Ne Woche zu früh...

;)

Sie Arsch :Lachen2:

Mein erster Platten seit 3!!! Jahren.

Hab direkt mal einen billigen Conti als neuen Ersatzreifen gekauft, als Wettkampfreifen hab ich noch einen Tufo lite haumichblau irgendwas der schon vorgedehnt ist. Der Conti ist gerade zum vordehnen auf der Felge - und ich habe noch nie einen neuen Schlauchreifen so leicht draufgekriegt! Auspacken, Ventilverlängerung drauf, reinstecken, bisschen ziehen und nach 30s war es erledigt. :) Bei den Tufos in neu dauert das immer eine halbe Stunde :(

So, Rad meiner Freundin mit neuer Bereifung - Citec Aero 3000 (Label abgemacht)

Trotz kein Hochprofil find ich das richtig Schick! Danke an Meister Wurz :)

Nun muss es nur noch gefahren werden ;)

ich hätte ein bild machen können, wie sie an deinem hirsch rumbasteln, erste box gegenüber der abgabe .... noch nixx neuer lenker, er war mit der scheibe beschäftigt :Lachanfall:

Hm da soll er eigentlich nix machen ;-). Vielleicht kam ja erstmal die Kette ran, Rad wird erst Montag fertig.

Erstaunlich, wie man sich über 4,5km schmerzfreies Laufen freuen kann :)

Kurz hat es gezwickt aber am Ende war es ganz locker, wollte es dann aber nicht ausreizen und weiter laufen.

Ich bin jetzt so durchnässt, ich denke viel passiert heute nicht mehr bei der Hitze, vielleicht lass ich mich ja noch auf See bequatschen.

Gestern Abend schwimmen, Hauptserie 8x200, Abgang 4min. Nach der Zielzeit von 1:40 über 100 dachte ich mir 3:25 über 200 wären angemessen.

3:14 :confused:
3:20
3:20
3:20
3:21
3:22
Beim nächsten merkte ich nach hundert Metern, dass da nicht mehr viel geht
3:26
Nochmal zusammenreißen und den Letzten nich den Langsamsten sein lassen
3:25 - die letzte Bahn war aber auch nicht langsam...

Von der pace her bisschen über 25min auf 1500 ohne Neo, darauf läßt sich aufbauen.

FAIL

Wetter ähnlich wie gestern, bissle wärmer (deswegen ohne Knie und Armlinge unterwegs) und bisschen Wind.

1. Intervall, ich hatte das Gefühl von leichtem Gegenwind. Die Geschwindigkeit fiel trotzdem nur sehr selten an den Wellen mal unter 40 - am Ende standen 42.4km/h da. Ich dachte mir so "wenn das die Gegenwindpassage war"...
Rumgedreht und beschleunigt und relativ schnell gemerkt, dass da nix mit Gegenwind auf dem Hinweg war. Es war anstrengend die 40 überhaupt stehen zu haben, am Ende waren es dann auch nur 39.3 :( Das hat mic so demotiviert, dass ich nach dem 2. Intervall nach hause gefahren bin.

Koppellauf ging gut los 3km im 4:06er Schnitt. Im vierten bekam ich sehr unangenehmes Seitenstechen. Hab kurz vor dem Wechsel noch ein Gel genommen, aber davon hab ich noch nie Seitenstechen bekommen - hab allerdings auch noch nie so schnell gekoppelt. 4. dann noch den Schnitt gehalten, den 5. getrabt (5:33), 6. nochmal in 4min, 7. wieder getrabt und die letzten 300m nochmal im 3:30er Schnitt gerannt.

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Das ist natürlich alles nicht sooo schlecht, knapp 41km/h über 18km windbereinigt und 5.3 von dem Koppellauf im 4er Schnitt, aber ich fands trotzdem irgendwie blöd. Kann der Wettkampf nur besser werden - zumal ich dort das Seitenstechen wahrscheinlich ertragen würde - aber heute war der Kopf nicht so richtig bereit zum quälen.

Fröhlichen Sonntag noch, la bümbv

Hmm, komisch, bei "Forum heute" seh ich den Beitrag nicht, aber im Thread steht er? Vielleicht ja jetzt wenn noch einer folgt...

Edit: ja, jetzt gehts siehe voriger Beitrag.