Ja sie waren gut. Zumindest für meine Verhältnisse. Ich schreibe die Ergebnisse gleich in meinen Blog.

Ich tippe mal du hast auch 1000er gemacht und sie waren <3:00/km.

No. Erst lockerer DL und dann wieder radeln. Länger und schneller als gestern. :Cheese:

1000 er sub 3min kann ich schon lange nicht mehr.

:Maso:
Es sei dir von Herzen gegönnt.:Blumen:

Ich glaube aber das es besser für mich ist nicht mehr in deinen Blog reinzuschauen. ;)

Dabei hab ich extra nix dazu geschrieben. :Cheese:

Wie nah liegen denn dann deine 10km Durchschnittspace und deine mögliche Intervallgeschwindigkeit auseinander. Das müssen ja weniger als 10Sekunden sein?!

Ich bin schon ewig keine IVs mehr gelaufen. Damals war es 10k Leistung/km minus 5-10s.

Waren heute 98km bei 39,6 kmh. Wenn ich die Wenden rausnehme sind es genau 40 kmh im Mittel. Dl war 10k in 38min bei 144 bpm im Mittel.

Wow, das finde ich ziemlich beeindruckend. Ich komme so in etwa auf 5k Leistung/km minus 5-10Sekunden. Bei 10k sind es doch über 10s, auch wenn ich für mich absolute Topform habe.

10-12 Wdh mit 2min Trabpause. War in meiner M Vorbereitung. Umfang pro Woche lag bei 150-160km. Hab bei dem 10er in der Zeit nicht das Optimum rausgeholt, da ich zwei Wochen vorher nen Infekt hatte. Denke es haetten sonst eher nur 5s/km dazwischen gelegen.