@ Straik: Ah..jetzt :Lachanfall:



War gerade laufen,habs zeitlich vorgezogen...
29km im 4:39er Schnitt. laut Handy GPS.
Das war nichts.

Das dümmste ist, dass ich im November die gleiche Strecke schonmal im 4:36er Schnitt gelaufen bin.

Da ist so ein knallharter Berg (120hm auf 800m), den ich 5mal rauf muss. da komm ich nicht unter den 6er Schnitt.

Nächstes mal bolz ich da volle Rohr hoch, im 5:30er Schnitt, das spart mir Gesamt schonmal 2,5min.

Auf das Ergebnis bin ich gespannt. Warum versucht du nicht, den steilen Anstieg nur etwas schneller zu machen und lieber in der Ebene einen Hauch mehr zu machen. Es fehlten die in der Summe schließlich nur zwei Minuten.

Ich kann mir jetzt gerade nicht wirklich vorstellen, wie steil der Anstieg ist. Aber aus meinen Hermannslauf-Zeiten kann ich dir sagen, dass es an manchen Anstiegen durchaus sinnvoll ist, zu gehen und nicht mehr zu laufen. Du bist dann gleich schnell, belastest dich aber weniger. Kannste ja mal ausprobieren. Machen übrigens auch schnelle Leute. Es gab auch den einen oder anderen Top3-Läufer beim Hermann der so vorging.

Da bin ich auch mal gespannt. Ich hatte auf meiner 5 km-Runde, die auch 5 mal laufen "mußte" 110 hm auf ca 1,8 km. Je schneller ich hoch gerannt bin (alles im Bereich des WK-Tempos), desto langsamer wurde die Gesamtrunde, da nach dem Bergaufstück ein wurzeliger ST leicht abschüssig folgte. Die Konzentration und die Fähigkeit die Beine so zu bewegen, dass man nicht an Wurzeln hängen bleibt oder im tiefsten Modder stecken läßt halt enorm nach.
Immerhin hab ich in der letzten Runde alle Tempi perfekt getroffen und war insgesamt 30 sec schneller als in denen davor.
So Spielereien sind schon schööön :)

In 8 Wochen will ich den Lauf als Test unter 4:25er Schnitt laufen!
Das sind 14sec pro km.

Nach genauem Nachschauen bin ich die gleiche Strecke anfang November bereits im 4:30er Schnitt gelaufen. da hatte ich gerade eine Trainingspause von 3 Monaten hinter mir :confused: :confused:

Jetzt hab ich mich durch den ganzen Winter gequält, nur um 9sec pro km langsamer zu laufen :Nee:

Vom Gefühl her war das heute jedoch bedeutend schneller!
Ich habe zwischendurch nicht auf das Handy geguckt.
Vielleicht war da zwischendurch ein GPS Aussetzer?
Meine Polaruhr, die ich auch drum hatte zeigte übrigens einen 4:27 Schnitt an, progressiv gelaufen! Das Handy zeigt einen dergessiven Verlauf :confused:

Wenn du die gleiche Runde gelaufen bist, ist es doch völlig unerheblich, was die verschiedenen Geräte zeigen. Da reicht doch die Endzeit :confused: ?!

HIer ist der Lauf:

http://www.sports-tracker.com/#/work...fb708k71snkk3c

schaut so aus, als ob ich hinten raus einfachlangsamer wurde...

naja, nächstes mal muss es besser werden.

Ein Max.-Speed von 30 km/h ist aber durchaus schon ansprechend.

Mach dir noch so ein Kopp, warte doch mal ab, wie es nächste Woche aussieht.

Hi Ben,
es ist doch nicht jeder Tag gleich. Irgend was hat halt nicht gepasst. Kann beim nächsten mal schon wieder viel besser gehen.