Juhu, heute ist Donnerstag, da darf das Mädchen wieder Kohlehydrate zuführen und Carboloading betreiben. Die fiese Eiweißzeit müsste vorbei sein!

Fiese Eiweisszeit? Och wieso, ich bin ganz froh, dass ich jetzt wieder die KH größtenteils weglasse. Es geht mir deutlich besser ....

Aber mal was anderes.

Der Winter dräut ja schon am Horizont und damit beginnt für viele ne schwierige Jahreszeit in Sachen Motivation.

Eine wirklich feine Sache in Sachen Motivation ist, wie ich finde, der Winterpokal. Noch nie was davon gehört? Das geht ja garnicht ....

Wie geht es, was ist das ....

Das Ganze findet statt bei Rennrad-News.de.
Mann/frau/mixed findet sich in virtuellen Teams zusammen.
In einem Portal kann man seine Einheiten erfassen.

Die Regeln

Zeitraum

Der Winterpokal startet am 02.11.2009 und endet am 28.03.2010.

Punktevergabe

1 Punkt gibt es für: Laufen, pro 20 min Block, d. h. 1 Stunde Laufen = 3 Punkte.

2 Punkte gibt es für: Alle alternativen Sportarten (z.B. Schwimmen, Studio, Fußball, Volleyball, Badminton, Tennis, usw.). Mindestens 30 min, es gibt 2 Punkte, egal wie lange das alternative Training gedauert hat!

Pro 15-minütiger Radeinheit 1 Punkt.
Beispiel 1: 1 Stunde Rad = 4 Punkte (egal ob MTB, Cross, Rolle oder Rennrad).
Beispiel 2: 5 Stunden Rad = 20 Punkte (d. h.: kein Limit!)

Gleichwertig mit Radtraining ist nur Skilanglauf, da Bewohner in verschneiten Regionen eine Chancengleichheit haben sollten.

Besonderheiten

Ich kombiniere mehrere Disziplinen in einer Trainingseinheit. Wie wird das bewertet? Die Disziplinen sollten unmittelbar hintereinander stattfinden. Beachte die Mindestzeit für jede Disziplin.

Was ist mit Stretching (Dehnübungen)? Hierfür gibt es keine Punkte!

Auch nicht erlaubt ist es Schwimmeinheiten durch Pseudo-Pausen in zwei Einheiten aufzuteilend und so zu mehr als 2 Punkten zu kommen.

Teams

Bis zu fünf Leute können sich in einem Team zusammen schließen, jeder kann dabei nur in einem Team Mitglied sein.

Die Teams müssen bis zum 15.11.2009 23:59 feststehen. Danach sind keine Änderungen an den Teamzusammensetzungen mehr möglich. Ohne Ausnahme!

Sonstiges

Ändern von Einträgen ist nur einmal möglich. Die Änderung kann nur innerhalb von 24 Stunden nach Eintragung erfolgen.

Einträge können bis zu vier Wochen (28 Tage) nachgetragen werden - mit einer Ausnahme: Nach dem Ende des Winterpokals am 28.03.2010 habt ihr noch 3 Tage Zeit, eure Einträge zu machen. Danach geht nichts mehr.

Wenn jemand betrügt oder es versucht und das herauskommt, werden ihm die Punkte, die er durch den Betrug bekommen wollte, von der Gesamtpunktzahl abgezogen!

Für die Teams gibt es ein eigenes Forum bei Rennrad-News.de: Winterpokal Forum. Hier kann sich jedes Team ein Thema anlegen, Leute können nach Teams suchen oder Teams nach neuen Mitgliedern.

Hier gehts zum Winterpokal.
Hier gehts zum Winterpokalforum.

Nur ein kurzes Lebenszeichen von uns. Das Mädchen schreibt gleich noch was.
Hier mal die ersten Bildchen:
http://picasaweb.google.com/alexande...UnderpantsRun#
und für Michelle:
http://picasaweb.google.com/alexande...lopoulos/Honu#

Nopogobiker

Grazie! Haut rein ihr Lieben! Viel Glück!

:Lachanfall:

Danke!
Und Euch alles Gute und viel Spaß für morgen!

Jetzt mal ein kurzes Update vom Mädchen unter dem Login vom Nopogo.
Freitag, 2.10.: Ankunft fast pünktlich am Abend. Highlight des Tages ganz klar, dass Räder und Gepäck komplett in Kona angekommen sind und die Radeln, kaum angekommen, wieder zusammen gebaut werden können, damit...
am 3.10. wir Morgens erst im LavaJava frühstücken, dann den Mietwagen holen, Richtung Hawi fahren, unterwegs das Auto stehen lassen und die letzten 20 km rauf nach Hawi mit den Radeln fahren. Da oben blies ein kräftiger Wind - ich habe mich auf der Abfahrt schön am Lenker festgekrallt und hatte bei den Böen immer wieder wieder Schiss, dass es mich verbläst. Das Highlight des Tages war allerdings ein Anderes: Nach der Tour sind wir an einen vom Hazelman und Wagnerli empfohlenen Strand gefahren und haben uns viele Schildkröten angeschaut. Was sind sie goldig!
4.10. Morgens wieder früh aufgestanden und zur Hannes Zentrale hingerollt. Rad verladen, mit dem Bus nach Hawi rauf und dort wieder ausgesetzt worden. Der Wind auf der Abfahrt war nicht so schlimm wie am Vortag und wieder war es schön warm.
Am Morgen des 5.10. ging es dann zum Schwimmen. Durch die Zeitverschiebung fallen wir im Moment abends um 8 oder 9 ins Bett, dafür macht uns frühes Aufstehen eher weniger. Das Schwimmen im Meer ist einfach toll - wie auch schn im letzten Jahr muss ich dran denken zu schwimmen und nicht die Fische anzuschauen. Anschließend sind wir zu einer Tour zum Kilauea Vulkan aufgebrochen. Nachdem wir im vergangenen Jahr den VolcanoPark heimgesucht hatten und keine Lava gesehen hatten, näherten wir uns in diesem Jahr der Lava von der östlichen Seite. Aus einiger Entfernung konnten wir dann nach Einbruch der Dunkelheit sehen, wie die Lava ins mehr floß. Sehr beeindruckend. Die folgende Heimfahrt war dann eher ermüdend...
Am Dienstag (6.10.) wurde wieder geschwommen. Anschließend ist jeder für sich noch eine Runde mit dem Radel unterwegs gewesen. es ist immer noch sehr warm. Nachmitags sind wir, nach Abholung der Startunterlagen wieder an den Strand mit den Schildkröten gefahren. Bei der Jagd nach einer ist der Nopogo allerdings auf einem Sein ausgerutscht und seitdem tut ihm der Fuß weh...hoffentlich ist nichts gebrochen!
Mittwoch haben wir uns von den Läufermassen am Alii Drive "inspirieren" lassen und waren mal laufend unterwegs. Was hier in der Vorwettkampfwoche gerannt wird, ist unglaublich. Da bekomme ich ein ganz schlechtes Gewissen, wenn ich nur 30 min mich warm laufen gehe.
Gestern waren wir wieder schwimmen. Bis zum Espressoboot raus haben wir es geschafft. Die Boje für den Wendepukt ist meiner Meinung nach viel zu weit hinten gesetzt...Dann haben wir die Räder fertig gemacht, die Jungs waren noch Klippenspringen, Unterpantsrun war noch und Pasta Party in seiner schön amerikanisch-emotionalen Weise gab es auch noch.
Heute Morgen war dann das letzte Mal plantschen angesagt. Und nun ist ausruhen auf der Tagesordnung! Später am Tag steht der Bike Check-in an und dann ist auch schon fast Schlafenszeit. Morgen früh (unsere Zeit hier) um 3 ist die Nacht schon wieder zuende.
Kinners, wat bin isch uffjerescht! Alles wird gut! Und macht euch keine Sorgen, wenn der Schwimmausstieg bei mir was länger dauert :Cheese:
Viel Spaß beim Tracken in der HawaiiNacht!:Huhu: