Klingt doch richtig gut :cool:

Glückwunsch Frank...läuft bei dir :Blumen:

Moin,

es ist wieder einmal Sonntagabend: der Kurzurlaub auf dem Rad ist vorbei. So blieb mir nur, 3x ins Büro zu fahren. Insgesamt habe ich 10 Std. trainiert, davon 1,5 Std. Laufen.
223km insgesamt, 12,5km davon Lauf.

Irgendwie klappt es nicht so richtig. Einerseits bin ich zu kaputt, um nach der Bürostrecke mit dem Rad (je Tag 66 km) auch noch zu laufen. Und wenn dann an den anderen Tagen ein Termin ansteht (Zahnarzt) oder wie morgen 2 Fachärzte, dann kann es kaum eine gute Sportwoche werden ...

Und ich glaube, ich muss mehr Stabi-Training einbauen. Mein Gesäß, also die Muskeln, und der untere Rücken sind schwer beansprucht. Zeit für Stabi habe ich eigentlich kaum, wenn ich mich auch noch ausruhen soll. :Huhu:

Moin,

wie war das nochmal? :confused:

Ich will eine FSA- Kurbel (Powerbox) am Rennrad demontieren,
um mir ein neues inneres Kettenblatt zu montieren.

Lösen = gegen den Uhrzeiger ?

10 Inbus / Innensechskant ist klar.

Leider hat der Bikeshop die Kurbel derart festgeschraubt, dass sich gerade nix bewegt.
Hebel verlängern ist klar, wird auch gemacht.

Aber welche Richtung drehen, um sie abzuschrauben?

Nein, den 10er Inbus darfst du nicht anfassen. Unter der Abdeckkappe sitzt die eigentliche Schraube mit 6er Inbus (oder 8er?).

Diese Schraube rausdrehen, dann drückt sie gegen die Abdeckkappe und drückt den Kurbelarm ab.

Moin dr_big:

da ist keine Abdeckkappe, sondern wie bei der SRAM- Kurbel (am Crosser) passt nur der 10er Inbus.

Nur wie ? rechts oder links herum?

Ok, hast recht, das ist doch ein 10er Inbus. Ich dachte der wäre kleiner.
Die Schraube hat Rechtsgewinde, einfach rausdrehen.
https://www.youtube.com/watch?v=rsjN6B3eZb8

Danke ! :Huhu:

aber so leicht wie im Video wird es nicht gehen.
Dann müsste ich nicht fragen ... :Lachanfall: