OK -danke für die Ergänzung ... bin ich froh, daß ich nur einen Plan habe...

und da auch noch dran anpassen kann, wenn die Welt es fordert....

hier ist für heute superschwül angesagt... vielleicht sollte ich meine geplante 2h-Radrunde mit ambitioniertem Tempo in eine gemütlichere Rundfahrt abwandeln *japs* ...

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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 205 | 5 | 54,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 063,8 | 00 |[/code]

9 Km ,davon die letzten 3 im Regen ..Schön wars als es geregnet hat ...

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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 220 | 5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 063,8 | 00 |[/code]

Spontan wollte ich gestern Abend Teile der Cyclassic-Strecke abfahren. Nach 8 Km platten Reifen und verdammt schwarze Wolken, die mich zum umkehren bewegten. Daher nur 15 km :Nee: Hoffe heute abend bleibt es trocken. Anschließen noch ne Stunde meine Gymnastik gemacht und heute morgen locker 13 km gelaufen. Echt angenehm, wenn es nicht gerade 30 Grad hat ;)

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 220 | 5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 09,0 | 063,8 | 00 |[/code]

Ein bischen schwimmen heute Morgen ...

...irgendwie ist dein Trainigsmanager im Schwimmen net ganz aktuell, oder?!

oder er besch... hier!:Cheese:

Nene..ich hatte vergessen eine Schwimmeinheit einzutragen und die Einheit von heute Morgen sieht man ja eh immer zeitversetzt einen Tag später ...

Ich schreib eindeutig zu viel und trainier zu wenig :Nee:

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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 220 | 5 | 67,7 | 2 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 09,0 | 72,6 | 00 |[/code]

Und noch mal ein ganz lockerer GA1 Lauf über 8,8 Km in 56 Minuten ..