Titel: "Das XXL-Kleeblatt der deutschen Triathlon-Szene" oder ...
"Dickmään - wie schnell können 400kg wirklich sein", oder ...
"Gewichtsklassenmeister stellen sich vor ..." :Lachanfall:

... nun sollte wirklich Tobia's Entscheidung sein - wir machen dann unsere eigene "Rennserie - GDot" :Cheese:

Kaum ist man mal weg, ist die Hölle los! ;)
Von mir aus könnt ihr alle einsteigen. Nur wäre irgendwie zu klären wie das wird/geht. Ich wollte das "große" Thema 70.3 aufrecht erhalten.
Wie könnte man den Blog dann nennen?
70.3 Blog von fritz007 und den Gewichtsklassenmeistern
:Huhu:

... von mir aus :Lachen2: ... ich seh' schon, wir werden einigen untergewichtigen Triathleten auf die Füsse treten - von wegen lange Seiten Abhandlung über das "Für und Wieder" der AK's ... da kommen wir mit den GK's :Cheese:

Threadtitel hört sich gut an. :)
GDot bzw. Gewichtsklaasen is ne super Idee, da hätte ich ja Chancen AK-Sieger auf Hawai zu werden. :Lachanfall:

Zum eigentlichen Thema:

1500m in 45 min. Schwimmen waren's dann wieder. Einschwimmen, 3 x 200m, 4x150m Lagen (ohne Delfin) und Ausschwimmen. Das ist momentan mein Strandard, 3x/Woche. Sollte ich da mal ein bisschen Abwechslung reinbringen?:Gruebeln: Vorschläge?

Vorschlag:
Nie das Gleiche Programm an aufeinanderfolgenden Tagen schwimmen. Programme gibt es ja mehr als genug.
1.Ein 200 - 6x 50 Technik -50-100-150-200-250-250-200-150-100-50-Aus 200 = 2200
2.Ein 300 - 6x50 Technik -3 x 400jeweils 20 Sek. schneller als vorigen 400er -Aus 200 = 2000
usw., usw.,...........keep on moving....
@fritz007: raus mit Dir, Frische Luft tut gut, gaaanz langsam laufen....

Ei Ei Sir! ;)
Ist jetzt ein bischen spät. Aber ich werde morgen ein kleines Läufchen machen. So etwa 30 min. Je nach Wetter draußen oder im Studio. Heute ist der erste Tag, an dem es mir eigentlich durchweg gut ging.
Deshalb werde ich Freitag und Samstag nach Lust und Laune trainieren, Sonntag Pause machen und am Montag mit Base1 loslegen.

Da keine Einwände gegen den neuen Titel kamen, werde ich mal bei Arne anfragen, ob er den Titel des Blogs ändert.

Das Ganze hörst sich gut an. Werde es für den Anfang vielleicht noch etwas verkürzen. Danke!

Gewichtsklassenmeister. ;)

Irgend wie musste ich da gerade spontan an die Kleistermasse der Meisterklasse denken. Einfach Fritzes Fred gekapert... :)

"Wer will's von uns lernen ? Alle groß und klein - trallalala lad' ich zu uns ein."

Gewichtsklassenmeister
 

Ich denke das passt ganz gut zusammen. Wir haben alle Übergewicht, sind willens abzunehmen und WIEDER mehr Spocht zu machen.
Ich werde auch weiterhin von meinem 70.3 "Projekt" berichten. Aber nun können wir gemeinsam noch über Probleme der Gewichtsklassenmeister (klasse Wort! ;-) ) diskutieren und uns Hilfe holen. Das Blog karpern scheint gerade in zu sein, oder? Finde es aber gut, da dort besser eine Diskussion zustande kommt. Im Roth Blog von Dirk haben sie zwar alle das gleiche Ziel, aber das wäre zu einfach für uns. :cool:
Mal schauen wie sich der Blog entwickelt

So dann werde ich mal meinen ersten (ge)wichtigen Eintrag in die neue Heimat schreiben....:Cheese:

Montag war ich Schwimmen beim Verein, jede Menge Technik und zum Schluß noch Massenstart Übungen mit 25 m Sprints, dann raus aus dem Becken, 5 Liegestützen und wieder zurück.
Nach 4 Wiederholungen war ich dann endgültig fertig.....;)

Dienstag dann 8 km laufen in 58 min :o , entspricht so meinem Trainingstempo zwischen 7 - 7:30 min/km...:Schnecke:

Mußte dann leider 2 Tage wegen den immer mal wieder auftretenden Kniebeschwerden aussetzen, aber ich denke das ich heute nochmal versuche anzugreifen.
So, jetzt aber in die Heia :Huhu:

Hallo Leute
Hab diesen Blog erst gerade entdeckt :o :o
unglaublich, was ?
wie konnte ich das übersehen.

werde also ab jetzt hier mal öfter reinschauen und euch ein wenig motivierend unter die arme greifen.

ein kleiner tip schonmal zum einstieg:
schaut das ihr euer gewicht runterbekommt. das ist erstens für eure gelenke sehr wichtig und bringt euch zusätzlich sofortige leistungssteigerungen vor allem beim laufen.
das geht meiner meinung nach noch vor der umsetzung eines planes.

viel erfolg erstmal

:Nee: den Blog erst jetzt entdeckt :Nee:

Das ist schön, dass Du jetzt mal öfter hineinschaust. Wir können sicherlich jede Anregung gebrauchen.

Das Abnehmen hat sicherlich oberste Priorität. Allerdings sieht es bei mir im Moment schlecht aus, da ich seit 10.2. durch eine Grippe nicht mehr trainiert habe. Um abzunehmen brauche ich zusätzlich Sport. Ohne Sport habe ich nur Hunger! :Maso:

Heute bin ich eine halbe Std. gaaanz locker gelaufen (ohne Pulsuhr) und es ging erstaunlich gut. Morgen geht es wahrscheinlich ins Studio zum "Spinnen".

@ meine neuen Mitstreiter. Wie wäre es, wenn jeder mal kurz schreibt, was er dieses Jahr für Wettkämpfe plant und nach welchem Plan (oder auch ohne) trainiert wird.

Ich freue mich auf die Sendung. Hört sich gut an. Vor allem das mir der optischen Brille (für mich Bildfuchs).

So, muss in den KiGa. Bis später :Huhu:

Durchstarten, Motivation
 

Ok, also abnehmen geht selbstverständlich mit oder ohne Sport. Das entscheidende, absolute Nr. 1 = der Wille!!!
Du mußt wollen, Du willst und bist bereit viel dafür zu tun, denn Du willst es jetzt packen, Dein Leben positiv für alle Zeiten verändern - da kann man doch mal hart zu sich selbst sein? Hunger? Essen! Nicht Kalorien zählen, sondern die Ernährung umstellen und am Anfang einige Tricks (siehe hier) machen. Und ab, nackig vor dem Spiegel auf die Waage, Gewicht notieren und diesen Vorgang täglich (zur selben Uhrzeit) wiederholen, auch das wirkt (nicht abschreckend) motivierend, wenn man dann sieht wie es nach unten geht, bzw. man hat sich besser im Griff, wenn man z.B. sieht, daß da ja gar nichts weiter passiert! Durst? Wasser! (0 Kalorien, Mineralstoffe, viele Varianten erhältlich).
Gestern gelaufen = gut, morgen spinning = schlecht, denn beim spinning bleibt niemand nur im unteren Pulsbereich, eigentlich sollte spinning nur machen, wer schon sehr gut ausdauertrainiert ist (auf jeden Fall nicht, nachdem man über eine Woche krank war- ein bißchen abwarten und dann dafür wieder richtig spinnen). Lieber allein aufs (Spinning) -bike setzen und nach Puls kurbeln, denn Du bist ja noch nicht wirklich gesund und willst vor allen Dingen keinen Rückschlag erleiden!:)
:Huhu: @ alle anderen neu hinzugekommenen Gewichtsklassemeistern: Gut, daß ihr dabei seid! Ach ja, (merke) von nix kommt nix!
Ich hoffe Ihr nehmt meine Anregungen positiv auf und denkt nicht was ist denn das für ein :Peitsche: .....

Ja, wir sind nunwirklich nicht zu übersehen. :Lachanfall:

Zum Thema Gewicht hast Du sicherlich vollkommen recht, man merkt ja an den Laufzeiten, dass dies der absolute Schwachpunkt ist, ist ja auch kein Wunder ...

gerade diesen punkt sehe ich logischerweise komplett anders.:Cheese:
ich hab schon zig leute durch spinning in form (zweideutig) gebracht.
das problem ist nur, dass in den meisten studios kein vernünftiges spinning betrieben wird.
bei mir gibts richtige trainingseinheiten mit entsprechenden inhalten, also hill, ausdauer, intervall etc.
mit 60 minuten im lockeren pulsbereich dahereiern wird man hier kaum erfolge erzielen.:Nee: weder drinnen noch draussen.

ich denke (und tue es ja selber) dass einmal die woche richtig rumspinnen kein problem darstellt. da darf auch mal der puls hochgehen. gesunde sind davon noch nicht gestorben.
gerade radfahren - in welcher form auch immer - ist für schwergewichtige menschen ein segen und sollte für unsere MD aspiranten auf jeden fall ein schwerpunkt sein.
natürlich immer mit dem ziel gewicht runter zu bekommen.

übrigens ist die effektivste form des fettabbautrainings ein intervalltraining in verbindung mit krafttraining.
hoher kalorienumsatz + hohe aktivierung des stoffwechsels + bildung von muskelmasse.

oh weh, eins meiner lieblingsthemen, wenn das mal nicht ausartet ;)

Mach mal weiter! Ich leite sämtliche Infos direkt zu meiner Schwester weiter, denn das dortige Fitnessstudio scheint auf diesem Gebiet einige Defizite zu haben.

Schön Fritz das der Lauf geklappt hat, siehste mal es geht doch wieder aufwärts!:Holzhammer:


Ichkomme gerade von einem 7km Lauf in 50 min zurück...:Cheese:
Die Knie waren unterwegs schmerzfrei, aber jetzt ziehts mir wieder ein bißchen an den Oberkanten der Kniescheiben...
Kann aber auch an dem feuchten Wetter liegen.

Nun zu meinem Trainingsplan...

Bisher hab ich immer aus ner Mischung des 8h Planes und Lust und Laune trainiert, hab aber festgestellt das es nicht der Bringer für mich ist.

Ich bin einfach zu undiszipliniert, entweder mach ich gar nichts oder viel zu viel...:o

Deshalb hab ich jetzt meine Langfristplanung in die Hände der Profis von cms-coaching in Köln gelegt.
Da bekomme ich auf mich persönlich zugeschnittene Pläne und kann die dann auch auf meine verschiedenen Haupt- und Zwischenziele ausrichten.
Ich brauche einfach den persönlichen Kontakt per Telefon oder Mail um mir auch bei Tiefs oder Verletzungen sowie Übermotivation Rat zu holen.
Durch die Soll/Ist Listen sieht der Clemens dann auch direkt was ich wieder für einen Mist fabriziere...:o

Ich hab mich mit ihm schonmal vor 2 Jahren auf RuK vorbereitet und mir durch den Kontakt auch den Triathlon Virus eingefangen...:Maso:

Klar kosten die Pläne Geld, aber wenn ich überlege was ich das Jahr über für Triathlon Schnickschnack ausgebe, dann denke ich das eine gute Trainingsteuerung wichtiger ist..:quaeldich:

Das soll jetzt auch keine Schleichwerbung sein, ich bin in keiner Weise mit denen verbandelt, nur hatte Fritz ja gefragt wie und wonach wir trainieren.

Meine Wettkämpfe bis Ende Juli stehen ja in der Signatur, will aber zum Ende hin noch ne OD probieren wenn der Sommer gut läuft.


Was ich noch suche ist eine Anlaufstelle in NRW um mir meine Sitzposition auf meinem Triarad mal vernünftig einstellen zu lassen...
Vielleicht habt Ihr ja nen Tipp?

Lutz

da ja hier ein RPM fan ist, hier mal einige warnhinweise:

rpm - > http://de.youtube.com/watch?v=12QXov...eature=related

was fällt auf ?
zu hohe trittfrequenz, kein widerstand, stehend fahren mit zu hohen frequenzen, fragwürdige oberkörperhaltung, vor allem vom trainer.
die rpm räder lassen sich meiner meinung nach nicht als radersatz einstellen. schaut mal wie die alle draufsitzen.

thema fragwürdige techniken. hier einige schöne beispiele wies nicht geht:
http://de.youtube.com/watch?v=BeZ8pERl5Ec
und falls die knie das überleben, gehts an den rücken:
http://de.youtube.com/watch?v=gJbpFZ...eature=related
http://de.youtube.com/watch?v=1UH258...eature=related
viel mehr stuss hab ich selten gesehen.


und so gehts bei mir zu:
http://de.youtube.com/watch?v=tIDOfjV2Ecc&feature=related
und so
http://de.youtube.com/watch?v=z04_vD...eature=related
:Cheese:

also, wenn ihr indoor cycling mitmacht, denkt an eure gesundheit, macht nur dass, was ihr auch draussen auf dem rad fahren würdet. es gibt leider viel schlechtes das draussen.

ü100 oder wie ich die 113,5 knacken will
 

Hallo :Huhu:

- nachdem wir "Gewichtsklassenmeister" nun den Thread gekappert haben, werden wir den "Rothfuzzi's" mal ein wenig Paroli bieten :Cheese:

First: Tobias - Danke Dir für die Einladung :Blumen:

Second: Rather-Lutz - bestell dem Clemens mal einen lieben Gruß von mir (Guido)

Third: Spinning für "Übergewichtige" mit dem richtigen Instructor geht sehr wohl ... oder was war das beim Workshop in Duisburg :-)

Now 4you:
Name: lok, Diesel ;)
Alter: 42
Größe: 188
Gewicht: 118kg
Körperfett 19,6% Muskelmasse 44,8% ... zumindest wenn ich meine "Aldi"-Waage im Athletenmodus nutze
GA1 Rad <129
GA1 Lauf <139

Best of: :Lachanfall:
10km 58:32 Köln, 2007
21,1km 2:15 Köln 2002
42,194km 4:43:44, Köln 2002

1000m 23:20 Köln 2008

Nach den nackten Tatsachen (da fällt mir ein, könnten wir vielleicht den Thread vor den drei großen D's unter Verschluss halten - die kringeln sich sehr wahrscheinlich vor lachen ... ;-) ) Persönliches?

Nun - da könnte ich Euch mal meinen CV zur Verfügung stellen - zu Zeit befinde ich mich in einer Phase der beruflichen Neuorientierung. Meine Kinder reichen von 8 bis 18 und meine Frau wiegt weniger als die Hälfte von mir (aber sie liebt mich glaube ich trotzdem, weil ich so ein "Gott in der Küche bin").

Achilles finde ich doof - weil der stielt mir die Show - und das Internet samt dieses Forums ist mein persönliches Diaspora. Nun hier angefixt und an der Nadel hängend - habe ich vor gut einem Jahr der Raucherei abgeschworen, leider erst nach 20 Jahren des Irrweges. Das geliebte "Kölsch" - nicht "Alt" und auch kein "Pils" wurde letztes Jahr in der 2ten Jahreshälfte vom Speiseplan gestrichen ... und kurzfristig mit Wein ersetzt :Lachanfall:

Ich bin Weltrekordhalter der Gewichtsgezeiten - grob überschlagen habe ich seid meinem 16ten Lebensjahr gut und gerne 180kg zu und ab genommen.
Als Musterexemplar des JoJo Effektes war meine erste Begegnung Harry Wijnvoord "Slim Fast" über Barbara Rütting, diversen Brigittes, Fasten & KummerCrashDiäten ... bin ich Heute endlich geheilt und mache nun Triät.

Dabei möchte ich nicht verhelen, das ich in früheren Zeiten Handball gespielt habe und meine letze hervorrragende Ausdauerleistungen 2002 mit 1000 gelaufenden km im Jahr durch das Finish beim Köln Marathon gekrönt habe.

Bei dieser Gelegenheit habe ich auch kurz der persona non grata (zumindest scheint mir dies in der Triathlonszene so zu sein) "Joey Kelly" himself die Hand geschüttelt - als er mir im Ziel ein postgelbes Stevens Rennrad mit den Worten überreichte "Hey Guy - vielleicht sehen wir uns mal bei einem Triathlon".
Gesehen habe ich ihn nie - mag es daran liegen das Joey Kelly lieber für den Raab den Hamster macht - oder ich damals nicht verstand was er meinte.

Dieses Rennrad - welches 5 Jahre verharzte - wurde dann im Frühjahr 2007 aktiviert und hat mich auf meinem ersten Wettbewerb, den CologneSmart begleitet. Seit dem sind wir ein unzertrennliches Paar geworden und es wird mich dieses Jahr auch weiterhin (er)tragen müssen.

Nun diese Jahr - irgendwie habe ich jeglich vorhandenes Kapital in "Antrittsgelder" investiert zumindest weist meine Materialliste noch einige Lücken auf und die Börse ist leer - werde ich an folgenden WK's teilnehmen:
Rund um Köln 60km (gemeldet)
Severinslauf 10km (fest geplant)
Nac(k)htlauf 10km (eingeladen)
Swim & Run 2km/14km (gemeldet)
Bonn Triathlon (gemeldet)
CologneClassic MD (gemeldet)
Halbmarathon Köln (gemeldet)

... ein wenig viel geworden - aber bei meinem Leibe - Finishen ist der Weg - bin wohl eher so ein "Sightseeing"-Typ - Zeiten spielen vorerst keine Rolle und wer schaut schon auf die Platzierung in der AK ...

Trainiert wird auch - habe über den Winter ein Grundpensum gehalten. Dazu gehörte und gehört es, 2 (in Worten: zwei) mal schwimmen in der Woche. Glücklicherweise konnte und kann ich noch jeden Tag mir dem Fahrrad zu Arbeit und sonst wo hinfahren. Davon abgesehen sporadisches laufen und längere Ausfahrten mit dem Rad.

Aktuell trainiere ich nach mauna_kea's "Anfängerplan" den ich/wir - weil er "nur" über 18 Wochen geht - terminlich auf den Bonn Triathlon im Juni abgestimmt haben. Danach werde ich nochmals ein paar Base, Build etc. Phasen durchlaufen um an meinem persönlichen Highlight diese Jahr in Köln fit zu sein.

... über den Trainingsplan sowie Stand des Training und wie ich mich ernähre - in den nächsten Tagen mehr.

Jetzt muß ich erstmal Fernsehen gucken :-)

Ich bin für jeden Hinweis dankbar. Das "spinnen" will ich auch hauptsächlich machen um mehr Fett zu verbrennen. Habe was aufzuholen. Mal schauen, vielleicht kann ich beides machen. Kraftausdauer und Ausdauer

Das es viel schlechtes gibt glaube ich Dir, vor allem wenn man die Videos sieht. Bei dem rpm Trainer (ist ein so genannter National Trainer, also wohl etwas besser) fühle ich mich gut aufgehoben.

So, bin müde! Nacht! :Huhu:

Ist euch eigentlich schon aufgefallen, dass wir in letzter Zeit echt "dicke" Freunde geworden sind? :Lachanfall:

Gestern hat es leider nicht mehr mit dem Lauf geklappt. Da ich diese Woche bereits zweimal schwimmen war, habe ich mich entschieden heute nen Lauf zu machen, mal sehen, ob ich entweder 6km (45 min.) laufen gehe, oder doch lieber etwas kürzer und dafür hinterher aufs Rad, bin noch unschlüssig.
Hängt allerdings von der Wetterentwicklung ab, bis gerade hat's gestürmt uind jetzt scheint die Sonne ...

hinterher auf's Rad? sollte eher umgekehrt sein, hinterher noch ein Läufchen.....

Naja, ich habe mir halt gedacht, dass 1. die Hauptgewichtung dann ja auf dem Laufen sein sollte, und 2. fahr ich dann ja nur noch so ca. 30 Minuten Rolle, einfach um die Einheit nicht zu kurz werden zu lassen. Naja, und da ich die dann auf der Rolle fahre, ist mir erst die Rolle und dann das Laufen erkältungstechnisch ein wenig riskant.

Soviel zur Theorie. In der Praxis waren es dann wieder 4 km in 30 min. Mehr traue ich meinen Knien einfach noch nicht zu. Von der Pumpe her ist es ja okay, aber sowohl Knie, als auch Waden merke nach 4km doch schon ordentlich.

Was hälst Du denn davon, die Laufeinheiten erstmal auf 30 min. zu lassen, und dafür vllt. 4-5 mal die Woche morgens vor dem Frühstück zu laufen? Vllt. komme ich so ja besser voran.

Meine Herren ist das ein Wetter, ist echt nix für Dicke....:kruecken:
War gerade 45 min Laufen,na ja was man bei dem Sturm so laufen nennt.
Je nach Windrichtung locker im GA27 Bereich....:Cheese:

Eigentlich ist ja für morgen Radtraining im Verein angesagt, aber das wird wohl "vom Winde verweht" werden.

Schade, wollte eigentlich die Einweihungsrunde mit meinem frisch erstandenen 26" Softride drehen.:Liebe:

Von mir gibt es heute eine GANZ KURZE Meldung. Tierisch Migräne, daher 6 Tabletten (bis jetzt) und 0 Sport. So ein Mist. Hätte gerne gesponnen! :cool:
So, nun ab ins Bett!

Warum nicht, muß man halt ausprobieren, generell würde ich aber die Läufe varieren, z.B. 1 x 20 min - 2 x 30 min -1 x 45 min
--ausprobieren, was wie funktioniert! Viel Erfolg!

Okay, ich werd's mal mit 3 x 30 min. und 1-2 x 45 min. probieren. Glaube aber 45 min. wird für mich echt hart werden.

@Tobias: Gute Besserung!

Was ist eigentlich los mit euch? Trainiert ihr auch mal? ;)

Also, ich war heute gemäß Plan Radl'n.
Am Ende standen dann 1:50 Std. und 50km auf dem Tacho. Die Pulsuhr zeigte einen Schnitt von 126 Schlägen und einen Max. Puls von 132 an. Also alles wunderbar in GA1, obwohl es schon noch sehr windig war. Fuxx, Danksta, oder Klugschnacker hätte es wohl vom Rad geweht. :Lachanfall:

Ich habe meine Planungen insoweit abgeschlossen, dass ich ab nächste Woche versuche 4x/Woche vor dem Frühstück zu laufen. Immer kurze Sachen, so lange bis es mal einigermaßen locker geht und ich mich nicht jedesmal fühle als wäre ich halb tot.

Heute Mittag geht's dann noch mit Frau und Sohn auf den Spielplatz ... mal sehen ob's ihn von der Rutsche weht. :Cheese:

Klar ... aber verrat ich doch nicht jedem :Cheese:

Zum Stand meines Training wollte ich ja noch ausführlich berichten - so in ganzer epischer Breite - nur so für zwischendurch:
Statt Rad war ich 95min laufen ... anfänglich ganz ruhig GA1 125
da war noch meine Frau und zwei Nachbarinnen dabei - die sind dann aber wieder umgekehrt und ich weiter GA1 135 ... nach gut 60min dann Ende GA1 ... Anfang GA2 140 ... hat sich gut angefühlt ... jetzt freue ich mich auf eine Dusche, Kaffee und Käsekuchen :Huhu:

95 min. laufen? Du bist h
definitv im falschen Thread. :Cheese:

Oder meintest Du GEHEN? Ganz schön hoher Puls, oder ?!? :Lachanfall:

Nee, aber mal im Ernst ... Respekt, ganz schöne Leistung mit dem Gewicht. :-B-(

Danke. Heute hatte ich nur noch ganz leicht Kopfschmerzen (wie immer am 2. Tag nach Migräne; habe das alle 3-5 Monate mal). Und da die Kopfschmerzen so weit weg waren, durfte ich als Belohnung 5 Stunden in gebückter Haltung auf dem Dachboden mit Steinwolle dämmen und noch einen Rest Boden mit OSB Platten verlegen. Mir tut jetzt jeder einzelne Knochen weh und alles ist rot von dieser sche** Dämmwolle. Morgen den Ruhetag brauche ich glaube ich. Ob man das heute als Rumpf-Stabi durchgehen lassen kann? :cool: :Gruebeln:
Nachdem am Samstag morgen das Dach von unserem Gartenhäuschen weggeflogen ist und wir nun doch nicht in den Pott gefahren sind, werde ich das morgen nachholen. Schließlich brauchen wir die Slicks für den Motorsport. Von daher werde ich wohl den ganzen Tag im Auto sitzen. Ich hoffe, das Wetter ist nicht so schlecht wie die letzten Tage.
Sollte ich morgen abend noch etwas Kraft haben, werde ich wohl noch mal ins Studio fahren und ganz ruhig trainieren.

erster :liebe053:

guten morgen - da meine Tageszeitung noch nicht im Briefkasten ist und das Schwimmbad erst in 25min aufmacht - wollte ich euch einen schönen Tag wünschen: es regnet, es ist windig und Montag Morgen ;)

... also haut rein - ich war auch kurz am überlegen ob ich nicht lieber weiter schlafe statt ein paar Bahnen zu schwimmen ... aber da habe ich dem Inneren etwas auf die Mütze gegeben und gut ist :Maso:

Have a nice Day

wie jetzt ... moment ... besteht hier Zweifel an meiner Integrität?
Später mehr ich geh jetzt :Ertrinken:

Ich war über Mittag ne halbe Stunde und 4km laufen. Es hat relativ stark geregnet und Wind war auch ordentlich vorhanden.
Ich muss heute noch 30 min. Krafttraining machen. Werde hierzu einige der Power - Pilates Übungen machen.

Eigentlich habe ich keine große Lust heute abend noch was zu machen, aber von nix kommt schließlich auch nix. :Peitsche:

Yes Sir! Gut erkannt....

So, von mir eine frühe Tagesmeldung. Ruhetag wird duchgezgen! Habe sehr starken Muskelkater von gestern. Ausserdem waren die 400km Autofahren anstrengend.
Habe mich gestern auch mal wieder auf die Waage getraut und ich habe nicht zugenommen. Ist bei 3 Wochen Trainingspause glaube ich ganz gut (für mich persönlich).

Randnotiz
 

mhm ... :Gruebeln: mir ist neulich ein Gedanke gekommen der eigentlich die innere Einstellung ein wenig weg bewegt von der Waage bzw. dem "Diät-Gedanken". Es geht mir nicht mehr vordergründig ums "abnehmen" - sondern um's "Gesund alt werden"- dadurch vermeide ich Dinge die Krank machen (Alk, Fett, Zucker etc.) und begegne den Dingen mit Freude die meiner Gesundheit zuträglich sind ...

Ich sehe das im Moment ähnlich wie Du, ich werde mich nicht mehr zum Sklaven meiner Waage machen....
Ich möchte meinen Sport machen und mich halbwegs gesund ernähren, der Rest kommt dann (hoffentlich) von alleine..


In sportlicher Himsicht war ich heute beim Vereinschwimmen, eine Stunde Technik und viel Spaß....:Cheese:
Mein Knie zickt immer noch ein bißchen, darum war ich gestern auch inaktiv.
Obwohl beim Schwimmen hab ich gar nichts gemerkt...:Ertrinken:

Der Schmerz sitzt links innen oberhalb der Kniescheibe, ob es daran leigen kann das ich meinen Sattel letzte Woche noch ein Stück höher gesetzt habe....:Gruebeln:

Lutz

Zum "Gesund alt werden" gehört das Abnehmen für mich dazu. Morgen geht es lt. Trainingsplan bei mir mit Base1 los. Auf dem Plan steht 1h schwimmen. Lohnt sich das für mich? Die 2 km schwimme ich am Stück ohne Probleme. Das Kraulen lerne ich erst ab dem 11.4. Ist es da für mich nicht vielleicht sinnvoller bis dahin die Schwimmeinheiten in anderes Training zu substituieren? Was meint ihr? Beim Schwimmen kommt es mir nicht so auf die Zeit an. Auf dem Rad habe ich mir schon ein wenig für Wiesbaden vorgenommen. Ausserdem habe ich jetzt drei Wochen quasi nicht trainiert. Ich habe nun überlegt, ob ich bis zum 11.4. die 2 Schwimmeinheiten in der Woche durch einen Lauf und ein mal Rad ersetzen sollte.
Wer kann mir weiterhelfen.
Edith: so schlimmen Muskelkater hatte ich schon lange nicht mehr! :Cheese: