Also so richtig geplant war es nicht - allerdings habe ich jetzt zwei Freistarts gewonnen :Lachanfall:

Viele Grüße

Andy

P.S. Bin heute mal ein etwas anspruchsvolleres Programm geschwommen:

Einschwimmen
4*100m mit PB in 1:45 min
1*100m locker
6*50m Kraul in <1min
100m locker
2*200m: Immer 25m schnell und 25m locker Brust
Ausschwimmen

Glückwunsch zu deinem Gewinn :Lachanfall: UuuuuuuA ;)

Mit deinen 6 Fünfzigern bin ich nicht einverstanden. Die müssen knackig unter 50 Sekunden gehen !
Sub1Minute macht doch kein Sinn, wenn Du zuvor die 100m in 1:45mn. schwimmst.
Das ist nach 1*100m locker noch 6*Regeneration obendrauf.

Auf geht´s - hau rein.....und zwar ins Wasser. :Blumen:

Wo ist eigentlich der Einstein-Bericht ? :dresche

Hier - Du weisst doch dass ich 2016 immer etwas länger brauche:

Endlich Platz zum Laufen....

:Lachen2:

Viel Spaß beim Lesen

Andy

Super gemacht, herzlichen Glückwunsch zu einem tollen WK!

Geht es nun in Deine verdiente Off-Season?;) :liebe053:

Viele Grüße

BunteSocke

Er hat doch Freistarts für den Bottwartal-Marathon gewonnen - das ist in zwei, drei Wochen schon :Lachen2: .

@Andy

ein echter Erfolg !

Wenn man bedenkt, das Du immer wieder mit Verletzungen zu kämpfen hattest....deshalb kaum läuferisch trainieren konntest und erst über den Sommer wieder langsam reingekommen bist - WOW !
So lange der Bestzeit hinterher zu laufen mit der antrainierten Basis .....UuuuuuuuA :Blumen:

Schöner Bericht.

Ach jaaaaa, da war ja noch was

Nicht so hart auf´n Kopf hauen. Du hantierst mit Trekkerreifen und sonstiger Hardware - da steckt man in der Kraftentfaltung nicht mehr so recht drin und haut schon auch mal sachte mit Bombenwirkung :Lachen2: