endlich mal wieder eine der seltenen "richtigen" schwimmeinheiten; 1 km volles rohr anschwimmen; 10*50max-50reg; 500 Lagen, 600 Technik :Blumen:

"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)

1. DeRosa_ITA(0/0/0/18,7) - plantschen - (***)
2. felix__w(0/0/0/12.5) - schneller werden - (*) (*)
3. Flow (0/0/0/9,0) - naa guut, dann wird halt ein bißchen trainiert ... - (*)
4. Kury (0/0/0/6,9) - Immer Vollgas -(*) (**)
5. ClausThaler (0/0/0/5,4) - Ziel: HalfHero - (*)
6. Triathletin007 (0/0/0/3,0) - im Juli 3,8km unter 1std.
7. Rhing (0/0/0/2,7) – Mit meiner Schulter scheint's zu klappen - (*)
8. Axel(0/0/0/3,7) - Grummel, nun gut ;-) - (*)
9. TriForce (0/0/0/2) - Hoffen, dass die Schulter hält.
10. PippiLangstrumpf (0/0/0/0) - Reha-Sport
11. topre (0/0/0/0) Endlich kraulen können
12. Jen1969 (0/0/0/0) Kraulen lernen
13. thunderbee(0/0/0/0) - soll nach Schwimmen aussehen
14. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
15. Wandergsellin(0/0/0/0) - Motivation
16. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
17. lonerunner (0/0/0/0) - Technik !!!!
18. Oli68 (0/0/0/0) - Technik
19. MainEvent(0/0/0/0) - Seepferdchen
20. neonhelm (0/0/0/0) - Haubentaucher
21. Kurzer85 (0/0/0/0) - Besser werden!
22. Phoebe (0/0/0/0) - Happy Hippo - Im Mai 2000 m durchkraulen können

(Distanz / Gesamteinheiten)

1. DeRosa_ITA(87,1/keine Ahnung - meist 6 pro Woche) - plantschen
2. Kury (45,2/13)
3. felix__w(44/17) - schneller werden
4. ClausThaler (33,3/14) - HalfHero!
5. Axel (34.5/16) - Distance!
6. Flow (31,3/19) - Den Axel überschwimmen, mit Schulterziehen und Runterdrücken ... :cool:
7. Rhing (31,2/18) – Schulter im Lot, auch ohne Riverboot
8. *JO* (31,0/10) - Sub 57 in Frankfurt
9. Triathletin007 (24.1/10) - im Juli 3,8km unter 1std.
10. thunderbee(20/7) - soll nach Schwimmen aussehen
11. Jen1969 (13,6/10)
12. PippiLangstrumpf (12,8/7) - Schneller als meine Quietscheente schwimmen
13. TriForce (11/6.5)
14. lonerunner (9,8/2) - Technik
15. topre (7,5/6) - endlich schwimmen lernen
16. Kurzer85 (4,7/2) - Attacke! :-)
17. neonhelm (3,4/3) - Haubentaucher

* Die obere Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben
* In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
* Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr

Interessant ... wieso powerst du dich erst aus und machst dann Technik, und nicht andersrum ... ? :-((
Oder hat es sich eher unbeabsichtigt so ergeben ...


:Huhu:

mach ich immer so... locker technikübungen ist immer die belohnung fürs auspowern :-)... so platt kann ich gar nicht sein keine (sauberen!) lockeren (!) technikübungen mehr ausgehen würden...
außerdem sind ja sonst genügend lockere technik-km in der woche dabei :bussi:

und hartes anschwimmen ist IMHO sowieso eine der geilsten und besten einheiten

"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)

1. DeRosa_ITA(0/0/0/18,7) - plantschen - (***)
2. felix__w(0/0/0/12.5) - schneller werden - (*) (*)
3. Flow (0/0/0/9,0) - naa guut, dann wird halt ein bißchen trainiert ... - (*)
4. Kury (0/0/0/6,9) - Immer Vollgas -(*) (**)
5. ClausThaler (0/0/0/5,4) - Ziel: HalfHero - (*)
6. Rhing (0/0/0/5,0) – Schulter ist ok - (*)
7. Triathletin007 (0/0/0/3,0) - im Juli 3,8km unter 1std.
8. Axel(0/0/0/3,7) - Grummel, nun gut ;-) - (*)
9. TriForce (0/0/0/2) - Hoffen, dass die Schulter hält.
10. PippiLangstrumpf (0/0/0/0) - Reha-Sport
11. topre (0/0/0/0) Endlich kraulen können
12. Jen1969 (0/0/0/0) Kraulen lernen
13. thunderbee(0/0/0/0) - soll nach Schwimmen aussehen
14. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
15. Wandergsellin(0/0/0/0) - Motivation
16. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
17. lonerunner (0/0/0/0) - Technik !!!!
18. Oli68 (0/0/0/0) - Technik
19. MainEvent(0/0/0/0) - Seepferdchen
20. neonhelm (0/0/0/0) - Haubentaucher
21. Kurzer85 (0/0/0/0) - Besser werden!
22. Phoebe (0/0/0/0) - Happy Hippo - Im Mai 2000 m durchkraulen können

(Distanz / Gesamteinheiten)

1. DeRosa_ITA(87,1/keine Ahnung - meist 6 pro Woche) - plantschen
2. Kury (45,2/13)
3. felix__w(44/17) - schneller werden
4. ClausThaler (33,3/14) - HalfHero!
5. Axel (34.5/16) - Distance!
6. Rhing (33,5/19) – Schulter im Lot, auch ohne Riverboot
7. Flow (31,3/19) - Den Axel überschwimmen, mit Schulterziehen und Runterdrücken ... :cool:
8. *JO* (31,0/10) - Sub 57 in Frankfurt
9. Triathletin007 (24.1/10) - im Juli 3,8km unter 1std.
10. thunderbee(20/7) - soll nach Schwimmen aussehen
11. Jen1969 (13,6/10)
12. PippiLangstrumpf (12,8/7) - Schneller als meine Quietscheente schwimmen
13. TriForce (11/6.5)
14. lonerunner (9,8/2) - Technik
15. topre (7,5/6) - endlich schwimmen lernen
16. Kurzer85 (4,7/2) - Attacke! :-)
17. neonhelm (3,4/3) - Haubentaucher

* Die obere Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben
* In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
* Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr

"Technik-Training" ist wohl gerade im Schwimmen ein weitgefaßter Begriff.
(Zumindest verwende ich ihn weitgefaßter als der "echte Schwimmer", der nochmal in ~5 weitere "Unterbegriffe" teilt bzw. differenziert)
Ein paar Übungen würde ich vielleicht auch zum Schluß dranhängen.
Wenn es aber um's "präzise Einstudieren sauberer Bewegungsmuster" geht, würde ich da doch lieber möglichst frisch rangehen ...
Ansonsten eignen sich ja auch die harten 50er sehr gut, um gerade geübtes "im praktischen Einsatz" zu verfestigen ...

:Huhu:

voll zustimm :-)

interessanterweise mach ich meine Übungen aber oft nach einem intensiven Teil oft sauberer und besser als sonst :-) guate Vorspannung? Metabolisch getuned? :-)

"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)

1. DeRosa_ITA(0/0/0/18,7) - plantschen - (***)
2. felix__w(0/0/0/12.5) - schneller werden - (*) (*)
3. Triathletin007 (0/0/0/9,0) - im Juli 3,8km unter 1std.
4. Flow (0/0/0/9,0) - naa guut, dann wird halt ein bißchen trainiert ... - (*)
5. Kury (0/0/0/6,9) - Immer Vollgas -(*) (**)
6. ClausThaler (0/0/0/5,4) - Ziel: HalfHero - (*)
7. Rhing (0/0/0/5,0) – Schulter ist ok - (*)
   
8. Axel(0/0/0/3,7) - Grummel, nun gut ;-) - (*)
9. TriForce (0/0/0/2) - Hoffen, dass die Schulter hält.
10. PippiLangstrumpf (0/0/0/0) - Reha-Sport
11. topre (0/0/0/0) Endlich kraulen können
12. Jen1969 (0/0/0/0) Kraulen lernen
13. thunderbee(0/0/0/0) - soll nach Schwimmen aussehen
14. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
15. Wandergsellin(0/0/0/0) - Motivation
16. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
17. lonerunner (0/0/0/0) - Technik !!!!
18. Oli68 (0/0/0/0) - Technik
19. MainEvent(0/0/0/0) - Seepferdchen
20. neonhelm (0/0/0/0) - Haubentaucher
21. Kurzer85 (0/0/0/0) - Besser werden!
22. Phoebe (0/0/0/0) - Happy Hippo - Im Mai 2000 m durchkraulen können

(Distanz / Gesamteinheiten)

1. DeRosa_ITA(87,1/keine Ahnung - meist 6 pro Woche) - plantschen
2. Kury (45,2/13)
3. felix__w(44/17) - schneller werden
4. ClausThaler (33,3/14) - HalfHero!
5. Axel (34.5/16) - Distance!
6. Rhing (33,5/19) – Schulter im Lot, auch ohne Riverboot
7. Flow (31,3/19) - Den Axel überschwimmen, mit Schulterziehen und Runterdrücken ... :cool:
8. *JO* (31,0/10) - Sub 57 in Frankfurt
9. Triathletin007 (30.1/12) - im Juli 3,8km unter 1std.
10. thunderbee(20/7) - soll nach Schwimmen aussehen
11. Jen1969 (13,6/10)
12. PippiLangstrumpf (12,8/7) - Schneller als meine Quietscheente schwimmen
13. TriForce (11/6.5)
14. lonerunner (9,8/2) - Technik
15. topre (7,5/6) - endlich schwimmen lernen
16. Kurzer85 (4,7/2) - Attacke! :-)
17. neonhelm (3,4/3) - Haubentaucher

* Die obere Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben
* In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
* Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr

Das ist ja frech bei km Gleichstand sich vor den anderen setzen :Peitsche: