tja, ich weiss nicht aus erster Hand wie die Bedingungen dieses Jahr waren, aber letztes Jahr sind wir 80km der Strecke gegen einen sehr startek Wind gefahren. Teilweise mit vielleicht 10km/h und Schwimmen war nicht nur kalt sondern auch SEHR wellig...

Ein kleine Auswahl zB meiner Radzeiten 2011 (jeweils keine technischen Pannen); gibt ein wenig Gefuehl fuer die Strecke und Bedingungen:

Wanaka - 7:15
Lanzarote - 6:45
Regensburg - 5:35

Wanaka hat eine SEHR anspruchsvolle (Cross)-Laufstrecke.

Die Radrunde steht, trotz der fehlenden Hoehenmeter, im Anspruch Lanza in nichts nach - sehr rauher Asphalt, windig, steile Anstiege, wenig Starter/einsames Fahren, nachdem die Half-Challenge-Teilnehmer Richtung Ziel einbiegen... Aber aufs Rad kommt nur der, der vorher im Wasser nicht erfroren ist. :-((

Die Gegend (rund um Wanaka selbst sowie die ganze Suedinsel) ist wunderschoen und das Rennen bietet sich als Einstieg in einen mehrwoechigen Familienurlaub im Campervan sehr gut an.

Für die Freunde von Facebook-Strips, Twitter, Big Brother und Dschungelcamp: Hier wird jetzt wieder geradelt!

http://193.171.127.7:8081/track/Track

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genau deshalb werde ich im Dezember ab dem 21. (sofern die Welt dann nicht untergeht) auf der Südinsel mit dem Womo rumfahren. Wann genau ist denn nächstes Jahr die Challenge? Nicht, dass wir aus Versehen da reingeraten :Lachen2:

Ach, Du hast es gut. Wir waren vor genau 5 Jahren da und sind in sone Party von der Inselquerung (mir fällt partout der Name nicht ein) und nem Marathon geraten. Den M bzw HM haben wir uns noch angetan und die Party auch.
Wenn ich in Rente gehe, fahr ich da nochmal mit dem Rad hin :Huhu:

Hab mir den Port freigeschaltet Jetzt funzt es. :)

Unter Single Athlete Map seh ich jetzt eine Route (um Arrecife herum) mit schwankend um die 10km/h. Fahren die jetzt? Stimmen die Geschwindigkeitsangaben?

die machen heute Lulu und ne Kaffefahrt, morgen ist die grosse Runde geplant. :Lachen2:

Nein, leider dieselben Probleme wie gestern. Das Ding hat wieder fast eine Stunde zum Synchronisieren gebraucht und dann wieder Knoten (x1,82) gemessen. Jetzt, Höhe Mala, scheints bergab zu gehen, oder der Fehler ist behoben.

Na, ich wollte das nicht abtun ... lediglich fragen, was genau du dir vorstellst ... ;)
Bin davon ausgegangen, daß "so die üblichen Splitzeiten" auch vom Veranstalter geliefert werden ...

Wenn man z.B. einfach zwei Punkte auf der Karte anklicken kann und dann sofort die benötigte für diese Strecke sieht und vergleichen kann, wäre natürlich sehr lustig ...


:cool:

Ja, ich bin echt am Überlegen (wie man so schön sagt ... schreibt man das eigentlich Groß ?), wie ich solche hier am besten ersetze oder einbaue ... :Gruebeln:

Ein paar "diese Art" dürfen es schon sein ...
Ob das im März reicht ?
Oder nochmal den ein oder anderen 2-1-2-1-2-1 (Rolle-Lauf/h) Tag ... :cool:

Ei, ei ... Lanza auch gleich 1:10' langsamer als Regensburg ...
Vergleichbare Form gehabt ? Etwa hohes Gewicht, das dich in den Bergen langsamer macht ?
Oder sind die 1:10' ein Wert, mit dem man in dieser Kategorie rechnen darf ?
Regensburg kenne ich nicht (als ich vor 20 Jahren das letzte Mal da war, bin ich am nächsten Vormittag in einem verkotzten Auto in München aufgewacht ... seitdem wollte ich da nicht mehr hin ... )
Ist das mit Roth vergleichbar ?

Grüße ... :Huhu:

Du kannst das Radeln auf der Insel nicht durch Rolle fahren simulieren, vergiss es. Geh auf die Strasse, fahr in den Harz was weiss ich, nen MTB hast Du?

Ich bin auf Lanzarote letztes Jahr 7:07 gefahren in Regensburg bei dem scheiss Wetter an nem üblen Tag 6:27.

Koppeln ist aber unbedingt sinnvoll.. :Lachen2:

Nö, nix MTB ... auch nix Harz, ich will gefälligst auch auf Lanzarote rumkurven ...


:Lachen2:

tja, ich auch, da ist es aber grad auch ganz schön frisch, wie man hört.. :Lachen2:

Aber dafür kriegen wir dann nächste Woche beim Wiedereinstieg in die deutsche Atmosphäre nicht die Vollkrise.. :Cheese:

das Coast to Coast Rennen? von der West- an die Ostküste? ich war auch dort, allerdings einen Tag zu früh (Fehlplanung :Lachen2: ), war in Christchurch in der Schule. War allerdings 2008.

Jaaa, genau so hiess es. Das waren ja mal richtig kernige Jungs und Mädels :cool:

Lanza war 5 wochen nach der geburt unserer tochter; in der zeit habe ich nur 3 trainingseinheiten pro woche gemacht (1x rolle 1h, 1x 5h rad und 1x 2h lauf). mit der vorbereitung auf regensburg fing ich 1 monat nach lanza an, als unsere kleine schon zu einen einigermassen geregelten rythmus fand, so dass wir in der nacht auch an sowas aehnliches wie schlaf denken konnten; das obere grundgeruest wurde um 2 laeufe a 1h und eine weitere radeinheit a 1,5h erweitert. mehr gibt das familien- und berufsleben nicht her.
beim gewicht kann ich nichts mehr machen, mit 85kg bei 200cm bin ich allerdings definitiv keine bergziege....

ich wuerde sagen lanza vs regensburg sind beim gleichen fitness-stand etwa 30-45min, roth vielleicht 50. auf lanza hast du eine variable, die nicht berechenbar ist - den wind. den hast du in der form weder in roth noch in regensburg, klagenfurt, ffm, zuerich oder sonstwo auf dem "festland". wenn du damit gut umgehen kannst, dann eher weniger, wenn nicht, dann eher mehr.

lustig wird's am 19.5. allemal...

ich kenne weder Roth noch Regensburg, dafür Klagenfurt und da war ich ne ganze Stunde schneller und das mit weniger Trainings-km, gut ich war jünger, aber zu dieser Zeit beruflich stark beansprucht
Was ja jetzt nicht mehr der Fall ist.

Ich denke der "Ottonormaltriathlet" braucht im Vergleich Lanzarote vs. Roth/Frankfurt/Klagenfurt usw in Lanzarote insgesamt 90 min länger!

Danke für die Einschätzungen ... :Huhu:


Auch wenn ich insgesamt nun auch nicht viel schlauer (oder gar schneller) bin als vorher ... :Lachen2:

Viel bis fast ausschliesslich Kraftausdauer beim Radtraining und möglichst mal 2 Wochen im Gelände mit längeren Steigungen trainieren ca. 5 -8 Wochen vorher (also ausserhalb Berlin / Brandenburg), um Dich auf das Spezifische für den Lanzarote Kurs vorzubereiten.

Mir als "Berliner" fehlt es jedesmal an der Kraftausdauer, wenn ich die ersten Male hier rumgurke.

-qbz

es ist ja nicht nur Kraftausdauer, man muss auch lange in Aeroposition fahren können ohne das der Nacken- Rücken streikt und nen bisl ''Kopfhärte'' wegen Wind und so ist sicher auch nicht schlecht. :Lachen2:

Danke !
Das dachte ich mir in letzter Zeit auch vermehrt, und bin dran ... ;)
Läßt sich ja auch auf der Rolle gut machen.
Sabatschus hat hier, meine ich, mal was dazu geschrieben.
~1h bei ~50 Umdrehungen "leicht unterhalb WK-Puls", dann ~1h GA1, oder sowas ...
Habe ich auch ins Programm aufgenommen.

Wahlweise vielleicht noch "echtes" (im Sinne von Krafttraining) Kraftausdauertraining.
Also vielleicht sowas wie 5-8x 1-1,5min "was man gerade noch so rumkriegt" mit kurzer Pause.

Denke auch, daß dies den Unterschied in den Bergen machen wird ...
Insofern bleibe ich da fleißig dran ... :cool:

Auf der anderen Seite fehlen halt ein wenig die richtig langen Fahrten (am besten noch mit Bergen).

Jau, ein feines TL, das wäre was ... hmm ...

Mumu, Lala, Kaffeefahrt, alles Geschwätz. Habe trotz Kaffeefahrt gelitten, 180iger Puls, die anderen haben behauptet, in GA1 die 19% Kurve gedrückt zu haben.

