Heute im Studio 6x1000 @ 4:00.
Durchgezogen, aber der letzte war hart.

Nächstes Mal mach ich das draussen, nicht in der stickigen Miefbude.


Ich denke, wenn ich 10 x 1.000 @ 4:00 mit 400 Metern Trabpause hinkriege, darf ich von den sub 1:30 träumen.
Gegenstimmen?

Täumen darfst Du auch von:

http://www.amazon.de/Milka-ganze-Has.../dp/B001RCKVEA

...essen nicht! :Lachanfall:

10 x 4:00 Knallgas sorgte aber für eine Überschwemmung im Studio oder? Stelle mir also eine riesige Pfütze vor, in der Fitschi angestrengt auf dem Lauftrümmer ackert, bis dieser rauchend in die Knie geht!

Habt ihr ne 200 oder 400m Bahn drinnen? Ich find die Luft in unserer Halle auch ätzend, aber das Wetter gibt ja bisher keinen Grund nicht draußen zu trainieren.

Hm, also für sub 1:30 sollte man Tiefe 40 oder besser sub 40 auf 10k drauf haben. Dafür reichen 10x4:00 nicht unbedingt (bei mir jedenfalls).

Träumen kannst aber es wird eng.

:Lachanfall: Schön wärs. Wir sind hier in Schwaben!

Von den 3 Studios, in die ich gehen kann, haben 2 billige Hausfrauen-Walk-Furzbänder. Im anderen stehen vernünftige, die auch meinen Belastungen standhalten. Mehr als 6 IV will ich aber dort nicht laufen, sonst ersticke ich.

Carlos, generell denke ich auch, daß man ne 40:00 für sub 1:30 draufhaben sollte. :(

Aber:
Als ich meine bisherige PB im HM (1:32:30) gelaufen bin, bin ich vorher ne 43:05 im 10er gelaufen. Durchgangszeit im HM war dann allerdings 43:02.
Dazu muß man wissen, das die 10er bei uns ziemlich wellig sind. Haben alle 70 - 100 Höhenmeter. Der HM hingegen ist fast flach. Die Steigung macht bei mir schwerkraftmäßigbedingt überdurchschnittlich viel aus:Cheese: .
Ich hoffe, nächsten Samstag ne 42:xx hinzubekommen. Dann habe ich noch 6 Wochen (+ 1 Woche Malle :Lachen2: ). Die werde ich konsequent mit IV und TDL durchziehen.

Zwischendrin ist ein 40 km-2.000 Höhenmeter-Abenteuer-Lauf durch den Hochschwarzwald geplant. Hoffentlich zieht mir der nicht den Stecker (siehe Dieda :Blumen: )


Und: Ich hab ja noch meine raffiniert durchdachte Gewichtstrainingsphilosophie als Joker:
Dick trainieren, dünner wettkämpfen oder so

Also ich bin die 10 in 39:54 gelaufen, unter top Bedingungen im August, habe aber trotzdem nur eine 1:37 auf HM stehen (aus Februar). Als Training mache ich nur die 100 / 100 (nach Schnauze) und dann noch 10 Tage TL im Februar. Mal sehen, was da rauskommt, Anschlag kann ich am 25.02. nur laufen, wenn das Wetter mitspielt!

Na, zwischen Februar und August wirst ja auch was gemacht haben :)

Den nächsten HM gehste halt dann mal auf 1:30 an (sofern die Form noch bei sub40/10 ist)

Unter 1:40 lauf ich auch im Vollrausch und mit 100 Kilo. Die 5 Minuten zwischen 1:30 und 1:35 sind die, die mir richtig weh tun.

Einen "schnellen" HM ohne Tempotraining kann ich mir nicht vorstellen...

wie lange machst Du eigentlich schon Ausdauerkram?Mit Deinem/unserem Gewicht find ich 1:32 mal ne richtige Ansage und kenn niemand, der so schnell mit Ü90 kg rennt.Da muss sich auch manch Hering lang machen, um so ne Zeit rennen zu können...