Ich glaube, nopogo ist das perfekte Bsp, dass Steigerung überschätzt wird.

OK: Wenn ich seine Erklärungen richtig verstanden habe, fährt Nopogo einfach das ganze Jahr durch lange Touren. In der Vorbereitung dann intensiver. Weil es ihm Spass macht.

Dem entspricht der Gedanke, nicht unbedingt den Umfang zu steigern, aber die Intensität. Und ich finde, die Ergebnisse sprechen für sich...

Schön und gut, nur der Nopogo ist ja noch einige Jahre jünger als der 3-rad.

Bin mal gespannt ob der das noch in der Ak 45 oder 50 noch macht!

Und die langen Sachen kosten ja nun mal ne Menge an Zeit. Ich hätte ja genügend davon, nur könnte ich mir niemals vorstellen so oft 6 std auf dem Rad zu sitzen.

Ich hab grad weder die Zeit noch könnte ich mir vorstellen, so oft 6h auf dem Rad zu sitzen. :Cheese:

Mein Mitleid sei mit dir!;)

Cool. Ich habe mir Dein Rad zum Vorbild genommen und vorgestern für meinen Crosser auch Schutzbleche, Nabendynamo, Leuchte etc. bestellt und werde am WE mal umrüsten, damit ich auch bei schlechtem Wetter und im Dunkeln fahren kann :) Allerdings habe ich eine andere, etwas robustere Bereifung gewählt und vorne nur 1 Kettenblatt und mir damit den Umwerfer gespart.

Was bedeutet das in diesem Fall?
Beleuchtung ist dran, bräuchts beim Renner unter 11kg auch nedd...

Vll ist die Beleuchtung nicht StvO zugelassen?

warte, ich geh mal weiter weg, vielleicht wird's dann scharf...:Lachen2:

Es ist November, Du läufst 2h und die im 4:14er Schnitt... Du bist also für IM Western Australia oder Challenge Wanaka gemeldet. Viel Spaß!

hast du eigentlich mal ein reines Laufjahr gemacht? Bei deinem langen Lauf habe ich mir gedacht, dass du den Marathon ja auch irgendwo bei 2:35 schaffen könntest.

Ok, kein Winter-IM. Ich lag aber nicht falsch, dass noch nen (längeres?) Rennen geplant ist,aber irgendwas musste im Busch sein.

Ich hab da jetzt bei dir nachgelesen und schreib jetzt mal, was ich mir zuletzt schon gedacht habe, ich weiß aber nicht ob das Schwachsinn ist, vielleicht aber ists dir Denkanregung.

Du hast immer noch ne fette Form, 3-rad. Verdammt spät jetzt noch eine Form zu haben in Anbetracht von Lanza. Das Problem: Die Form vertschüsst sich ziemlich sicher noch VOR Lanza und du bist 3 Stufen tiefer. Und wenn das erst im Dezember ist, hast du nimma viel Zeit (die Grundlagen für die nächste Form zu legen). Stichwort: Jahresplanung.

Nik

Sehr schön...:Cheese:

War ja ein Denkanstoß. Aber scheint so, als wars dir eh schon klar.

Am Rad bist du grad wirklich erbärmlich drauf :cool: Geht mir auch so. Voll schlecht grad. Hab den Reifendruck am RR zum Einwintern auf 2bar reduziert, nur heut war ich trotzdem unterwegs. Aber voll schlecht. Geht gar nix. :Cheese:

So jetzt gscheit.

Ich denk mal die Unterdistanzschnelligkeit bekommst Du bei deinen aeroben Fähigkeiten im Grunde nur mehr über eine Verbesserung der Motorik. Wobei das mit deiner doch langen sportlichen Vergangenheit sehr schwierig ist. Grundsätzlich würd ich mal so Sprints und Bahntraining allgemein empfehlen, ganz schnell halt. Wurscht dann von 50m Sprints bis hin zu 400ern. Wie schnell kannst du 400?

Wenn du die schnellen Dinger in einen LDL verpackst, wird ein GA2 LDL draus und der macht halt Form... Ich weiß nicht, ob der Körper das trennen kann???

Nik

Gute Nacht.

Nik

Gute Nacht.

Nik

Das hast du dir bei mir abgeschaut, denn
gibs zu! :cool:

Hmmm... kommt auf die Definition von "was reißen" an... Bei mir klappt das ganz gut. Da waren insbs. 2011 richtig gute Sprints und OD dabei, die mal so zwischendurch als Ligastarts eingestreut wurden.

Ich bin bspw. meine 10er-Bestzeit rein aus dem LD-Training raus gelaufen. MAn könnte jetzt fragen: "Was wäre, wenn?", aber nur kurz... das machen wir nächstes Frühjahr!

Ah!
Nun, ich bin doch im "Dickentempo" unterwegs, 36 tief... :11, glaub ich.

@Frühjahr: Ich mache bis ~ Juni nur kurze Sachen, dann kommt der LD-Block für Kona. da schaumama was über 10km geht...

Da geht was. Du bist ja noch jung!

Mit Verbesserung der Motorik meinte ich nicht unbedingt eine Änderung des Laufstils. Das ist für einen guten und langjährigen Läufer sicher Blödsinn. Aber die Muskeln, die fürs Laufen verantwortlich sind kann man besser zusammenkoordinieren (intermuskulär) sowie auch die Fasern der einzelnen Muskeln. In diesem Zusammenhang, auch das Stichwort "Rekrutierung" von Muskelfasern, die zwar an sich da wären, aber in deiner Laufbewegung nicht verwendet werden, quasi "Reservefasern". Die kann man sich (angeblich ;) ) mit sehr schnellen Intervallen ins Boot holen und bei regelmäßiger Wiederholung auch für langsame Läufe verfügbar machen, ja du weißt schon, das ist ein Lernprozess, also erstmal macht man eine nervöse Spur zu den Fasern, je öfter man drübergeht umso breiter wird die Spur, dann wirds ein Weg, eine Schotterstraße bis du zu den Muskelfasern auch 'ne Autobahn hast über die du dann auch bei der LD (!) stolpern kannst.

Drum sollten die schnellen Dinger eben auch was für die LD bringen...

Aber wohl grau ist die Theorie.

Mit 1000er und kurzer Pause bringst Du Dich in 10er Form.

Lg Nik

Karten reserviert für Sonntag Nachmittag und Vorstellung verpasst ?
Wie kriegt man sowas hin ?

Du meinst hoffentlich das Rennrad namens Mountainbiker.

Das passiert dieses Jahr nicht. Du wirst pünktlich erinnert.
Schande, sowas. Geht gar nicht, super Form und dann den Start verschlafen.

verschlafen ist gut, er hat hier im Forum irgend nen Schmarrn geposted und ... die Zeit vergessen....:Lachen2:

Eigentlich müsste 3-rad auch den Status eines Autors beantragen.:Cheese:

Ich weiß. Ich hab´s quasi live mitverfolgt damals.
Wobei: Schmarrn wars natürlich nicht, bisschen mehr Respekt bitte :Lachen2:
Ich glaub es ging um Material, das ist immer wichtig.

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich fühle mich ein klitzekleines bisschen mitschuldig.
Ich werd dich dieses Jahr an den Start erinnern, keine Sorge.

Bei 10.000 :Lachen2:

Was läust denn du für ein Tempo zu der Jahreszeit. Was willste denn im Frühjahr auf den 15km im Training rennen?

er hatte halt nur wenig Zeit uns musste sich beeilen...;)

Ich finde diese Frei-Schnauze-im-Training-Quälerei gut.:)
Und bei Dir scheint's ja eh zu funktionieren. Also wieso nicht?
Muss man meiner Meinung nach nicht rechtfertigen.

Ich denke, dass die Umfänge für das Funktionieren die größere Rolle spielen...

Hi 3-rad,
nix ist schlimm daran.
Wenn es Dir Spass macht ab und zu richtig Tempo zu bolzen dann trainiere weiter so.
Ich wäre froh wenn ich das könnte.
Ich kann mich nur im Wettkampf quälen.
Gruß
triduma

Für heute tippe ich auf 207km.

Soll er sich doch kaputt trainieren. Am Samstag holt er dann mit dicken Beine nicht ein Ortsschild...;-)

Hey dreirad, bleib doch mal locker, sollte doch kein angriff auf deine durchdachte trainingsphilosophie sein.:Cheese:

Ich hoffe die 6h sind inklusive Pausen, sonst wärst du ja langsamer als 30km/h gefahren :bussi: