Herzlichen Glückwunsch :Blumen:

Happy Birthday!!! :Blumen:

Happy Birthday, hau rein so wie immer! ;)

wie es bisher läuft bzw. gelaufen ist darfs weiter gehen. jeze muss erst aber noch viel Zement ins Fundament gegossen werden in den nächsten 20 Wochen. Aber wenn der hart wird ... dann kann es was geben in der direkten Vorbereitung ab März.
Ich bin auf jeden fall noch immer gut motiviert und denke das nicht alles scheisse ist was ich treibe in bezug auf mein Ziel im September :Cheese:


Und danke für die vielen Glückwünsche :Blumen:

Im übrigen haben wir ja nen neuen Schwimmtrainer den ich leider in lezter zeit nicht so oft sehen konnte (immer Montagabend)
aber diesen Montag nach dem training(es war mein 2tes mal mit ihm)

Fragte er mich nach meiner schwimmerischen ausbildung. Als ich ihm dann sagte das ich 2008 noch nicht mal 25m kraulen konnte und mir das kraulen mehr oder weniger selber beigebracht habe(den ein oder anderen habe ich ja mal drüber schauen lassen) durch die Ute Mückel schwimmvideos hier aus dem Forum. Fand er das verblüffend. da ich einen sehr sauberen Armzug hätte(insbesondere die unterwasserphase Ellenbogen lange gestreckt ,abwinkeln des Unterarms etc).
Ich war überrascht und fragte nur "und warum genau schwimm ich dann wie so ne krücke... also so lahm. naja ich muss mehr schwimmen und schneller schwimmen sagte er grinsend ^^.

LG Tatze

Alles gute nachträglich;-):Blumen:

Ich schieb auch noch ein schnelles: "Alles Gute nachträglich!" hinterher. :Blumen:

Noch 42 Wochen
Zusammenfassung KW 09.11-15.11.2015
1x schwimmen 2,5km 1:05
0x radfahren
4xlaufen 45,3km(7,7/14,1/7,7/15,8) 4:24
1xKT/Stabi 0:15
Gesamt 05:44

ja mein Vorhaben diese Woche ist mir irgendwie nicht so gut gelungen.
es gab diese woche auch echt "immer" irgendwas was wichtiger war.... Geburtstage feiern,Familienevents.... wenn ich ab Januar nochmal sowas schreibe dann dürft ihr mich gerne steinigen. Aber so langsam kommt bei mir Urlaubs und Flitterwochenstimmung auf :Liebe: und mein kleine feine erholung sei mir gegönnt :Lachen2:

finde ich jeze zu diesem Jahreszeitpunkt nicht schlimm...
zumindest meine Läufe gehören zum Altag mittlerweile dazu und die gehen mir auch sehr gut von der Hand.

leider funktioniert der Polar Flowsync bei mir auch am Handy garnicht mehr ... da muss ich mal den support kontaktieren es nervt eig. vom 1 Tag an. und nu nach dem appupdate geht garnixmehr :-(

Aber der lauf am Samstag bewusst gebremst gelaufen , und das fällt mir echt schwer, den sobald ich die gedanken baumeln lasse ,zieht der körper sofort an der Tempo/Pulsschraube.

Auf jeden Fall mein langer Lauf diese Woche :
15,8km 1:37 puls 137 Running Index 59 und sagt mir eine HM Zeit zwischen 1:36 und 1:33 vorraus für nächste Woche......

da mein Gewicht immer noch um die 120kg Pendelt atm
werde ich nicht so tief ansetzen sondern Genau so anlaufen wie am Fühlinger See.

10km durchgang um die 46:00 nur ohne hintenraus einzubrechen.... und liebäugel mit ner 1:36:hoch.
Also im schnitt ne 4:35/km ..... wenn das klappt währen es immerhin wieder 2 min näher dran an sub 1:35^^ aber die wollen erst mal gelaufen werden. gemeldet sind leichter regen 8 Grad also bestzeitwetter für mich ^^

LG Tatze

Da würde meine V800 wohl auch nicht mehr funktionieren!

Nee, die Sync bei Polar ist echt teilweise etwas lästig und das Update (appupdate) läuft auch teilweise recht holprig. Bisher hat es aber irgendwann noch immer funktioniert.

Dann laufe mal beim HM auch die ersten Kilometer um 4:30 und schieß nicht wieder mit 4:00 los. Die zweite Hälfte bei einem Halbmarathon ist bekanntlich länger als bei einem 10ner, da solltest Du nicht wieder bei Kilometer 3 anfangen zu sterben!

Ich suche gleich mal meinen Pulsverlauf vom letzten HM vor einigen Wochen, der war schön gleichmäßig :liebe053: