Also hartnäckig biste ja. ;)
Was kann man denn Abends gut warm essen? Reis und Nudeln sind vermutlich nich der Brüller, aber irgendwas brauch ich ja ;)

Unds muss schnell gehn.:Lachen2:

was ist Kassler? :confused: Wir haben immer "Dunkles" Brot, was hier aber nicht bedeutet, dass es Vollkornbrot ist. ;)

heute gibts nur Militärkekse und Militärschoggi, weil ich gleich in die Physio muss - eigentlich eine zusätzliche Trainingseinheit :Lachen2:

wir essen grad im Winter öfters selbst gemachte Gemüsesuppe, haben zwei Gemüsegarten und immer etwas im Tiefkühler. aber so richtig befriedigend ist das auch nicht immer

...nimm Vollkornnudeln, Reis geht auch, aber iss dazu dann einfach mehr Gemüse und mageres Fleisch und weniger Reis..

Hast du nen Stück Fleisch und die Pfanne, ob nu Steak, Schnitzel (unpaniert natürlich) Hühnchenbrust oder Kotlett ist geschmacks Sache (aber möglichst mager) und dazu nen Tomaten-Schafskäsesalat. Dauert 15 Min... oder nimmst den Krautsalat von Aldi.

Tk-Gemüse kurz in der Pfanne heißmachen, etwas Cremefine drüber (die gibt es auch mit lecker GEschmack) nebenbei bräst dir ne zerschnippelte Hühnchenbrust, schmeißt alles zusammen in ne Auflaufform, etwas Käseraspeln drüber und 20 Min später kannst lecker essen. Die 20 Min kannst zb fürs "tägliche" dehnen nutzen...

...gepökeltes Schweinefleisch, meister Nacken oder Kotelett

Kenn ich, nach Suppen hab ich öfters mal das Gefühl da fehlt noch was. Vorallem nachm Training.
Hört sich machbar an. Sogar für mich, mit meinen 2 linken Händen. Aber irgendwie find ich des fast n bissle viel. Reis/Nudeln + Fleisch + Gemüse, mittags ja aber abends? Nuja mal schaun was die nächste Zeit bringt. Ich hoff mal ich reiss mich endlich mal zusammen.
Edith meint noch, dass ich vielleicht weniger Reis/Nudeln essen sollte, dann würd des mit dem Gemüse auch klappen.

Und tägliches dehnen mach ich nicht. Um genau zu sein, ich dehn mich eigentlich fast nie :o

...ja musst halt sehen, ich esse morgens mein Joghurt mit Haferflocken, mittags nur nen Apfel (oä) und 2 Scheiben Schwarzbrot, da muss ich abends dann mal richtig essen, denn sonst müsste ich durchaus häufiger die Rolle ausfallen lassen...;)

Ja, weniger Reis usw ist garantiert nicht falsch! Suppen sind natürlich auch super, oder Salat mit Hühnerstreifen oder ner Dose Thunfisch drüber hmm lecker. Dauert auch nicht wirklich lange... kannst dir auch mageres Hack (falls es sowas überhaupt gibt, dann halt lieber Rind als Schwein) holen, klascht da nen Ei auf nen Pfund, etwas Salz, Pfeffer Paprikapulver nen Zwiebelchen (klein gehackt) und wenn du hast nen altes trockenes in wasser zermatschtes Brötchen rein, alles so richtig schön miteinander vermanschen (ja genau das, was Mutti früher immer verboten hat) und füllst damit ne Paprikaschote, oder legst das auf ne halbe Zuccini. Paprikaschote schmorst du dann mit etwas Wasser in der Pfanne und Deckeldrauf ca ne halbe Stunde (zwischen durch mal drehen) die Zuccini wird mit etwas Käse bestreut und wandert für ca. 30 min in den Ofen. Und schon kannst du dich nebenbei wieder Dehnen ;)

Edith sagt gerade, du sollst nur aufpassen mit dem Dehnen, nicht das du zu nem Gummimenschen wirst...:Cheese:

Ich hab den da:
http://www.amazon.de/gp/product/B002..._ya_oh_product

Preis-Leistungsverhältnis gigantisch und sehr klein und damit genau für den Sport gemacht.

...cool, ich geh heute abend auch Schlittschuhlaufen...:Lachanfall:

Schlank im Schlaf
 

Der dicke Coach wollte auch ein paar Pfunde verlieren und hat es mit "Schlank im Schlaf" probiert.

Eigentlich ist es ganz einfach.

Morgens darfst Du nur Kohlenhydrate,kein Eiweiß.
Menschen mit einen BMI<27 dürfen 75g KH;BMI>27 100g KH

Ich frühstücke meistens zwei Brötchen mit Marmelade.

Mittags darf man alles futtern,aber die KH-Menge ist wieder vorgegeben,wie beim Frühstück,aber man darf auch Eiweiß.

Abends sind KH verboten.

