Das ist zu viel des Guten. Weniger war hier mehr.

Naja, das 3:50er Tempo hat den Puls aber schonmal ordentlich nach oben gedreht. Kannst Du 170bpm+ über so eine lange Zeit laufen? Was sind das eigentlich für lustige Absacker in der Pulskurve zwischendrinn?

naja, den 178 warst Du aber hier schon ganz schön schnell nach Aufnahme des Tempos von 3:50min/km ganz schön nahe.

Ich würd mal sagen: Versuch macht Kluch. :Cheese:

Ich tippe eher auf nen Hundehalter...;)
Gute Besserung.

Du riskierst ja eine ganz schön dicke Lippe.
Apropos: Sieht die bzw. du inzwischen wieder gut aus?

Ist das bei Deiner Form nicht ein bisschen zu langsam?

Auf jeden Fall...

Die Frage ist ja ob aims überhaupt starten wird, oder?
Und wenn nicht, dann wird es mal richtig spannend.

Du bist in Almere 3:10 gelaufen und danach eine 37:30 auf 10.

Da willst Du mir erzählen, Du hast keine Laufform? Damit sollte IMHO eine 2:45-2:46 drin sein.

3-Rad stapelt mittlerweile halt gern etwas tief. :Cheese:

Verstehe ich, würde aber trotzdem denken, dass Du schneller als 1:28 anlaufen solltest.

Platt gesprochen: das war mein Tempo in Berlin. Und dass Du eine ganz andere Form hast als ich, darüber müssen wir wohl nicht diskutieren.

Hast du denn was zu verlieren, wenn du nach 30km im 4er Schnitt merkst, es reicht nicht mehr?

Hast doch ne geile Saison hingelegt. Entweder wirds was, dann super, oder nicht, dann auch egal.

Genau das meinte ich.
Wenn du nämlich nicht mit aims zusammen läufst, dann kannst du doch mal was ausprobieren. Und wenn du mal was ausprobierst, dann wird das bestimmt spannend.

Mach auf Risiko und hau einen raus. Wie carlos sagte, Du hast heuer nix zu verlieren. Vorsichtig ist langweilig. :cool: :cool:

Du kannst eigentlich nur gewinnen. Ausserdem glaube ich, dass Du auf den ersten km merken wirst, ob's läuft oder nicht.

Ich z.B. freu mir immer noch ein Loch in den Bauch, dass ich am Samstag nicht rational gehandelt hab. :Cheese:

Ne gute Form muss man ausschlachten.

Naja, Schmerzen gibt es sowieso beim Marathonlaufen. Ob nun richtig oder 10min langsamer. Für ein Lala-Erlebnis lohnen sich die Schmerzen meiner Meinung nach nicht wenn man es sich schon antut.

Und "Angst" gilt sowieso nicht. Du bist so erfahren, dass Du eine einigermaßen realistische Zeit bis auf wenige Minuten abschätzen kannst. Den Rest kannst Du dann zwischendurch nachsteuern.

In diesem Sinne: wenn schon denn schon. Sonst kannst Du gleich daheim bleiben. :Huhu:

Siehste, 3-Rad, genau wie der captain hier mit Dir redet, redest Du immer mit mir. Also stell Dich gefälligst net so an, Weichei! :Cheese: :Cheese:

:Peitsche: :Peitsche:

Du machst das schon, dass es passt. :Cheese: :Cheese:

Keine andere als weiter oben geschrieben.

ne, vermutlich von ihm selbst. :-)

Knapp unter 4min anlaufen sollte vermutlich drinn sein, wie bei Deinem TDL. 170bpm scheinst Du ja ne ganze Weile abzukönnen und da pegelt es sich ja auch einigermaßen stabil ein, ohne Dir zumindest auf den 21km um die Ohren zu fliegen. Wenn ich mich recht entsinne, lag deine letzte EB hinten auf den langen Lauf drauf deutlich über 170bpm und hat auch noch funktioniert. 3:55min/km anlaufen und bei Halbzeit schauen, was noch drinn ist. Dann halten oder beschleunigen. :Cheese:

Wo läufste denn überhaupt den Marathon?

soll ne schnelle Strecke sein, wenn man dem Veranstalter glauben mag.

Und danach?

Das "Um den See rum" ist ja auch nicht jedermanns Sache. Mach einer mag lieber breite Boulevards, andere leicht wellig...

