mauna kea 1:05 / 5:45 / 4:15 + 10 min wechsel= 11:15
keko 0:55 / DNF / DNF = DNF
Oli.F. 1:10/6:00/ 3:50 + 10 = 11.10
Koyote 1:05/ 5:30/ 4:15 + 9 = 10:59
knuhen 1:09 / 5:59 / 3:59 + 9 = 11:16
dimarco 1:20 / 6:00 / 3:30 + 10 = 11:00


sieht aus als hätten wir uns abgesprochen :Cheese:

mauna kea 1:05 / 5:45 / 4:15 + 10 min wechsel= 11:15
keko 0:55 / DNF / DNF = DNF
Oli.F. 1:10/6:00/ 3:50 + 10 = 11.10
Koyote 1:05/ 5:30/ 4:15 + 9 = 10:59
knuhen 1:09 / 5:59 / 3:59 + 9 = 11:16
dimarco 1:20 / 6:00 / 3:30 + 10 = 11:00
trimac: (IMA): 57/4:55/3:25 + 5 = 9:20 - 9:25

Nimm dir doch erstmal einfach ne 4:60 vor...:Lachen2:

my day
 

heute nachmittag war hier wunderbar sonniges wetter und meine lust mich in der schwimmhalle zu betätigen war gegen null.
so bin ich lieber kurz für 1,5h mit dem rad los.
die beine waren noch nicht wirklich frisch vom sonntag.

da ich aber meinem junior am sonntag eine kleine rtf versprochen habe (42km) werd ich wohl auf der rothstrecke meine lange radeinheit machen und noch einen abstecher richtung brombachsee fahren.

morgen ist erst mal langer lauf angesagt.

Wow, für die Ersttäter! Ähm, wer eure Radumfänge trainiert, kann fast keine 6h in Roth fahren, mal gaaaanz realistisch, würde ich mind. von 5:45 ausgehen!;)

Hast recht, lieber mal kleinere Brötchen backen! :Lachen2:

Tjaaaa, wenn es nur auf die Trainingsumfänge ankäme. Es geht halt nicht immer alles glatt. Leute mit 4000 Radkm und mehr müssen nicht unbedingt schneller sein, als 6h. Und wenn doch, brechen sie (die Ersttäter) meistens beim Laufen granatenmäßig ein....aber, ist doch auch egal, Hauptsache im Ziel. Verbesserungspotential gibt's ja immer noch - vielleicht ;) :Cheese:

mauna kea 1:05 / 5:45 / 4:15 + 10 min wechsel= 11:15
keko 0:55 / DNF / DNF = DNF
Oli.F. 1:10/6:00/ 3:50 + 10 = 11.10
Koyote 1:05/ 5:30/ 4:15 + 9 = 10:59
knuhen 1:09 / 5:59 / 3:59 + 9 = 11:16
dimarco 1:20 / 6:00 / 3:30 + 10 = 11:00
trimac: (IMA): 57/4:55/3:25 + 5 = 9:20 - 9:25
triduma 1:30 / 5:15 / 3:15 + 10 = 10:10

1:30 im Wasser??? Da kannste ja auch gleich laufen!
Hab ich n Beitrag von dir verpasst?

na, die liste sieht ja schonmal interessant aus.
denke in 4 wochen machen wir die nächste erhebung und schaun mal, ob sich was geändert hat.
wenn ich bei triduma schaue, trotz 1:30 im schwimmen ne 10:10, dann :o ich mich.

im fred über die schmerzmittel bahnt sich für morgen eine interessante diskussion an.
gibts es eine anaerobe schwelle. dude gegen quax.
ich werde dann morgen früh die chips mit zur arbeit nehmen ;)
was meint ihr ?

ich tendiere ja zu dudes aussage (es gibt keine), weil ja der laktatanstieg eine exponentialkurve ist und keine gerade mit knick.
ausserdem ist ja sowieso alles nur vom kopf abhängig :Cheese:-warum trainieren wir dann eigentlich so viel :Gruebeln:
werd mal nach dem 13.7. über neue trainingskonzepte nachdenken.

trainiert hab ich übrigens auch: 2h spinning. da in der ersten stunde intervalle auf dem plan waren, konnte ich wieder einmal tabata unterbringen. hat spaß gemacht, vor allem kurz vorm übergeben :Kotz:

morgen gibts dann bei schlechtem wetter den langen lauf, ansonsten die killer koppeleinheit 3:30+1:30

ahhhhh, das sind also die "ich -fahr-so langsam-bei mir- ist- das- alles-rekom" einheiten :Lachanfall:

bis auf die 4 minuten war der puls auch nie über 110. ehrlich.

Ihr könnt ja Hand in Hand ins Ziel laufen:Cheese: :Lachen2: :Lachanfall:

Das kann durchaus Sinn machen, zum Beispiel mit einer 12-25er Kassette. Ich finde es sehr angenehm, wenn man einige Gänge "doppelt" dabei hat, also auf beiden Kettenblättern fahren kann.

Wenn Du im Training die Kette häufig quer liegen hast, solltest Du über das 42er nachdenken.

Grüße,
Arne

ein 39er braucht in Frankfurt, Zürich, Roth, Klagenfurt, etc
kein Mensch. ehrlich

Sag das mal denen, die vorne 3fach fahren ;)

mag ja sein, aber deshalb kaufe ich mir jetzt nicht extra ein neues kettenblatt.

Puh, da fühle ich mich nicht angesprochen - habe ein 34er...:Cheese:

Meine Prognose:

mauna kea 1:05 / 5:45 / 4:15 + 10 min wechsel= 11:15
keko 0:55 / DNF / DNF = DNF
Oli.F. 1:10/6:00/ 3:50 + 10 = 11.10
Koyote 1:05/ 5:30/ 4:15 + 9 = 10:59
knuhen 1:09 / 5:59 / 3:59 + 9 = 11:16
dimarco 1:20 / 6:00 / 3:30 + 10 = 11:00
phlip 1.15/5.15/3.59 +0.10 ->10.40

Mal sehen was der Jedermann Dua in Oberursel sagt :D

Ich weiß nicht, was der Dua sagt aber deine Beine werden auf jeden Fall "Aua" sagen :Lachen2:

Was hast Du für eine Start-Nr? Oder bist Du tättowiert und bekappt? Wie erkennt man Dich?

Die Startnummer erfahre ich mE erst morgen ab 7.30...Tatoos auch keine =). Wenn du mich allerdings unbedingt erkennen willst schreib mir ne PM und wir finden eine Lösung :Cheese:

Edith sagt es gibt Startnummern auf der HP:

Jedermannrennen (5 km - 20 km - 5 km) M25 492



Ich frag mich grad wie ich das Ding angehe?
Erste 5 km bis zu IANS und dann ab Rad Vollgas?

Ich weiß ja nicht wie fit Du bist (aber wenn Du Roth machst wohl ziemlich), aber ich würde die erste Laufrunde eventuell etwas verhalten angehen. Oder kennst Du die Strecke? Ich habe mir letztes Jahr schon direkt am Anfang die Lichter ausgeschossen, da es doch ziemlich auf und ab geht. Vollgeas würde ich vielleicht auf der 2. von 3 Radrunden geben. Die Strecke hat nämlich auch eine schöne Steigung.
Ich will einfach schneller als letztes Jahr sein. Das ist allerdings leicht möglich, da die Radstrecke um 10km kürzer ist. Freue mich trotzdem.
Ich weiß nur noch nicht, was ich anziehen soll. Finde es morgens frisch.

... und ich dachte, es gäbe jetzt doch keine ANS ...
oder heisst das i in IANS vielleicht inaktiv oder imaginär?

Das I in IANS heißt individuelle (anaerobe Schwelle)

Hallo? Frisch, na hoffentlich- vorher schön warmlaufen, so mind. 15 Minuten, dann die langen Sachen aus und kuze, aber zumindest enganliegende Sachen anziehen, auf keinen Fall irgendeine (Bremsfallschirm) Jacke! Wenn Dir während des Wettkampfs dann trotzdem kalt sein sollte, dann läuft was falsch- PS bei der Distanz gilt doch eigentleich vom ersten Meter an (fast) Vollgas? - Viel Spaß und viel Erfolg!

Manche sagen es gibt sie, andere sagen es gibt sie nicht.

my day
 

und, wie wars bei dir?
bei uns war es bis ca. 14 uhr richtig schön. dann zog ein wind auf der dunkle wolken hertrieb.
leider konnte ich gerade dann erst den langen lauf starten.
die erste runde war noch o.k. viel wind, aber halbwegs trocken. auf der zweiten hat es mich dann voll erwischt. richtig heftiger regen, durch den wind fast waagerecht . als ich dann komplett durchnässt war begann ich langsam zu frieren.
die letzten 20 minuten waren dann nur noch mit endbeschleunigung zu ertragen.
die finger waren so klamm das ich den schlüssel nicht mehr in das türschloß bekam und klingeln musste.
für die statistik: 27km, 2.12h

my day
bin auch gerade zurück. könnte bis auf den regen fast das gleiche schreiben.
bis 13 uhr (also auf der arbeit) schönstes wetter. dann wurde es schlechter.
also langer lauf.
der lief so lala. brauchte für meine standardrunde 2:28h. fiel mir schwerer als freitag.
morgen ist wieder ausschlafen auf dem programm (wahrscheinlich bis 8uhr :() und freitag urlaub - juchu.
und ins studio muss ich morgen auch nicht.
da gibts dann mit fraule ne kaffeefahrt zum bauern.
GA0,5 ca. 15km

das gibt es bei mir am sonntag bei der familien rtf.
die ist von der aok organisiert und hat in jedem ort ein verpflegungstand bzw. bierzelt ;)
morgen werde ich im garten den grill anwerfen und vorher noch kurz bei der freibaderöffnung ein paar bahnen ziehen.
bei dem wetter ist es dem otto normal badegast sowieso zu kalt und man hat das becken zur freien verfügung *freu*

Danke für den Tipp. Ich werde es beherzigen. Ziehe eine kurze Laufhose an und oben ein kurzes und ein langes Laufshirt. Da bin ich dann flexibel und kann es entweder vor dem Start, oder in der 1. oder der 2. Wechselzone ausziehen.
Bei meiner Fitness muss ich den ersten Laufabschnitt locker angehen sonst wird der 2. zum Wandertag (das hatte ich letztes Jahr und brauche das dieses Jahr nicht). Dieses Jahr hoffe ich mich zu verbessern.
@Oli: Gegrillt wird morgen nach dem Dua auch! :Prost:
Viel Spass allen beim Feiern! :Prost:

Hallo Stefan,

bittere Pille und die Hürde mit (d)einer (ersten?) LD zu hoch?!?.

Egal was jetzt kommt - wünsche Dir, dass Du nicht später ärgern mußt.
Ich persönlich stecke seit dem 01.04. in einer ähnlich bescheidenen Situation das ich einen Job habe der mich täglich weitaus mehr in Beschlag nimmt als mir, meiner Familie und meinem Hobby recht sein kann.
Von meinem Ziel die MD im September haufrechten Hauptes zu finischen will ich nicht abrücken - nur der Weg wird ein anderer sein ... und vielleicht führt dieser Weg nicht zum Ziel, aber wenn ich es nicht ausprobiere :Gruebeln:

Jetzt wird im Zukunft immer wieder Situationen geben die deutliche Kursänderungen erfordern - Hauptsache Du nimmst Dein Schiff mit, sonst landest Du unweigerlich im Wasser und :Ertrinken:

So, nun genug der klugscheißerichen Prosa meinerseits - drück Dir die Daumen, Kopf hoch, Augen auf und Mitten rein :Cheese:



Edith mein, Du kannst ja rüber in den Gewichtsklassenmeisterblog kommen :Lachanfall:

tagesmeldung
heute mal glatt sowas wie ein ruhetag.
da das wetter absolut aprilniveau hatte, wurde alles gestrichen.
bin dann schwimmen gegangen. irgendwas geht ja als triathlet immer. (als allerletzte möglichkeit dann halt rumpfstabi :Cheese:)

da ich samstag auch schwimmen möchte und morgen ja die lange radtour auf dem plan steht, sollte es ruhig zugehen und nicht all zu lang sein. also 2000m.
habs sogar hinbekommen technikübungen zu machen :liebe053:
am ende gabs dann mal einen durchgang tabata im schwimmen.
ich hab ganz schön nach luft geschnappt. bei der pulsmessung am ende kam allerdings "nur" 140 raus. da muss ich also noch dran arbeiten. aber bis zur M70 hab ich ja noch was zeit.

ps: bayern ist 0:4 abgesoffen. nicht das mich das freut. :Lachanfall:

Dann auch mal mein Tagesbericht:

Im Nachbarort fand eine RTF durch den Donnersberg statt. Also trafen wir uns um 9 Uhr mit ein paar Kollegen aus dem Triathlonverein und fuhren gemeinsam die große Tour mit rund 110 km. Es wurde am Anfang eine ruhige Fahrt mit quasi Endbeschleunigung die letzten 15 km. War wunderschön mit wenig Verkehr auf den Strassen. Am Nachmittag dann bisschen Family-Day mit spazieren gehen und Abschluß in der Straußwirtschaft. Dafür musste leider das schwimmen ausfallen, wobei das in letzter Zeit sowieso leidet. Muss mal gucken wann das Freibad wieder aufmacht und so einige Einheiten morgens drauf packen.

ja tu das mal. und laufen brauchst du bis roth eh nicht mehr. bist sowieso zu schnell.

hab gerade mal die wettervorhersage angesehen :Kotz:
schönes wetter ist also erst morgen und sonntag.
werde also etwas umsortieren. man muss ja flexibel sein.

heute also erhaltungstraining.
gleich mal ne stunde laufen und heute abend schwimmen.
wenn das so weitergeht bekomme ich noch schwimmhäute.

dann werden es zwar zwei keysessions hintereinander, aber das ist immer noch besser als nass werden und frieren - ich bin ja aus hawaiianischer zuckerwatte.

Erster Radtest
 

Ich bin jetzt nicht so vermessen als Roth-Staffelteilnehmer meine erwartete Radzeit in einer Reihe mit euren Zeiten zu schreiben :Cheese:.

Gestern Duathlon Hilpolstein, mit Elementen der QCR Strecke und auch entsprechendem Wind :cool: .
Für die gut 31 km habe ich incl. Wechselzonengedöns 55 min gebraucht, was laut meinem Tacho einen Schnitt von 34,5km/h entspricht.
Kann mir daraufhin aber nicht vorstellen knapp 33km/h auf 5,5h Aufrechtzuerhalten.
Deshalb reduzier ich mal meine erwartete Endzeit auf 5:40h

Hi mauna_kea
hast du den vor dem Regen flüchtenden nicht auch als Radfahrer? So ging es mir nämlich heute.
Werd dann gleich mal die erste Schwimmeinheit im Freibad machen.:Ertrinken:
Gruß triduma;)

heute hats hier laufend geschüttet wie aus eimern. dann kam wieder die sonne raus.
alle 10 minuten anderes wetter.
hab alles richtig gemacht und bin froh, denn wenn ich einmal nass werde erkälte ich mich meist. bin halt ein sensibelchen.

bisher hab ich ne schöne tabatalaufeinheit gemacht.
10 minuten einlaufen, dann 8*20sek. bergsprint mit 10sek pause und wieder 10 minuten nach hause.
hat spaß gemacht.
jetzt ab zum schwimmen. bevor triszene tv beginnt muss ich wieder zu hause sein.

nachtrag:
nochmal schwimmen gewesen. das dritte mal in dieser woche.
2*1000m (aus zeitmangel) in 17:35 und 17:26.
so grob geschätzt FIP. bin zufrieden. die technik stabilisiert sich langsam.
zum glück war ich gerade fertig, als die 14 jährigen mädels kamen. das wäre nur oberpeinlich (für mich) geworden.
jetzt noch regenerieren und dann gibts ja zwei harte tage - freu.
man muss nicht verrückt sein um triathlon zu machen, es erleichtert aber die sache ungemein ;)