Und es müssen immer 5 Stunden Zeit zwischen den Mahlzeiten liegen.
Bei mir hat das ganz gut funktioniert und es hat sich jetzt ein Gewicht eingependelt.
Ich hätte gerne noch zwei Kilo mehr verloren,aber die wollen gerne bleiben.
Diese Art der Ernährung will ich beibehalten,weil ich auch das Gewicht halten will....Ausnahmen gibt es natürlich schon,aber selten.

Vielleicht kommt diese Methode für Euch auch in Frage.

:Huhu:
der Coach

Watt is nu mit Verlängerung ?? Wir hören doch nicht wirklich in 3 Wochen auf , oder ???:Nee:

ups... das ist eine zeitlich beschränkte Aktion? :confused: Ich dachte, das geht bis jeder sein Ziel erreicht hat :Blumen:

ich war tapfer und bin grad noch im Regen 20 Minuten gelaufen, dazu geradelt 60 Minuten, 30 Minuten Physio während der Mittagspause und abends noch den Stall von 4 Vierbeinern ausgemistet.

gegessen hab ich nicht viel und vorallem nichts wirklich ungesundes :Lachen2:

...Nein, wir hören nicht in 4 Wochen auf! Mein Ziel Gewicht hätte ich gern bis Ende April erreicht. Selbst wenn das klappt sind dann immernoch 10 kg die dann angegangen werden müssen... keine Sorge es geht weiter...

Sehr gut! Keine Angst, hier ist keine Ende in Sicht! Die Zeitliche befristung bezog sich nur auf die ersten Kilo bis zu meinem Marathon...

Ach, heute früh auf der Waage stand 106 !!!:liebe053: Und, bevor wer fragt, ich habe richtig drauf gestanden!:liebe053:

wird das Dein erster Marathon? Hamburg war mein dritter, 2002, unvorstellbar für mich im Moment so was wieder mal zu machen :Lachen2:

Öhm zeitlich is da nix begrenzt. ;)
Die 10kg bei mir sind bis August geplant, da is dann hoffentlich mein erster Tria.

Heut früh stand auf meiner Waage irgendwas unter 88kg, aber dem mistrau ich jetzt einfach mal. Wahrscheinlich war ich noch ziemlich dehydriert von gestern. Irgendwie trink ich zu wenig beim Rolle fahrn. :Nee:

Das Problem kenn ich...schaffe nur 0,5 l in 2 Stunden...:(

ich hab das Gefühl genügend zu trinken, trotzdem hab ich nachts immer Durst :(

heute abend gibts bei mir ein Candle-Light-4-Gang-Menü, befürchte, das besteht nicht nur aus Salat, Gemüse und Obst :Lachen2:

dafür über Mittag nur frische Ananas und Salat und auf dem Rad war ich auch schon etwas.

...ja, das wird mein erster Marathon und hoffentlich auch nicht dr letzte....

...Quatsch, das ist dein neues Gewicht! Dehydriert :Nee: ich bitte dich, durchs Rolle fahren hast du abgenommen... echt;) Siehst du es geht!

Nuja, bei mir isses in der Stunde auf der Rolle, meist kein halber Liter. Des is definitv zu wenig. Durst hab ich nachm Sport aber eigentlich immer, auch wenn ich viel trink.
Na des kannste dann ja gleich wieder abtrainieren. Wie des lass ich jetzt mal jedem seiner Fantasie überlassen. :Lachen2: :Cheese:

In der Beziehung bin ich n bissle desillusioniert. Am Samstag zählts dann wieder.

Irgendwie hätt ich auch Lust auf nen Marathon, aber ich glaub vor 2012 wird des nix. Und später wohl auch nicht, weil dann geht ja die Welt unter. :Lachanfall:

...warum?:confused:

ich werde den Abend geniessen, den Rest überlass ich ebenfalls Deiner Fantasie :Huhu:

ich habe beim Radeln nie Wasser mit dabei, auch im Sommer nur ganz selten. wenn ich Durst habe fahre ich einen der zahlreichen Brunnen an und trinke frisches Wasser, schmeckt besser als die angewärmte Brühe aus der Radflasche

So..das habt ihr jetzt davon .. :cool:

Jetzt hab ich mir gestern in der Bucht n paar schnelle Schuhe ergattert . New Balance 904 für Sub 50 Euro) ..

Wenn ich die anhabe , nehm ich garantiert ab ...Das sind nämlich LIGHTWEIGHTtrainer ;-)

Jaaaaa , da staunt ihr ..Nicht weniger essen macht Light , sondern Schuhe

Langjährige Erfahrung. ;)
Allein wenn Du mal auf die Liste schaust, war ja des einemal des gleiche, nur n Ausreisser. Wenns gut läuft, steht am Samstag n Wert unter 89 auf der Waage, aber unter 88 sicher nicht ;)

Kannst ja danach berichten, dann vergleich ich mal meine Fantasie mit der Realität. :Lachen2:
Hm bei uns gibts am Radweg keine Brunnen, ich könnt ausm Main trinken, aber des Wasser is nich zwingend sauber.

Scheiss Doper. :Lachen2:

Noch mehr (Wasser) trinken! Wenn du dein Essen auch genügend salzt, kann man eigentlich nicht zu viel trinken.

Na hoffentlich!!! :Lachanfall:

Eine warme Suppe sättig im Zweifel besser :Blumen: Und besser nicht zu hungrig zum Dinner gehen, dann kann man besser genießen!

...ist aber schon einweinig "OldSchool" und so nen Bissel "Steinzeit" ist das aber auch...:Cheese:

...das weiß ich schon lange!:cool: Wenn ich mein Rad umgebaut hab, macht das nämlich noch viel Lighter als deine Schuhe:cool:

...nein, warum geht die Welt unter??

...so, so, vergleichen will er...:Nee: :Lachanfall:

kennt Ihr "Tante Ju"? ein Oldtimer-Flugzeug, mit der alten Tante machen wir heute einen Dämmerungsflug mit anschliessendem lecker Essen. Das ist die Realität, den Rest verrate ich nicht :Lachen2:

hier in der Schweiz gibts in jedem Kaff mehrere Brunnen, kann höchstens sein dass im Winter der eine oder andere abgeschaltet wird. Ansonsten ist Frischwasser hier nie ein Problem.

ich versuche abends nicht zu viel zu trinken weil ich sonst nachts immer aufs Klo muss :( , auch tagsüber bin ich ständig auf der Suche nach einem Klo, ist vorallem im Urlaub oder wenn man unterwegs ist mühsam. Dann geht man halt in ein Kaffee um dort das Problem zu lösen, mit dem REsultat, dass man wenig später schon wieder muss :Lachen2:

betreffend Mittagsessen lass ich mich überraschen, meinem Schatz fällt shcon etwas passendes ein, Salat gibts immer, Ananas steht eine frische rum die endlich gegessen werden sollte

Öh auf was beziehst Du die Frage genau? Weil ich nicht glaube, dass das Gewicht unter 88 sein wird? :Gruebeln:

naja, bin ja auch nicht mehr die Jüngste :Lachen2:

wenn ich lange Touren machen würde (ab 3 h) würde ich sicher auch etwas mit nehmen, aber für 1 - 2 h brauchts im Normalfall nichts, ausser es ist wirklich verdammt heiss. Mein Freund hat immer eine Flasche am Rahmen, das Wasser bleibt aber während Wochen drin und ist absolut ungeniessbar, aber immerhin.. er hätte etwas dabei :)

etwas anderes als Wasser nehm ich eh nie, Isogeplörre braucht man nicht für solche kurzen Strecken. Und falls ich wirklich Lust auf etwas anderes habe gehe ich in ein REstaurant und trinke eine Apfelschorle

Die gute alte Junkers Ju...:liebe053:
Mit der guten alten Tante Ju möchte ich auch mal ne Runde drehen..:Liebe:

die Ju-Air hat den Sitz nur grad ca 20 km von hier, wir sehen sie öfters mal über uns hinweg fliegen. Leider ist der Spass nicht ganz billig, aber für meinen Schatz ist nur das beste gut genug :Blumen:

Da siehst du mich ein wenig Neidisch Newbie ...

Das hat ja echt absoluten Kultcharakter :)

ich mach Bilder und stell sie auf Picasa rein :Blumen: brauchst also nicht neidisch sein.

ich hoffe einfach mal, dass das Wetter gut bleibt, gegen Abend hin solls schlecht werden :(

bei mir gehts bald los - falls ich morgen nicht schreibe.. keine Angst, ziehe einen Ferientag ein und wenn ich nicht arbeite hab ich so wenig Zeit für die Foren :)

@Newbie: Ich hoffe Du hattest nen schönen Abend. :Blumen:

Mein Abend is scho recht gechillt. Endlich sind die Bremsleitungen dicht, wird der Umbau auch endlich mal abgeschlossen. Nen neuen Gummi für meine Schwimmbrille hab ich auch. Heut nochmal Pause und morgen wohl wieder n bissle Radfahren.

Hab mir das neue maxxF Buch bestellt. Da soll die Beschreibung besser sein als beim alten. Bin dann ja mal gespannt ob ich Athletik-Tölpel des dann hinkrieg. :Cheese:

96,7 :liebe053: :liebe053:

Es geht abwärts und ich freu mich drüber :Cheese:

So kanns weiter gehen ..:cool:

:liebe053: bei mir auch :liebe053: 106 !!!!

...gut das hier etwas mehr Drill eingezogen ist...:cool:

Drill??? Ich glaub Du träumst. :Lachanfall:

Ich hab mir gestern abend mal gemütlich nen Döner reingezogen.
Und wie dankts mir die Waage??

Mit ner 87,7 :liebe053: