Ahhhhhhh , ein Picks und 150ml leichter.... ein Glück war das Zeug nicht geronnen, so konnte es minimalinvasiv abgesaugt werden mit ner SPritze und ab morgen darf ich wieder ins Training einsteigen.

LG Tatze

1 Unheil kommt ja bekanntlich seltend allein....

nach dem ich seit letzte woche lediglich ein paar kurze läufe hatte lag ich jeze wieder 3 Tage Flach mit nem Darminfekt....

in 52 Tagen ist Köln ich saß seit knapp 4 Wochen nicht auf dem Rad und hoffe das es jeze wieder etwas runder läuft.

Noch habe ich Hoffnung.

LG Tatze

Ich sass gestern tatsaechlich nach genau 4 wochen mal wieder auf dem rad.
Lief ganz gut nur das mir die Lunge nach 3 stunden erschoepft vorkam ( hustenreiz beim tief einatmen). Wie auch immer ab naechste woche sollte wiedernormales baseprogram auf dem plan stehen mit der ersten langen laufeinheit . Ich hoffe auf 7 reibungsfreie wochen . Noch 49 Tage.

Lg tatze

Heute die Laufeinheit war für mich wichtig fürn Kopf, 21,2km in 2:10

fühlte sich gut an und ich bin guter dinge das ich meine 2-3 25ger vor Köln noch hin bekomme.

morgen steht noch ne 5std fahrt auf dem Plan , dann habe ich seit langem mal wieder ne ordentliche trainingswoche.
sind ja auch nicht mehr viele ...

LG Tatze

sooooo.
Lang Lang ist es her aber ich habe mal wieder 10 Tage ohne traininingsfrei hinter mir.
und damit ihr seht wie ich meinen Wiederaufnahme gemanaged habe hier mal ein Überblick vom Juli.( bewusst aufs laufen fokussiert)
03.07 1km planschen
07.07 5km laufen
08.07 (Hämatom abgesaugt)
10.07 7,7 km laufen
13.07 10,4km laufen
16.07 13km laufen
18.07 12km laufen
19.07 105km radeln
20.07 2,5km schwimmen/10,4 laufen
21.07 2,5km schwimmen
22.07 14km laufen
23.07 60km radeln
24.07 2km schwimmen
25.07 60km radeln
26.07 21,2km laufen
27.07 156km radeln.

jeze habe ich noch 42 Tage wobei ich davon noch 4 Wochen die form zurecht rücken muss. aber zumindest fällt mir das radeln nicht wirklich schwer. :Cheese:

LG Tatze

Noch 5 Wochen bzw 35 Tage bis Koeln!

Was habe ich letzte Woche so getrieben?

Mo 8 km laufen sowie 2, 2 km schwimmtraining
Di 15, 8 km lauf
Mi nix
Do 10km Altstadtlauf in Koeln. Mit angezogener Handbremse ne 54 gelaufen
Fr 3km schwimmen und 105km rad
Sa 26km lauf
So 152 km rad

Ausser der lauf am Donnerstag war alles locker was aber nicht heisst das es heute nicht zaeh wurde auf dem Heimweg.
17:06h sinds geworden und 1 lockere woche wird noch folgen.
Und danach noch 2 harte und es kann los gehen :liebe053:

Moin Tatze,

was macht die Kunst? Lang ist es nicht mehr hin, was machen die Daten und bist Du im Soll?

Die ursprünglichen Ziele was Gewicht und Schwimmen angeht sind wohl in weiter Ferne, aber wie sieht es denn jetzt aus? Das Training ist ja fast durch, abgesehen von den verbliebenen 1,5 Wochen bis zur Reduktion. Was machen die Knochen, alles parat für ein Finish oder gibt es Bedenken die abschließenden 42,2km in Laufschuhen zu überstehen? Bringst Du Dein Rad noch einmal zum Service? Was sagen die nackten Zahlen über das in der Vorbereitung geleistete?

Hey Marcel, in den letzten wochen habe ich mich wenig online rumgetrieben und an meine laufhärte gearbeitet ich bin zuversichtlich wenigstens die ersten 2 runden laufend zu volziehen. ;) .

Ja das gewicht is na wievor um die 130kg+- 1kg :( ich denke da finde ich nach Köln nochmal den drive unter weniger belastung um da noch 15 kg los zu werden aber ert mal zum aktuellen.

Heute habe ich so nen kleinen Formcheck gemacht um zu schauen ob das was ich mir denke der richtige weg ist.
4km schwimmen 1:15
100km rad 3:05 (ich wollte eig 130 fahren aber der wind hat so derbe zugenommen das ich mir die letzten runden geschenkt habe.
20km laufen 1:55 das Tempo werde ich dfinitiv nicht in Köln angehen aber heute wollte ich einfach die haltemuskulatur auf die probe stellen. bis km 13 alles tuti und dann wurds langsam aber sicher mürbe. für Köln denke ich da an ne 6:15/km aber auch da weiß ich nicht was hintenraus passiert da die haltemuskulatur immer noch motzt .... mitlerweil erst später aber sie wird in köln definitiv motzen

Alles in allen bin ich guter dinge und die letzten 2 26km läufe haben mir da etwas die unsicherheit genommen.

Ich habe jeze noch eine WOche Urlaub und die werde ich trotz scheißwetter nochmal zum Radblock nutzen und SOnntag dann die letzte Überlange Einheit fahren (warscheinlich in die heimat )

Samstag gibts auch den letzten langen lauf aber auch nur noch 20-22 km und danach freu ich mich auf die regeneration ^^