Und dann noch zwei mal die gleiche Runde ist auch so was spezielles. Ich persönlich mag sowas ja. Ich finde es ganz toll, um die Kemnade zu laufen oder auch im Winter meine Ikea-Runde hier gleich nebenan. Da weiß man einfach wo man grade ist auf der Runde und ist nicht durch ständig wechselnde optische Eindrücke abgelenkt...

Ich drück die Daumen dass das Wetter passt!

Ich bin bei 6900 glatt.
Außerdem schummelst du, das weißt du auch :Cheese:

Naja, dein Minirahmen und die kurze Kurbel...:Lachen2:

Das Bild hat mir schon den ganzen Tag in den Fingern gejuckt.

Geiler Lauf. Liegt an den Keksen :Cheese:

Was issen das fürn Lutschistammtisch, wennse am nächsten Tag son Lauf zustande kriegst...:confused: :Cheese:

Is klar. Keine Laufform und so.

Ich würd auf 3 Stunden angehen. Allerhöchstens.

Wenn Du abends vor nem harten Training auch so nen bisl Gerstensaft vertilgst... mecker nich rum...:Lachen2:

2:49....:Cheese:

Ich will Dir das mal glauben. Aber umso mehr wiederhole ich das weiter oben Gesagte...

Wenn Du jemanden brauchst, der Dir Mut zuspricht, dann sag das doch einfach... ;)

Ich hatte dieses Jahr 30 Wochenkilometer im Schnitt und etliche Wochen ohne jeden Lauf-Km. Und was kam bei raus? Da meine Bestzeit nicht so weit von Deiner weg ist, erlaube ich mir mal, da Parallelen zu ziehen.

Als ich die nämlich gelaufen bin, war meine Kilometerdecke bis zum Marathon auch recht dünn. Lediglich in den 4 Wochen davor habe ich etwas die Kilometer hochgezogen. Viel wichtiger war in meinen Augen aber der Radumfang für Roth im Frühjahr. Und da hast Du im Vergleich zu mir fast das Doppelte dieses Jahr gemacht.

Zusammen mit der Erfahrung und den angesprochenen Lebenskilometern kann Dir nur Dein Kopf einen Strich durch die Rechnung machen, die Beine sicher nicht.

Das war's von mir aus jetzt aber auch, alles Weitere wird nur Wiederholung, da verweise ich dann nur noch auf den Post hier... ;)

Prost. :Cheese:

"6900 glatt"

Ich finde, dass es ganz schön schwierig is, nen 1300g Rahmen unner 7kg zu kriegen....;-)

Ich weiß nicht, wo die 60 Gramm herkommen. :(
Wenn man die einzelnen Gewichte zusammenrechnet kommt man auf 6902 Gramm.

Aber ist ja auch wurscht. 3-rad hat jetzt endlich auch mal ein total unvernünftiges, unmoralisches Teil am Rad, das ist viel wichtiger. :Cheese:

Gern genommenes Problem....:)

Ich gehe davon aus, dass du die Liste von CrazzyEddy als Berechnungsbasis herangezogen hast.


Ansonsten kannst du dich auf die Suche machen nach: Fett, Luft, Dreck, Rundung.

Edit: Hab meine Liste mal angehängt, wurde aber von mir nie wirklich bis zum "Fertig" betrieben. Inzwischen ist das Rad um einiges schwerer weil mehr Tail-orientiert.

Interessant. Die Liste wirft jetzt allerdings ein paar Fragen auf, u.a. die, warum deine Kurbel eigentlich 130 Gramm leichter ist als meine RR Version...

Können wir aber auch woanders diskutieren. 3-rad: Sorry für OffTopic.

Guter Plan, wobei geh auf 2:49:17 ;-) Du weißt, echte Marathons sind immer LÄNGER als 42,195KM

Gute Entscheidung.
Ich glaub du wirst schneller als 2:49 laufen. Ich drück Dir die Daumen.

Ich kann in diesen Regionen zwar nicht mitreden, aber ich habe auch das Gefühl, dass 3-Rad schneller laufen wird, als das was er hier immer vorgibt, laufen zu können.

Aber ich will ja nicht unnötig Druck aufbauen. :Cheese: :Cheese:

Ich erwarte eine wahre Heldentat. :Lachen2: :Lachen2:

Nach dem langen Lauf ist dein Ziel aber reichlich zurückhaltend, oder?