Ich trainiere zwar bei weitem nicht so viel und schon gar nicht so intensiv wie Du, aber seit ich konsequent flüssige KH und Eiweiß ( nix highendiges, sondern meist Schokomilch und/oder Joghurtdrinks) zeitnah zuführe und mir oft ne Stunde mehr Schlaf oder wenn möglich ein Mittagsschläfchen gönne, stecke ich deutlich mehr weg.

Falls Du in Berlin ins Sachen Sportmassage/Physio was empfehlen kannst...gerne auch als Werbeblock per PM.

Vielleicht würden 1-2 Stabieinheiten pro Woche die Rückenbeschwerden lindern. :Cheese: :Blumen: Aber so lange ich Erfolge hätte, tät ich auch nur das machen, was mir Spaß macht...

Ich finde Deine Intensitätsanteile auch teilweise erstaunlich, andererseits klingt vermutlich vieles intensiver, als es eigentlich ist, weil es halt für Dich "nur" oberes GA1 oder GA1/2 ist. Als Normalsterblicher klingt es dann aber gleich nach GA2 und schneller...

Sehr unterhaltsamer und lehrreicher Blog. :Blumen:

Da ich meine Physio selbst bezahle muss ich garkeine Werbung machen oder dem Vorwurf aussetzen ich wuerde hier was in der Richtung versuchen zu verstecken. Ich geh zu PhysioLoft. Schon seit längerem jetzt. Mit der Wade war ich im Winter bei Ostheomed.

Mit dem Rücken hast du vielleicht recht, aber ich mach halt nur worauf ich Lust hab. Und Stabi gehört da nicht dazu. ;-)

Wie meinst du das mit dem lehrreich! "Wie richte ich mich selbst zugrunde"? :-)

Genau:Blumen:

Dann: einfach immer alles 1:1 nachmachen. :Cheese:

Gestern Abend noch 10k in 37min gelaufen (progressiv) nachdem ich morgens mit dem RR den Kameramann bei Carlos´Duell mit Sinapur gegeben hab.

Heute morgen 15k gelaufen in 56:XXmin (progressiv).

Morgen länger. Kann doch nicht sein, dass der Körper diesen viel zu schnellen Aufbau der KM anstandslos wegsteckt?! :Cheese:

Da bin ich schon viel viel früher im Eimer:Lachanfall:

Richtig schön wirds erst, wenn Du weitermachst obwohl Du denkst es geht nichts mehr. :Huhu:

Als ich das das letzte mal gemacht habe konnte ich über ein halbes Jahr nicht mehr Laufen gehen. Ich überlasse es also lieber dir:Lachen2:

Jaja, einer muss es ja machen. :Cheese:

Ich hab sogar schonmal überlegt ob man nicht Samstag den Spreewald machen kann (19/84/5km) und am Sonntag die DM Langstrecke in Falkenstein (16/64/8km). Da wär man immerhin schonmal die Hälfte des Weges mit dem Auto hingefahren. :Cheese: Ziemlich bekloppte Idee....