Wenn ich nur nicht so zäh wäre. :cool:

Das nächste Rad hat 3fach, soviel ist mal sicher.

PMP fährt alles auf dem großen Blatt. :Nee:

Ich hätte gerne 20kg weniger und nen Startplatz auf Lanzarote. :Cheese: :Huhu:

60 oder 65 ?
Ich hab' eh kein kleines mehr ...

TF oder Zähne? :Cheese:

Wenn wir runterschalten, lässt der den Gang stehen und kurbelt mal richtig und hat im nu 100m Vorsprung.

Logisch Zähne ... :cool:

Wenn er 65-11 mit 'ner Trittfrequenz >60 über die Berge kurbelt, besorge ich mir ein Attest ...

Ja, sog. "Kraft am Berg Übungen" sind sicher sehr nützlich neben dem zentralen Kraftausdauertraining. Und 1 lange Fahrt pro Woche, sobald die Temperaturen das zulassen, z.B. März / April, und 2 Wochen bergig rumradeln, sind optimale Trainingsziele.

-qbz

Dann wäre er in 4Std zu Hause. :Lachanfall:

Hier schifft es gerade mal richtig, , hoffentlich fällt die Tour morgen nicht ins Wasser.

Bist herzlich eingeladen, den ganzen Tag die Glüder Runde zu fahren!:Huhu:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...light=gl%FCder

Hier am Meer lacht die Sonne :Cheese: :Huhu:

Und abends gibt er dir dann immer ein Bier dafür aus, daß du solche Sachen hier schreibst ... :Holzhammer:

Das hatte ich mir auch gedacht. Diesem ganzen Frankfurter Haufen ist auf gar keinem Fall zu trauen. :Nee:

Du fahr morgen 10 mal zum Grundewaldturm hoch - und wieder runter, aber in der Rechtskurve aufpassen, dass ist da fast so gefährlich wie auf der Teufels-Insel! - und dann wird das schon.

Wahrscheinlich sind sie gar nicht auf Lanza, sondern sitzen mit einem getürkten GPS-Sender in irgendeiner Frankfurter Kneipe und erfinden die ganze Geschichte ... :Holzhammer:

paaaahh

Geh raus und trainier und zügele dich.
Musst ja nicht jeden Tag 4 Prinzenrollen essen, 1 reicht auch.
Oder stell dich jeden Tag vor einen großen Spiegel, das hilft auch.

ich glaub hier frohlocken einige zu früh :)

nachdem ich gestern die Beine hingen lies, war heute spazieren fahren angesagt

vorher bisschen lockerjoggen, nachher auch

dafür ist morgen die komplette Runde noch mal dran
Wetter scheint ein bisschen zu trotzen, aber das werden wir morgen sehen

im Zweifelsfalle, wenn wir Männer jammern.......gibts keine Chance, dann jagt uns Mandarinchen vor sich her

@Champignon: geh du nur schwimmen :)
jetzt wo ich das hier sehe bin ich erst Recht davon überzeugt das das hier nicht nen Krümmelchen entscheidend ist, auf der Salzlake schwimmt man eh von ganz alleine

also: wenn es morgen nicht gewittert, sind wir diesmal alle zusammen auf der langen Runde ;)

Sender hab ich dann wieder eingeschaltet

sonnige Grüße ins kalte Germany

Was willst du mehr an Infos/Details? Am Abend kann ich dir zB meine Powerdaten von den 2 Rennen posten, falls es dir bei der Einschaetzung hilft...?

Wenn ich das richtig in Erinnerung habe, habe ich bei beiden (Lanza, RBG) in etwa den gleichen Durchschnitt "when Pedalling" getreten (war so um die 220W). Muesste ich halt noch analysieren, wieviel 0 Watt/Coast-Anteile die beiden Strecken haben, damit das Bild komplett ist...

Habt Ihr denn den großen Zeh schon mal in den Atlantik gesteckt? :)

Das kenne ich nun gar nicht von damals :-((
Da hat's höchstens mal 2 Tage Sahara-Sand geregnet. :cool:

@ Flow

Das sieht gut aus für dich. Seit 20 Minuten bewegen die sich schon im Schritttempo über das Hotelgelände und werden vermutlich die ganze Zeit darüber diskutieren, ob Sie nicht lieber den Tag am Pool genießen sollten.

Das wirkt alles fürchterlich unschlüssig und unmotiviert.

Nun bewegt sich was. Sie scheinen sich doch entschlossen zu haben, die Runde anzugehen.