Na dann steige ich mal langsam wieder in Lauftraining ein.

Radfahren und Schwimmen gehen ja problemlos.

Deine Röntgen Bild verstehe ich nicht und kann ich dazu nicht sagen, aber super dass du weiter mit laufen machen kannst :liebe053:

Gestern Abend der erste Laufversuch auf dem Laufband.
22min easy Laufen...alles gut mit der Hüfte.
Puls noch zu hoch danke Morderna.

Danach 30min Stabi.

Heute geht es zur ersten Physiotherapie.

Mal schauen, was ich für Übungen beigebracht bekomme.


Ja Leute...ich muss wohl doch mehr Stabi machen :Lachanfall:

Oder gezielter! ;)

Ernsthaft, geht jetzt gar nicht als Kritik direkt an Dich, aber zumindest bei mir ist es so, dass neben Radfahren, Laufen und Schwimmen wenig Zeit für Stabi bleibt und ich andererseits auch nicht glaube, dass man als Amateur mit begrenzter Zeit Zuviel Zeit darin investieren sollte.

Aber bei Problemen auf jeden Fall und dann wirklich gezielt für die Probleme. Da reichen vielleicht dann schon 2 x 20 Minuten in der Woche, aber wenn man das durchzieht, kommt man mit höherer Wahrscheinlichkeit an die Startlinie.

3 x 60 Minuten ist sicher auch gut, aber 2h mehr Lauf,Schwimm oder Radtraining machen einen höchstwahrscheinlich schneller. Das wiederum bringt einem aber gar nix, wenn man nicht mal an die Startlinie kommt. Also Minimalprinzip und die Grenze finden, die für Dich passt, um durchzukommen. ;)

Ich hab früher, als ich noch „nur“ Läufer war, sehr viel Athletik, Krafttraining und Stabi gemacht. Das hat viel für die Prävention von Verletzungen gebracht, aber dafür fehlt mir bei meinen aktuellen Umfängen schlicht die Zeit. Ich hab aber festgestellt, das wenig gut hilft und manchmal sogar mehr ist.

Zahlen, Daten, Fakten :dresche

Heute mal einen FTP Trst in zwift gemacht.

Es war hart…ich habe mich nicht geschont :Lachen2:


Ergebnis:
FTP 301 Watt
3,2W/kg

Coole Sache.

Vor zehn Monaten waren es 279 Watt.
Tolle Verbesserung…ich freue mich :liebe053:

In vier Wochen in der nächsten Ruhewoch werde ich im Schwimmen und Laufen testen.

Starke Verbesserung! Glückwunsch

Ja, echt klasse! Läuft gut bei dir:Huhu:

Danke euch beiden für den Zuspruch :Blumen: