Wenn Du massive Rückenschmerzen hast, würde ich auf das Krafttraining (Rücken stabilisieren) verzichten und dafür lieber etwas Rücken schonendes machen. ;)

Gruß strwd

Hmm ... Schmerzen sind ja mittlerweile weg. Erstmalig aufgetreten sind sie beim Laufen, und nach dem Schwimmen ging's dann richtig los. Programmvorschläge?

Rücken wärmen und massieren lassen. ;)

Gruß strwd

ü100 oder wie ich die 113,5 knacken will
 

tja was soll ich berichten - irgendwie habe ich nicht mehr den Eindruck von einem konstruktiven Training seid dem ich meine erste Build-Phase betreten habe - erst krank und jetzt neuer Job :(

Diese Woche
2 x Schwimmen 4km
2 x Rad 125km
0 x Laufen ... also auch nicht besser als letzte Woche - da zählt auch nicht die Regen-Wind-und-Hagel-Fahrt am Sonntag Morgen ...

... für Morgen habe ich mir ein Nüchternläufchen aufgeschrieben - will heißen 05:30 aufstehen - 06:00 Laufen, 06:45 zurück, duschen & frühstücken und dann gegen 07:45 zur Arbeit aufbrechen ... ob's das bringt und ich den A... hoch bekomme - wir werden sehen.
Abends nach der Arbeit? Gerne ... an 3 Abenden die Woche ist meine Frau weg und meine 8jährige Tochte mag nicht so gerne alleine bleiben - an den zwei übrigen Abenden ... (einzige) Möglichkeit zum Schwimmen.
Also bleiben die Morgende oder die Nacht ... nun es wird ja langsam heller Abends :Kotz: ... :Nee: frust macht sich breit.

Sicherlich auch dadurch begründet - das ich nicht das Gefühl habe sich mit konzentrierten Wochenend-Einheiten sinnvoll auf eine MD vorbereiten zu können ...

... wie sind denn so die Erfahrungen?

@Diesellok:
So, dann klingelt also morgen früh um 5.30h dein Wecker und du stehst einfach auf. Laufsachen legst du natürlich schon heute raus!!!!
Und dann erwarten wir alle hier im Tagesverlauf eine Meldung über dein morgentliches Lauferlebnis:Cheese: :Cheese:
Da geht der A..... natürlich ganz von alleine hoch :Huhu:
Auf geht's und Ausreden zählen nicht!

Grüße

Hallo Guido,

ich würde Dir empfehlen das Schwimmen zu lassen. Du/ich/wir müssen erst Gewicht herunterbekommen und da ist Radfahren effektiver (bzw. Laufen). Die Schlusszeit beim Schwimmen liegt in Wiesbaden bei 1:10h. Das schaffe ich sogar mit Brust. Vor allem beim Rad kannst Du jede Menge gut machen und vor allem Ausdauer "pauken".
Ich habe letzte Woche auch nur 3 mal trainiert. Dafür intensiv und am Gewicht hat sich was getan. Di Rad ~3:30 (weiss nicht mehr genau), Fr. 1:30 Lauf und So. 1:47 Rad. Das hat zum abnehmen gereicht. Da ich jetzt auch lernen muss, werde ich längere, aber dafür weniger Einheiten machen. Ich denke das ist so OK, oder?
Viele Grüße
Tobias

ich denke auch schon darüber nach einmal schwimmen für einmal radfahren "sausen" zu lassen - dennoch - schwimmen finde ich für das "Gesamtsystem" wichtig ... sicher hast Du recht das hinsichtlich Gewichtsverlust die anderen Disziplinen effektiver sind.

... ich glaube was mich einfach nervt, das ich wieder so einen Job habe ohne "definiertes Ende" - so nach dem Moto: "Wie schon nach Hause, es ist doch noch hell" ... Heute war ich um 7:30 da und bin 18:30 immer noch mit einem komischen Gefühl nach Hause (ohne Pause - ohne Überstunden Ausgleich oder sonstigen Vergünstigungen ...) entlassen worden ... und dann hängt das Damokles Schwert der Probezeit auch noch über mir ... :Maso:

... ich will endlich einen 6er im Lotto :Holzhammer:

Auf der anderen Seite ist schwimmen aber auch gelenkschonender als z. B. laufen.