Ich schliesse keine ernstgemeinten aus.

Nun das werde ich auch auf alle fälle beherzigen. So werde ich heute meine MTB-Tour mal sausen lassen und Laufen gehen. So werden es die Woche schon mal 4 Einheiten... Also so 60KM

Werde ich und natürlich hier auch berichten.

Bitte alle 42 die letzten 195Meter schaffe ich allein. Ich gebe es Dir bei unserem Schwimmen wieder zurück :Blumen:

+1

Vor allem das viele Laufen bringt mich immer gut weiter, wenn ich denn mal einen Block durchhalte. Es ist zwar etwas extrem, aber derzeit sind es durchschnittlich 8 Läufe die Woche. ruhig auch mal 5km entspannt laufen gehen - es bringt was.

Super-was red ich, komm ja selber nicht vorwärts-pimpf

Er sitzt ja immer am PC und in den Hintern mußt du ihn von Anfang an treten, aber vorher den GPRSGARMINSTOPPUHRSCHEISSWECKERPULSMESSERMITSTRECK ENPROFILAUFZEICHNER wegnehmen!

Ich habs befürchtet!!!:Cheese:

Der ganze Sport kostet ja auch Geld und um dieses zu bekommen muss ich vor dem Ding sitzen.

Meine Rede

Nix da das Mehrgewicht macht auch nix aus

Ach komm... Das gefällt Dir doch :Cheese:

Mein simpler Vorschlag waere ja, EUR 120 in die Hand zu nehmen, und Dir von Gevatter Greif einen schicken individuellen 12-monats Trainingsplan machen zu lassen.

Da kannst Du nichts falsch machen, wirst den alten Schleifer verfluchen, aber es bringt was. :Peitsche:

Hat mich in 9 Monaten von 3:20h auf 2:59h gebracht...

http://www.greif.de/trainingsplaene-laufen.html

spar das Geld, der ist so individuell wie die Brötchen morgens beim Bäcker.

Das ist - gelinde gesagt - eine etwas verallgemeinernde Aussage... ;)

Wenn Du einen Plan willst, der Dir ein relativ abwechslungsreiches Set von Einheiten mit fuer Dich passenden Splits und Zielzeiten bietet - hier ist es.

Sonst schreibt Dir 3-Rad sicher was noch passenderes. :Blumen:

brauch ich nicht, braucht auch der Jörrrch nicht.
Der JJörrrch wiegt 10kg zu viel und läuft halb so viel wie er sollte um sich signifikant zu verbessern. (s.o.)

Ich finde den Greif ja auch gut, den CD allerdings.
Im Grunde ist der CD auch nur deshalb in aller Munde, weil er ihn
mit seinen Floskeln ausschmückt, ansonsten sind die 3 Kerneinheiten ,
aus dem er im Grunde besteht, nicht Neues (gewesen).

Es braucht keinen Plan und keine Wissenschaft einen Gelegenheitsläufer durch mehr Training und weniger Gewicht auf ein anderes Niveau zu hiefen.
Ein Plan oder was auch immer könnte helfen, wenns mit der Steigerung von 34:20 auf 32:59min für die 10km schwierig wird.