hmmm, jetzt weiß ich erst warum Du mir Deine Zeitungen vermacht hast :-), mich vom schwimmen abzubringen :-)))
ich blätter morgens stets im Fitnessstudio eins durch momentan, danke :Blumen:

Wie schaut eigentlich so ein DeRosa Tag aus?

Fitnessstudio, 1. Lauf, schwimmen, radfahren, 2. Lauf???

so wars letzte woche, jep...
Mo, Mi, Fr:
5.30-6.05 krafttraining
6.05-6.35 1. lauf
6.35-7.00 herrichten
7-16/17.00 OP assistieren
17.00-18.00 swim (+ kurzer zweiter Lauf)

Di, Do: kein krafttrain... dann wirds gleich viel einfacher

diese Woche war eh immer nur 1 Lauf ==> auch alles einfacher ;-)

letztes Jahr bei der 100-100 Challenge (noch mehr Zeit gehabt damals) ging anders die Post ab hehe, da bin i glaub ich von den 160+ Läufen fast keine Strecke 2* gelaufen haha... immer wohin gefahren zum waldlaufen :bussi:

Keine Angst, auf 15 km komme ich nicht. Ich habe mit den jetzigen 12.5km schom Wochenrekord.

Gut, sonst wären sie im Altpapier gelandet.

Schönes WE
Felix

wünsch ich Dir auch! :Huhu:

Radfahren werd ich demnächst mal einbauen müssen, weil mich ein böser Freund vielleicht zu einem Radrennen im Feber zwingen wird :-)

"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)

1. DeRosa_ITA(0/0/0/15,6) - plantschen - (***)
2. felix__w(0/0/0/12.5) - schneller werden - (*) (*)
3. Flow (0/0/0/9,0) - naa guut, dann wird halt ein bißchen trainiert ... - (*)
4. Kury (0/0/0/6,9) - Immer Vollgas -(*) (**)
5. ClausThaler (0/0/0/5,4) - Ziel: HalfHero - (*)
6. Triathletin007 (0/0/0/3,0) - im Juli 3,8km unter 1std.
7. Rhing (0/0/0/2,7) – Mit meiner Schulter scheint's zu klappen - (*)
8. Axel(0/0/0/3,7) - Grummel, nun gut ;-) - (*)
9. TriForce (0/0/0/2) - Hoffen, dass die Schulter hält.
10. PippiLangstrumpf (0/0/0/0) - Reha-Sport
11. topre (0/0/0/0) Endlich kraulen können
12. Jen1969 (0/0/0/0) Kraulen lernen
13. thunderbee(0/0/0/0) - soll nach Schwimmen aussehen
14. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
15. Wandergsellin(0/0/0/0) - Motivation
16. engelchen(0/0/0/0)- das Fett muss weg!
17. lonerunner (0/0/0/0) - Technik !!!!
18. Oli68 (0/0/0/0) - Technik
19. MainEvent(0/0/0/0) - Seepferdchen
20. neonhelm (0/0/0/0) - Haubentaucher
21. Kurzer85 (0/0/0/0) - Besser werden!
22. Phoebe (0/0/0/0) - Happy Hippo - Im Mai 2000 m durchkraulen können

(Distanz / Gesamteinheiten)

1. DeRosa_ITA(84/keine Ahnung - meist 6 pro Woche) - plantschen
2. Kury (45,2/13)
3. felix__w(44/17) - schneller werden
4. ClausThaler (33,3/14) - HalfHero!
5. Axel (34.5/16) - Distance!
6. Flow (31,3/19) - Den Axel überschwimmen, mit Schulterziehen und Runterdrücken ... :cool:
7. Rhing (31,2/18) – Schulter im Lot, auch ohne Riverboot
8. *JO* (31,0/10) - Sub 57 in Frankfurt
9. Triathletin007 (24.1/10) - im Juli 3,8km unter 1std.
10. thunderbee(20/7) - soll nach Schwimmen aussehen
11. Jen1969 (13,6/10)
12. PippiLangstrumpf (12,8/7) - Schneller als meine Quietscheente schwimmen
13. TriForce (11/6.5)
14. lonerunner (9,8/2) - Technik
15. topre (7,5/6) - endlich schwimmen lernen
16. Kurzer85 (4,7/2) - Attacke! :-)
17. neonhelm (3,4/3) - Haubentaucher

* Die obere Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben
* In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
* Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr

Heute Nachmittag mit den Buben ins Hallenbad und 2.2km geschwommen. ich war aber gar nicht fit und spürte die Schulter. für mich sind wohl >10km die Woche zu viel. Vor allem weil ich normalerweise nur 6-7km schwimme.

Jetzt ist Erholung angesagt da ich am Sonntag einen 10.5km Lauf habe. wie das bei dem Schnee und Eis gehen soll weiss ich auch nicht.

Felix

"Weit über 25km" sind mindestens 50km ... :cool: ... ich schwimme ja auch immer wieder zurück ... :Cheese: