Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51
joschij -20 14 13 5 = 52
mauna kea: 19 + 9 + 14 + 4 = 46
trivet: 14 + 9 + 12 + 4 =39

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41
Nachtwandler: 13:15
joschij: 13:54

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14
dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35
hellhimmelblau - 7:49
mauna kea: 8:07
Nachtwandler: 7:05
trivet: 10:10

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27
strwd - normal gelaufen, keine Intervalle, Rücksicht auf meine Ferse ;)
dm - 3min-Intervalle, da keine Bahn zur Verfügung

Schwimm1:
Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec
strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
hellhimmelblau: erledigt
joschij: erledigt
--------------------------------------------------------------------------

Weil ich in MUC nicht zum Laufen gekommen bin und es hier weit und breit keine Bahn gibt, bin ich einfach in meiner Runde 4x3min volle Kanne gerannt. Macht schon Spaß, bis zum Anschlag zu rennen...:)
Evtl. geht sich heute abend noch das Schwimmen aus, malguckn.

Einen schönen Tag: Michel

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51
joschij -20 14 13 5 = 52

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41
Nachtwandler: 13:15
joschij: 13:54

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14
dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35
hellhimmelblau - 7:49
mauna kea: 8:07
Nachtwandler: 7:05
trivet: 10:10
Ravistellus: geschätzt mind. 10 Min - habe (Freud'sche Fehlleistung :Cheese: ) zwischendurch unbewusst anscheinend die Stoppuhr angehalten ...

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:
Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec
strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
hellhimmelblau: erledigt
joschij: erledigt
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So, nach fünf Stunden am Schreibtisch eine Runde Arnie light vorm Mittagessen: Die Klimmzüge machen mir langsam richtig Angst, die werden immer schlechter statt besser! Eine einzige habe ich richtig durchgezogen, danach bin ich nicht mehr hochgekommen. Also wieder mit gestreckten Armen anspringen, dabei irgendwie Schmerzen im linken Bizeps, nicht wirklich schlimm, aber unangenehm. Dafür fand ich die richtig gesprungenen dann ganz ok, auch wenn die Pumpe rotiert hat wie blöde.

Dips ging dann. Trotz der Anstrengung fühlte ich mich aber nicht richtig zufrieden und habe dann noch indische Kniebeugen (danke an dickermichel für die Anregung! Auf Englisch übrigens Hindu squats :Cheese: ) geübt, noch ne tabata-Einheit Seilspringen und ein paar Dands (i.e. indische Liegestütze) ausprobiert, weil noch nie gemacht. Jetzt schwitze ich wie nach 90 Minuten laufen, unglaublich. Aber wenigstens habe ich damit den Frust über die KL kompensiert.

Achja, und ein paar KB-Swings habe ich mich auch getraut, außer Konkurrenz, gaaaaanz locker. Ging prima :Cheese: Wie ich mir dabei so den Rücken malträtieren konnte, ist und bleibt mir ein Rätsel.

Ciao

Ravistellus

ja richtig, daher hab ich meine langhantel:
http://www.megafitness-shop.info/pro...dcc214fd0c9a09
gibts aber auch noch in 47kg etwas billiger.
aber da ich so stark bin brauchte ich die schwerere variante.:Lachanfall:

@ravistellus
schau mal in den videofred, da hab ich die hindu pushups und die hindu liegestütz auch schon drin.
man weiss ja nie was kommt . . . . jedenfalls ihr nicht. ;)

Habe mir grade den Testbericht hier angesehen und siehe da: Die Bad Company-KB kommt sehr gut weg und meinen auch, dass es z.Zt. die preisgünstigste ist. Sehr schön. Endlich mal was richtig gemacht :cool:
Ich bin mit dem Laden übrigens weder verwandt noch verschwägert ...

Ravistellus

Grrr...da wollte ich auch bestellen, aber die hatten gerade die 16kg-KB nicht, daher mußte ich sie dann für teurer PLUS 6,- Versandgebühr bei Sport Thieme bestellen...:Weinen:

Die bekmmst Du hier: http://www.megafitness-shop.info/ind...4_Classic.htmlincl. 6,90 Versand für 45,90. Bist dann nur 1,5 über Bad Company.
Da bestelle ich am Wochenende auch noch.

Tjaaaa, hättest du es mal so gemacht wie ich:
12kg und 20kg bestellt! Sind im Mittel 16kg! GENIAL! :Cheese:
Allerdings habe ich mir beim Auspacken der 12kg Bell fast das Kreuz verrenkt - ob das überhaupt so eine gute Idee war, die Dinger zu bestellen...;)

juhuuu....ich habe meine KB gerade bekommen, wow so ein schönes schwarzes Spielzeug ...sieht aus als wenn sie Popeye gehören würde, da muss ich aufpassen,das mir die ja keiner wegnimmt..:Cheese: