Liebe Dieda,
ganz herzliche Glückwünsche zum Hawaii-Slot! Super Sache, vor allem auch, weil ihr nun schon so früh wisst, was ihr nächsten Herbst macht und euch gut vorbereiten könnt (sparen, trainieren, freuen...).
Darf ich ehrlich sein? Ich bin auch ein bisschen neidisch. Nicht nur, dass du einen Slot hast, wofür ich einen meiner Finger hergeben würde, sondern auch noch, dass du mit deinem Liebsten hinfährst und der auch einen hat. Wahnsinn!
Schöne Grüße und gute Erholgung!
J.

Herzlichen Glückwunsch, Kathrin !!!

Wie war das noch mit deinem "Touri-Rennen" ?;)
HUT AB ! :Blumen:

DIIIIIIEEEEEDDDAAAAA!!!!!!!!

Das ist ja der Hammer!!! Menschenskinder, ich freu' mich so für dich bzw. euch :liebe053:

@DieAndy: :bussi: och nö, so ein Mist aber auch. Ich drück' dir die Daumen!

MOIN MÄDELS!

Kann ja nicht angehen, dass unser schöner blog schon auf Seite 2 der Trainingsblogs abgegrutscht ist...
Heute ist Tag 18 ohne Sport. Die einzige Bewegung, die ich hatte, war Treppensteigen und diverse Besorgungen zu Fuß. No swim, no bike, no run und auch kein bisschen Stabi oder so. Und vor den OPs hatte ich mich ja auch nicht gerade mit Trainingsruhm bekleckert.
Damit ist jetzt Schluß.
Zumal die Waage eine unangenehme Zahl anzeigt und ich keinesfalls durch Verzicht auf Nahrung den Körperfettanteil herunterbringen kann ;)

Die Pause hat leider länger gedauert als gedacht: das Loch im Oberschenkel ist erst seit gestern einigermassen dicht und sabbert nicht mehr vor sich hin, aber das muss jetzt ausreichen.

Heute werde ich mal nachsehen, wie sich ein kurzer 30-40minütiger run anfühlt (vielleicht reichen auch 20min?). :Cheese:

Und das poste ich hier, damit sich 1. etwas im blog tut und ich mich 2. nicht darum drücke.

Habt ein schönes Wochenende!! :Huhu:

Trainingsumfänge für die erste Langdistanz?
 

Moin, Mädels,

ich habe mal eine Bitte an die LD-Finisherinnen:

Könnt ihr mir sagen, welche Umfänge ihr für eure erste LD im Schnitt oder auch insgesamt trainiert habt? Bei mir sind es noch 10 Monate bis zur ersten LD, aber ich bin etwas ratlos, wie viel ich bis dahin insgesamt gemacht haben sollte. Wäre super, wenn mir vll. jemand helfen könnte.

Dankeschön :Blumen: .

Andy, Viel Spaß! :bussi:

Pantone, ich hab für beide LDs nach dem 12h-Mittwochsplan von hier trainiert.
Ich werde das für 2012 wieder so machen. Eigentlich würde ich gerne mehr machen, aber da ich voll berufstätig bin, wird das so schon schwierig.
Außerdem hat es die beiden Male gut funktioniert :Lachen2:

Hallo Pantone,

nach den Pläne von Arne haben hier schon viele erfolgreich traininert.
Sie sind auch eine gute Orientierungshilfe um zu sehen, was Du ungefähr trainieren solltest.

ich selbst hab nach keinem Plan trainiert und kann Dir leider auch keine genauen Kilometerzahlen sagen.

Nur ganz allgemein nach dem was Du so schreibst:
Radfahren scheint, wie bei mir, Deine "schwächste" Disziplin zu sein, daher gilt für Dich: viel und lange radfahren ist der Schlüssel.

Über den Winter: viel schwimmen und laufen
beim laufen vor allem nach und nach die langen Läufe steigern
Ins Frühjahr dann ab aufs Rad und radelnradelnradeln.
Dann die langen Läufe vermehrt als Koppeleinheit absolvieren und das Freiwasserschwimmen nicht vergessen.

Du wirst das prima meistern :Blumen:


PS: Kilometerangaben vergleichen ist zwar lustig, bringt aber nicht viel und macht Dich im schlimmsten Fall nur kirre.
Kilometer sind nur nackte Zahlen und sagen wenig darüber aus, ob derjenige talentiert ist, schon seit vielen Jahren Ausdauersport macht, vom radfahren kommt, Siegambitionen hat....
Je nach den Faktoren, hat der eine viele und der andere wenige Kilometer stehen.

Ich hab nochmal im Gedächtnis gekramt:
Bei mir waren es von Trainingsbeginn bis zum IM ~ 3000 Radkilometer
Das machen z.B. das Mädchen oder die runningmaus an nem verlängerten Wochenende ;-)
Lauf werden es wenns hochkommt 400-500 km gewesen sein. Ich hab aber auch schon Marathonerfahrung. Jemand, der beim IM seinen 1.Marathon läuft, sollte da wahrscheinlich mehr im Vorfeld laufen.. usw...

Hallo Pantone,
ich habe mich für meine 1.LD auch am 12-Std. Mittwochsplan orientiert. Ich habe aber beim Schwimmen bisschen mehr gemacht, war so 3-4 mal die Woche, meistens 30 - 45 min.. Ich konnte aber kaum Kraulschwimmen, deshalb der Fleiss :o . Beim Radfahren habe ich manchmal auch ne Stunde draufgepackt, weil ich immer Schiss hatte, an der Distanz zu scheitern. Beim Laufen war ich meistens eher schluffig unterwegs, neige zu Verletzungen, und mir gings erstmal nur darum, anzukommen, Zeit war mir egal. So unterm Strich hab ich mich eher auf meine Ausdauer als auf die Geschwindigkeit konzentriert.
Viel Erfolg,
kim

@ dieda: Wow, super Klasse, herzlichen Glückwunsch!!! :Blumen:

Dieda,

auch von mir herzliche Glückwünsche!!!!
Das ist ja voll irre. Mal eben ein bischen Urlaub und dann nen slot abgreifen...
....SAUGEIL :liebe053:

Hallo Pantone,

guckst du auch Arnes Filme? Ich finde grade die mit der Beschreibung der grössten Fehler sehr interssant und aufschlussreich. Man muss ja nicht unbedingt alle schwerwiegenden Fehler selber machen....:Cheese: .

Hatte ich! Das gibts gar nicht, es hat richtig Spaß gemacht! Bin (total falsch) losgerast wie ein Fohlen, das zu ersten Mal auf die Weide darf. Das hohe Tempo konnte ich dann aber nur 2,5km halten, den Rest locker im 7er pace geschlappt. Ha!
Das war zwar trainingstechnisch verkehrt herum, hat aber viel Spaß gemacht. Es war noch kühl und ein leichter Wind ging. Meine ersten 30min seit Ewigkeiten, sogar mit Grinsen im Gesicht!!

@Pantone, die Maultasche hat sicher Recht!! Arnes Pläne sind wirklich gut, daran hatten wir uns auch im ersten Jahr orientiert, bis wir dann in den letzten beiden Jahren zwischendurch immer wieder einen eigenen Coach engagiert haben. Werde wohl auch ab November wieder nach Plan trainieren.
Ach ja, und Kullerbein hat auch Recht!

Ihr Lieben,

vielen Dank, dass Ihr Euch mit mir freut und für die vielen Glückwünsche! :Blumen:

Ich habe einen viel zu langen Bericht im Wales-Tread geschrieben ;)
Wen es also interessiert..:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...&postcount=390

@Pantone, ich schreib bei Gelegenheit noch mal auf Deine Frage zwecks LD, bin jetzt zu müde.

:Huhu:

Wenn das der Trainer liest...
 

Hmmm....was wohl dein Coach Statler sagt wenn du hier von dir gibst, dass du planlos trainiert hast???? :Gruebeln:

...oder dient es nur zur Beruhigung von Pantone? ;)

Gruß
N.

Danke euch für die ersten Infos zu eurem LD-Training. Ich werde mich mal hinsetzen und die naesten Monate grob einteilen, das wird hoffentlich schon ein bisschen helfen.

@Dieda: Ein sehr schöner Bericht von einem knüppelharten Rennen, ausgesprochen elegant geschrieben - es war wie live dabei. Dankeschön :Blumen: .

Das war ein sehr schöner bericht, dieda! Und zu zweit auf die Insel zu fliegen ist einfach cool. Auch wenn manchmal der Stressfaktor dadurch ein bisschen höher ist, ist es toll, wenn dann doch beide starten.

@Dieda, was für ein supertoller Bericht, vielen vielen Dank!! War wirklich, als wär man live dabei gewesen. Von mir auch ganz herzliche Glückwünsche zur Quali für Hawai, das ist ja echt klasse!!!
Das muß doch ein Traum sein, zu zweit zu starten! Wahnsinn!!
:Blumen:

Danke für die Lobeshymnen :Huhu:

ich nehm mal die Tatsache, dass ich heute das erste mal wieder auf dem Weg zur Arbeit Handschuhe auf dem MTB getragen habe zum Anlass, unseren Tread zu beleben :cool:

Morgen hab ich einen 6km-Lauf auf dem Plan - im Rahmen eines Cups muss ich mich da aufraffen, das wird mir gelingen aber weh tun wirds trotzdem.
Ich werd taktisch nur die AK-Gegner im Auge behalten.

Ansonsten ist bei uns Weinfest - das ist sehr schön und super anstengend!!!! :Cheese:

:Huhu:

Ich stürme mal wieder gar nicht - nach 4 Tagen Völlerei und Relaxen im Wellness-Freßtempel war ich heute beim Hautarzt zu meiner regelmäßigen Nachkontrolle.

Jetzt hab ich wieder 2 Wochen Sportpause :(
Allerdings bin ich mehr oder weniger selber Schuld. Eigentlich wollte sie das Muttermal nur unter Kontrolle stellen. Aber mir war es lieber, sie macht es jetzt raus als in 3 oder 6 Monaten beim nächsten oder übernächsten Termin.
Dafür ist sie sicher, daß es diesmal gutartig ist und hat ansonsten nichts gefunden, was ihr auch nur die geringsten Sorgen machen würde :liebe053:

Laufen und radeln wird dieses Mal sicher vor Abauf der 2 Wochen wieder gehen, sobald die Wunde etwas abgetrocknet ist. Aber schwimmen ist erstmal wirklich nicht drin, weils seitlich unter der Brust ist, wo beim Schwimmen die Haut ordentlich gespannt wird sofern man die Arme benutzt ...

Egal. Im Moment bin ich einfach nur froh, daß es ansonsten gut aussieht :liebe053:

Willkommen im Club Pippi!:Huhu:
Ist doch super, dass es sont gut ist!

Bei mir ist es halb so schlimm. Da ich die Nähte auf der Hand und am Schienbein an einer Stelle habe, wo nicht soviel Zug drauf ist, durfte ich schon nach 5 Tagen wieder ein bischen was tun. Radln geht :Cheese: Es juckt momentan nur.;)
Und Dienstag kommen die Fäden raus, dann kann ich auch wieder schwimmen.

Achja, apropos Völlerei.... Prösterchen!
hihi. Es ging schon um 16 Uhr mit einem Apero los. Und, jetzt geniesse ich die letzten Sonnenstrahlen auf der Terasse.
Irgendwie habe ich gerade das Gefühl, dass wir aus der Völlerei gar nicht raus kommen... Dienstag ist mein letzter Arbeitstag, da gibt es abends Abschiedsparty mit meinen lieben Kollegen :Cheese:

So, Sack zugebunden, hab einen 4:20er mobilisieren können auf dem 6km Cross und damit gleich mal den 1. weiblichen Gesamtplatz belegt. Damit sollte der Seriensieg in unserem reginalen Laufcup gesichert sein!! :liebe053:

Euch allen ein schönes Wochenende!!!!!

:Blumen: :Blumen:

Gab es einen Fisch? :Cheese:

:Cheese:

Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:

Nöö, bunte Schleifchennudeln mit extravaganter Soße.
Ich sag gern Bescheid, wenns wieder um den Aal geht :Cheese:

Oh, aber auch nicht schlecht! Gratuliere!:Blumen:

Da wird ja mal wieder gestürmt. Glückwunsch:Huhu:

Starke Leistung!!! :Blumen: :bussi:

Klasse, dass die Pokale bei euch zum aufessen sind! :Lachen2: :Lachen2:

Nachdem ich mir nun gestern die Kante gegeben hatte unvernünftigerweise 2 Wochen nach dem IM in Wales, ist heute der erste Tag, an dem es nirgends zickt oder zwackt-war also eine gute Maßnahme.

Und heute Marathon-Berlin: vor der Glotze :cool:

:Huhu:

SUPER Massnahme zur Therapie!

Ich bin heute platt... und mache auch Fernsehsport. Erst Marathon und nun WM Rad.
Vielleicht sollte ich nachher doch noch ein bischen auf die Inlines... so als Reha-Massnahme. Ist ja so schöööönes Wetter...

Die Wandergsellin darf Ihr Finish in Berlin feiern!:liebe053:

Mehr als das Finish gibts da auch nicht zu feiern:Cheese:

Heute durfte ich des öfteren gegen meinen Schweinehund ankämpfen.
Uns hatte ja leider in den letzten zwei Wochen ein Magen-Darm-Infekt geärgert und hat doch sehr viel Energie gezogen. So ganz hundertprozentig hatte ich mich eh noch nicht gefühlt und nun kamen vor ein paar Tagen auch noch leichte Ohrenschmerzen dazu.
Ich fands dann auch von km2 ab anstrengend und mein Magen rumorte ab km9. Trotzdem waren wir bis km17 noch richtig gut unterwegs mit einer 5.30 Pace. Hab dann bei 17 einen kurzen Toilettenstop bei meiner Schwester eingelegt (besser als Dixie:Cheese: ), aber bei 19 wars dann einfach vorbei. Ich habe meinen Mann dann alleine weitergeschickt und bin in einen Geh-Lauf-Wechsel-Rhythmus verfallen. Bei 25 hat mich dann meine andere Schwester eingeholt und wir sind einen Kilometer zusammengelaufen. Aber dann musste ich auch sie weiterschicken.
Ich bin dann bis km30 gegangen und ich schwöre euch, wenn auf diesen 4 Kilometern eine U-Bahn-Station aufgetaucht wäre, ich hätte aufgegeben. Die Vorstellung, noch 14km gehen zu müssen! Besonders wäre ich ja dann den Rest des Tages beschäftigt gewesen!
Zum Glück konnte ich dann wieder anlaufen und habe so die nächsten 4 km hinter mich gebracht. Ab da dann wieder Wechsel zwischen 1km gehen und 1,5km laufen.
Immerhin kann ich stolz darauf sein, nicht aufgegeben zu haben ;)
Das Blöde war, dass die Schmerzen in Beinen und Rücken immer weg waren, wenn ich laufen konnte, aber dafür war mir dann immer leicht übel und die Energie einfach nicht da.

Trotzdem wars ein unglaubliches Event und als dann das Brandenburger Tor auftauchte, sind mir die Tränen gekommen (und nicht nur, weil die Qual endlich ein Ende hatte :Lachen2: )
Die Stimmung war natürlich aufgrund des bombastischen Wetters wahnsinnig toll! Für mich hätte es fürs Laufen aber ruhig 10 Grad weniger haben können und gegen ein paar Wolken hätte ich auch nichts gehabt.

Nun muss halt dieses Jahr doch noch ein anderer HM her. Sowas kann ich ja nicht auf mir sitzen lassen :cool:

Angeschlagen einen Marathon laufen ist sicher nicht die beste Idee :bussi: Dafür ist die Belastung zu lang und intensiv.
Aber du hast dich durchgebissen :Blumen: Erhol dich gut.

Super durchgehalten! :bussi:
Das sind einfach ganz schlechte Vorraussetzungen gewesen! Da hätte mancher schon lange aufgehört! Da darfst Du schon stolz sein.

Ich wüsste einen schönen HM... Hallwilerseelauf. Ist allerdings schon in 3 Wochen...:cool:

Gratuliere von Herzen.

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Das zähle ich zu den wichtigsten Erfahrungen im Ausdauersport. Auch wenn es shice geht, geht es weiter. Das macht den Kopf stark!
Natürlich muß man zusehen daß man sich nicht umbringt aber das scheint ja geklappt zu haben;)

Ob weh liebe Ingrid, ich leide mit dir! Zur Zeit wird mir ja schon schwummerig, wenn ich nur die Treppe runtergehe und leicht übel auch. Dass du dich dann noch weiter durch beißt, ist fast unvorstellbar für mich. Respekt.

Interessant finde ich allerdings dein Wetter"Beschwerde". Ich glaube, RAB und das Training haben uns verdorben, gelle? Mit Hitze haben wir's ja nicht so.
Gute Erholung und hoffentlich wirst du nicht krank!! :bussi: LG an die Family!

Gratulation Ingrid!:Blumen:
Der Finish bleibt in Eriinerung wenn es mal wieder hart wird und gut daß du so viele Schwestern hast;)

Respekt Ingrid, Du hast Haile besiegt!!! :liebe053:

Erhol Dich gut, Du bist sehr sehr tapfer gewesen!! :Blumen:

:Huhu:

Einen Marathon so zu finishen ist anstrengender als das Ding "einfach" durchzulaufen - R-E-S-P-E-C-T! Beim nächsten Mal wirds besser :bussi:
Und dieda schafft es mal wieder, nicht zum Einkaufen zu müssen, weil sie die Nahrungsmittel gewinnt. :liebe053: Ich finde diese Sachpreise ziemlich klasse bei euch in der Gegend :Huhu: Und ist es nicht schön, wenn die Schmerzen dann endlich mal weg sind?:cool:

Vor allem die Wohnung deiner Schwester wieder zu verlassen und weiter zu machen, anstatt direkt ins Bett zu fallen zeugt von einer wahnsinns Willensleistung. (Eigentlich sollte hier ein Verbeugungssmilie hin, ich habe ihn aber leider nicht gefunden)

Ich hoffe auch, dass du dich schnell erholst und jetzt nicht erst mal so richtig krank wirst. :Blumen: Glückwunsch auch an den Wandergesell!

Genau!!! Glückwunsch und gute Erholung.

Oh je, was für ein Leiden :(

Aber Du hast es geschafft :liebe053:
Herzlichen Glückwunsch :Blumen: