min/km
Gesamt: 46 km, 143 bpm, 5:31 min/km

Es geht also gut vorran :) Mal sehen wie viel Fortschritt in einem Jahr machbar ist, ich habe da ja keine Erfahrungswerte. Aber mir fehlt definiti noch die Konstanz, vor allem bei längeren Läufen, da ich nach 5-6 km meist eine Zeit kommt in der ich deutlich langsamer Unterwegs bin. Rad bin ich diese Woche nicht viel gefahren, da ich doch sehr müde und unmotiviert war, wenn es auf das Bike hätte gehen sollen.

Endlich wieder mehr und konstant von dir! Auch schön das du wieder ein Ziel hast und Laufen kannst! Hast du schon heraus gefunden warum radeln keinen Spaß mehr macht? Was sagst du zu TrainingPeaks? Hast du dich schon mit der ATP Funktion auseinander gesetzt?

Ich fand TP sehr interessant, die Aufschlüsselung von Form, Fitness und Fatigue hat mir gefallen. Den Rest habe ich mir nicht so genau angeguckt und jetzt wo das Test Abo abgelaufen ist, werde ich auch erstmal auf dje interessanten Funktionen verzichten müssen. Momentan lohnt sich das für mich einfach nicht, aber was nicht ist kann ja noch werden. Ich denke aber, dass es ein ziemlich gutes Tool ist, wenn es gescheit nutzt. Frodeno arbeitet ja zB auch mit TP zusammen.

Das mit dem Radfahren ist eine komplizierte Geschichte. Ich habe fast schon kontinuierlich den Spaß verloren über die letzten 2-3 Jahre. Früher habe ich mich immer gefreut wenn es auf das RR ging und hatte wirklich Spaß. Ich bin immer ähnliche Runden gefahren und habe meistens den Rückweg genutzt um richtig ordentlich zu Bolzen und habe eigentlich jedes Wochenende eine neue Bestzeit gejagt. Irgendwann hatte ich dann eine Pannenserie und auch anschließend immer mal wieder verschiedene Technische Probleme. Irgendwann hat es dann auch angefangen, dass ich mich auf dem Rad einfach nicht richtig wohl gefühlt habe. Ich hatte beim fahren oft ein ziehen im Bein, im Po und habe nur noch selten Touren gehabt in denen ich konstant Druck auf der Pedale hatte. Auf dem TT habe ich mich auch nie richtig wohl gefühlt und fand es auch oft unangenehm bei einigen Temperaturen zu fahren, wohingegen ich beim Laufen nie Probleme mit der Temperatur habe. Fehlende Fortschritte haben dann ihr übriges getan (auch wenn das natürlich von den fehlenden Kilometern kam). Da ist einfach ein wenig die Liebe raus.
Am Laufen habe ich aber Spaß wie eh und je :) Wettkämpfe auf dem Rad haben mir auch immer viel Spaß gemacht, aber im Training blieb der oft auf der Strecke, ohne das ich es genau erklären könnte.

Das ist ja wirklich Schade. Aber man muss auch nicht zwingend Triathlon oder Duathlon machen. Wenn das Training keinen Spaß macht sollte man es auch nicht machen!

Bin gespannt wie sich dein Laufen entwickelt!

Das stimmt!
Ich bin auch gespannt, ich habe mir ja ein Ziel gesteckt, ich befürchte es ist zu ambitioniert, aber was man will das will man:dresche

Wann machst du das Ziel öffentlich