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dagro 04.02.2009 21:43
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (28 - 36,9 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
  2. qbz (24 - 83.4km - 5) - ?
  3. *JO* (22 - 57,7km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (17 - 47.2km - 3) - Haubentaucher
  7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
  9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  11. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
  12. Joerg aus Hattingen (12 - 36.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
  13. Garuda (11 - 25.3km - 0) - Freitaucherin
  14. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  15. Jörrrch (10 - 24.3km - 2) - SUB 1 für 2009
  16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Jörrrch 04.02.2009 23:04
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (28 - 36,9 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
  2. qbz (24 - 83.4km - 5) - ?
  3. *JO* (22 - 57,7km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (17 - 47.2km - 3) - Haubentaucher
  7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
  9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  11. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
  12. Joerg aus Hattingen (12 - 36.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
  13. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  14. Garuda (11 - 25.3km - 0) - Freitaucherin
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Flow 05.02.2009 09:30
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (29 - 38,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
  2. qbz (24 - 83.4km - 5) - ?
  3. *JO* (22 - 57,7km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (17 - 47.2km - 3) - Haubentaucher
  7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
  9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  11. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
  12. Joerg aus Hattingen (12 - 36.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
  13. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  14. Garuda (11 - 25.3km - 0) - Freitaucherin
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 3x ( 3x (25m "Wellenübung", 25m Delphin), 50m Brust) ), 100m aus

-> 1100m

Joerg aus Hattingen 05.02.2009 12:52
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (29 - 38,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
  2. qbz (24 - 83.4km - 5) - ?
  3. *JO* (22 - 57,7km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (17 - 47.2km - 3) - Haubentaucher
  7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
  9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (14 - 41.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
  12. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  14. Garuda (11 - 25.3km - 0) - Freitaucherin
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Mi: 300 ein - 1000 T - 100 gL - 10x50 - 100 lo - 2x200 - 100 lo - 150 Ar,Be,ges - 150 aus => 2,8k
Do: 300 ein - 1000 T - 100 gL - 3x200 - 200 aus => 2,2k

Ich freu mich aufs WE :Cheese:

*JO* 05.02.2009 14:32
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (29 - 38,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
  2. qbz (24 - 83.4km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (17 - 47.2km - 3) - Haubentaucher
  7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
  9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (14 - 41.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
  12. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  14. Garuda (11 - 25.3km - 0) - Freitaucherin
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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qbz 05.02.2009 18:56
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (29 - 38,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
  2. qbz (25 - 87.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (17 - 47.2km - 3) - Haubentaucher
  7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
  9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (14 - 41.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
  12. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  14. Garuda (11 - 25.3km - 0) - Freitaucherin
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 2400 K, 200 R, 400 K-R-Beinschlag + B-Armzug, 200 aus = 3,6

neonhelm 05.02.2009 21:24
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (29 - 38,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
  2. qbz (25 - 87.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (18 - 48.7km - 3) - Haubentaucher
  7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
  9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (14 - 41.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
  12. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  14. Garuda (11 - 25.3km - 0) - Freitaucherin
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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garuda 05.02.2009 23:02
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (29 - 38,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
  2. qbz (25 - 87.0km - 5) - ?
  3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (18 - 48.7km - 3) - Haubentaucher
  7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
  9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (14 - 41.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
  12. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (12 - 27.3km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
  19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
  20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
  22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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