11:30 ist wohl Startschuss,da ich Samstags auf der grossen Familienfeier in der Heimat bin könnte ich die Sachen bei meinen Eltern deponieren und die würden sie mir dann hinbringen.Aber da ich das ungewollt ja auch schon mal gemacht habe könnte ich auch ohne Neo starten Badekappe Brille Laufschuheam Sattel befestigt 48km Gas und dann ne runde laufen geht auch ohne große Geschütze. aber das mache ich nur wenns Wetter mitspielt, weil weder 10grad noch 30 grad sind da förderlich...

.

weil ichs kann. :Cheese:

Nein , im Grund hast du recht jedes KG schmälert die Leistungsfähigkeit und erhöt die Verletzungsgefahr allerdings nur beim laufen.

Aber selbst wenn ich ncoh 20kg abnehme(der Kampf ist noch nicht beendet) und dann erst starten würd hätte ich immer noch 110kg währe immer noch sau schwer(im vergleich zu einem normal sterblichen) mit einem größen Unterschied ich würde auch mehr laufen und wesentlich schneller laufen und da bekanntlicher weise bei steigendem Tempo die Belastung zum quadrat wächst ist es eh wurst laufen ist und bleibt schädlich für mich mein leben meine Knochen! Ändert aber auch nix daran das ich sehr gerne laufe und am liebsten auf Wettkämpfen am Rande meiner möglichkeiten. Meine knochen ,speziel die Kniegelenke sind tipp topp in Ordnung keine Anzeichen von Artrose der Miniskus hat sich beruhigt im letzten Jahr und mein lauftraining habe ich imho vernünftig übers Jahr aufgebaut und werde es noch steigern.

was spricht also gegen eine LD?
3,8km schwimmen bekomme ich hin auch wenn ich zu einem hohen mass an sicherheit die 0:59 nicht erreichen werde :Cheese: schande über mein Haupt!
180km radfahren auch das, selbst wenn ich noch nicht viel gefahren währe bekomme ich sicher nen entspannten 30ger schnitt hin.

42,2km laufen? nun gut 3 mal bin ich diese saison schon nen halben gelaufen und meine lauf km sind relativ low aber auch 25km werde ich wohl locker gejoggt bekommen na und selbst wenn ich 17km weinend am Rhein entlag schlurfe wird man an diesen sicher nicht sterben und genau deswegen nehme ich teil.

ich bin gut im training und das ist ne gute vorraussetztung um auch Verletzungsfrei zu finishen.

LG Tatze

die regeneratinswoche ist um und ich stelle fest ich war garned schwimmen , also bis auf die 500m am Montag zum entspannen...

na wurst

2.06.-08.06
1x schwimmen 0,5km 0:15
2xrad 162km 5:42
3xlaufen 20,9km 2:11
Gesamt 8:08

Noch 13 Wochen bis Köln und das 2te vereinszeitfahren stand auf dem Programm ich entschied mich für die faule Variante!
Rad ins Auto Paar km einrollen und 16,5km Stoff
schon nach dem Anfahren war mir klar, ok die Oberschenkel sind noch sauer auf mich...also beissen. der Wind stand heute ungünstig nicht wie beim 1. fahren so gabs also recht früh leicht bergann Gegenwind.... beissen beissen beissen. da es ein Rundkurs ist freute ich mich schon auf die schnellen passagen. Kette rechts und pumpen. mit 25:45 bin ich mit angeschlagenen Beinen und schlechteren Windverhältnissen 2 sec schneller gefahren :liebe053: .
Ein Glück habe ich mich für die "faule" Variante entschiden den das Wetter schlägt mir ganz schön auf den Kreislauf... habe mich jeze ein paar std erholt und quäle mich jeze nochmal in die Sonne für 1 stündchen Jogging nehme aber viel Wasser mit...

Am Sonntag ist ja wieder Wettkampf im Indeland den ich aber locker aus dem training mitnehme um jeze 4 Wochen hoffentlich nochmal gut kilometer gut zu machen .

Geniesst das Wetter auch wenn ich so ein wenig den Frühlingsübergang vermisse ;)

LG Tatze

Endlich mal wieder ne gute woche :)

Knapp 17 trainingsstunden mit ner schoenen Einheit heute beim Indelandtriathlon.

Vorbelastung waren Freitag Langer lauf mit 22 km
Sowie Samstag 154 km radeln.

Das schwimmen habe ich heute total versaut *g* brille war undicht und bis zur 1 boje habe ich sie auch schon dicht gehabt :Lachen2: immerhin war ich da noch nicht letzter ( 4 waren hinter mir) habe mich dann durch die Brustschwimmer durchgekaempft und nach 31:22 mit Glanzleistung aus dem Wasser.
War mir aber auch irgendwie egal, denn ich wollte den wk ja als ka Einheit fuers rad nutzen.... und das ist gelaufen wie geschnitten Brot. Ich habe alles rausgedrueckt was ich in den Beinen hatte und bis auf die Steigung aus dem Tagebau raus ging das auch echt gut. 36kmh mit meiner Moehre auf 48 km mit ca 300 hm ist fuer mich mega ! Beim radeln ist keiner an mir vorbei (nur kurzfristig wegen der steigung) und 1:21:16 war einfach nur hammer.

Laufen sollte ja nach der radperformance nicht mehr so gut gehen.... doch ich bin relativ locker 56:31 gelaufen

Und guter dinge nach 2:56:26 ins ziel.

Soweit so gut zuwammenfassung folgt.:liebe053:

Ich kann dich in der Ergebnisliste und deine Zeiten leider nicht finden :confused:

Ich schon. Zumindest wenn der Tatze Andreas heißt....

http://results.frielingsdorf-datense...2014/indeland/

stehen ja nur 2 zur auswahl mit der Endzeit :) Aber Andreas hört sich gu an :Blumen:

Btw

KW 13 toGo 09.06-15.06 2014

3x schwimmen 7km 2:51(Bleientenstyle)
3x radeln 232km 7:23 (Alles fix ausser die lange Einheit die war locker aufn auflieger 30kmh)
5xlaufen 64,2km 6:34
Gesamt 16:48

ich bin sehr zufrieden vorallem mit dem laufen, das war meine längste laufwoche und hoffe das da noch ein paar drin sind bis Köln...


Noch 12 Wochen und so langsam wird ernst.
da ich diese Woche ein schönes langes Wochenende habe und meine Bessere hälfte noch im Facharztstress ist darf ich tuen was ich will :liebe053:
also gibbet nen kleinen Radblock ab Donnerstag, laufen wird ne woche raus genommen und schwimmen wird auch wieder aufgedreht, den atm schwimme ich weit unter meinen möglichkeiten, aber das sollte sich noch beheben lassen.

Vorschau:
KW 12und 11 to Go alles noch Base und gerade auf dem rad will ich nochmal tempo raus und länge rein nehmen. da ich für meine verhältnisse schon viel zu fit bin

kw 10 wird dann ganz locker gemacht mit ner kurzen taperphase für Düsseldorf die Kurzdistanz(letzter WK vor Köln), da möchte ich mir dann richtig einen einschenken um 9 Wochen vor Köln meine "Build" Phase einzuleuten. die ich im endeffekt nur auf dem Rad einleute und verstärkt KA-komponente einstreuen werde.

in diesem Sinne genießt den Sommer Tatze

Bring mal etwas Konstanz in Deine Lauferei rein. Du hast mal Wochen mit fast nix und jetzt kommste mit 65km daher :dresche

Würde sagen, z.B. konstant 40-50km pro Woche ist zigmal besser für Dein Gestell als einmal 10km und dann auf einmal wieder 65km !!!!!!

Übertreib's nicht mit so Ausreissern nach oben. Zuletzt holst Du dir noch ne Verletzung und dann haste den Scheiss.
Ich sprech aus Erfahrung (und ich bin mit 65kg ein wenig leichter als Du :Cheese: ;) )

Wer soll Dich denn nach dem Schwimmen auch noch auf dem Rad überholen?

Ich krame mal den Satz vom letzten Mal raus:
"Irgendwie schaffst Du es aber nie ohne irgendwelche Probleme über die Distanz, das ist wirklich Mist!" :confused:

Nun gut, trotzdem Glückwunsch zum Finish! Vielleicht schaffst Du es ja dann in Köln ohne technische Probleme ins Ziel! Würde es Dir zumindest wünschen! :dresche