Genau da liegt der Hund begraben! :Huhu:
Wenn ich nach Hawaii will, dann MUSS ich das Training konsequent durchziehen, ohne wenn und aber...:Maso:

Mensch Mädels, ich mache auch noch was anderes in der Woche als die 2 Einheiten.

(nämlich meinen FT-Quatsch :Cheese: )

@Carlos: die 4km sind gekoppelt und darauf bezog sich meine Frage.

@3-rad: Wenn du mal das Rad für die Wochenendeinheit nimmst (also nix Rolle sondern 2h draußen mit längeren Intervallen) was würdest du anders machen? Für eine OD brauch ich keine 5h Ausdauer, aber hart radeln und danach hart laufen (ja, das ist 4er Schnitt gekoppelt für mich) betrachte ich durchaus als "Keysession"

ich lach dich aus.
2h Rad mit ein bisschen Joggen, paahhh

Ich dachte du willst einen IM machen?
Nen deinen Blog um: "Ein Superpimpf rockt die Kurzdistanz"

Geh Radfahren, jede Woche 400km und geh Laufen jede Woche 80km.
Du bist jung und veträgst das.
Das machst du solange wie das Wetter es hergibt und danach gehst du in den Radladen und kaufst Schutzbleche und ne Lampe.

:Weinen:

Kann ich leider nicht

Hab ich :Huhu:

Aber Arne kann ;)

...man beachte 3-rad`s Signatur :Lachanfall:

mach du erst mal was ich gemacht hab, dann vergeht dir das Lachen.

Hihi

was genau?

im Training locker 38 oder 39km/h fahren und im Wettkampf keine 36 schaffen :Cheese:

@3-rad: :Blumen:

:Cheese:

Stimmt...das muss man erstmal schaffen :Holzhammer:

ich bleib dabei.
Das Trainingskonzept ist konzeptlos für eine LD.
Ich bin am Sonntag 10min schneller gelaufen als der Pimpf in RB.
Ich muss sagen, das hatte mit Laufen nicht viel zu tun eher mit flüssigem Walken.

Manchmal fühl ich mich wie Don Quijote



Und natürlich werde ich ab Herbst auch LD spezifischer trainieren. Wobei 400km Radwochen (also jede Woche) im Herbst IMHO nicht zielführend sind. lieber ein bisschen unspezifische Kraft in die Beine.

Und was spricht dagegen, ab sofort LD spezifisch zu trainieren (bei dem Ziel Hawaii ist das ja jetzt nicht so abwägig, JETZT anzufangen) und dennoch eine gute OD hinzulegen?

400km Radwochen bringen dir mit Sicherheit IMMER was, egal zu welcher Jahreszeit!

Sagst du eigentlich immer noch definitiv nein zu Roth 2013? Ich bin ja noch am hadern...

Es waren nur 5! :cool:

Motivation

btw: zählt 20km laufen (hab ich heute vor) und deutlich >100km radeln (am WE) als LD-spezifisch? Nur die harten Einheiten mach ich trotzdem OD-spezifisch.

Sicherlich bringen sie was. Aber wenn ich 10 Wochen 400km radel oder nur die Hälfte und den Rest in (richtiges also kein K3) Krafttraining investiere, ist das IMHO trotzdem zielführender. Wohlgemerkt als prep oder wie man es auch nennen mag - 10 Wochen vor dem WK ist das natürlich was anderes.

Und wenn ich im September zu dir komme sind das ja 440km in 2 Tagen - das zählt dann :Lachen2:

Der einzige Grund da mitzumachen wäre für mich "ich kann mitreden, ich habe Roth auch gemacht". Ansonsten reizt es mich nicht so sehr.

PS: Du mußt aber auch Laufen :Cheese:
PPS: Wenn wir einen zügigen Schwimmer organisieren können wir ja über eine Staffel nachdenken... (wobei du da ja auch laufen müßtest)
PPPS: einen 1h Schwimmer hätte ich bei der Hand - wobei das ja nicht direkt zügig ist.
PPPPS: trimuelli will bestimmt für uns schnell mal 45min baden gehen ;)

Super-PPPPPPPPPPPPS-pimpf

1. Wenn du für Roth meldest, bin ich 100% dabei (ansonsten überlege ich ja eh derzeit noch)
2. 1 Jahr Training und ich schwimm auch ne Stunde :p, als Staffelläufer würde ich mich aufgrund der aktuellen Situation nicht zur Verfügung stellen, nur Radfahrer.
3. Das schlimmste was passieren kann ist, das ich von vornherein den Marathon wandern müsste, aber ich gehe davon aus, wenn ich noch 2-3 Monate nicht laufe und dann einsteige, es immer noch ausreichend ist, meine Ausgangssituation jetzt wäre deutlich besser als zum Beginn von "1 Year to Roth"
4. Ich würde alles dafür tun, schneller im Ziel zu sein als du!

Es liegt also an dir ;)

und ich soll dann laufen? nene, das wird nix. Wenn ich nen IM im Herbst machen will brauch ich keinen Mara Anfang Juli - 180km Vollgas Rad wären aber eine schöne Trainingseinheit.

und es trotzdem nicht schaffen...

Was zu beweisen wäre ;)

Das kann man ja mal angehen.

i make you ready

Dieser Thread ruht bis zum 14.07.2013 :Huhu:

und bis dahin presst Du jetzt lauter 400km-Radwochen? :Cheese:

Oh Mann Pimpf, such dir ne RTF mit 150-200 km und sieh zu ob Du da alleine fahren musst oder ob es jemand gibt der Dir noch Feuer macht um nicht zu trödeln. Da wirst Du mit Getränken versorgt und bekommst 'nen Happen zu essen unterwegs. Ich finde das abwechslungsreich. Aber bei deutlich > 100km fürchte ich meinst Du wieder so 115km. :Cheese:
Es ist, auch wenn es nicht sooo danach aussieht Sommer! Was Du Heute radelst nimmt Dir keiner mehr! Übrigens, so 200km kann man auch hart fahren. :Blumen:

Ist das dein Ernst? Mach mal ein Wochenbeispiel um das unterzubringen, bitte.

ja sicher ich mein immer alles ernst.
Wochenbeispiel:

mo 20Laufen
di 20Laufen
mi frei
do 30Laufen
fr 10 Laufen
sa 200Rad
so 200Rad


ganz einfach, sogar 1,5 Ruhetage drin :Cheese:

Ich habe Zweifel.. die 200er in Zeit wären wie lange?

6-7h

Hoffentlich schließt Arne hier bald...

Warum, wir entwickeln gerade dein Trainingsprogramm? ;)

Ich überlege schon länger, ab August einen Umfangsblock zum Jahresausklang einzuschieben. Da hab ich jetzt mal ein Ziel vor Augen.