ja...neee...:Lachen2:
die reinen CF einheiten nach den Plänen würden mich momentan schlichtweg überfordern, die verkrafte ich noch nicht. Ich mache halt von jedem a bisserl was und wenn ich merke, ich habe bei gewissen Übungen Defizite (Muskelkater von ein paar Kniebeugen :Nee:), dann arbeite ich verstärkt dran, aber nicht isoliert.
Wenn ich je wieder fit werden sollte, versuche ich mich mal an deinen CF Plänen. Immerhin hat deine CF Aktion bei mir bewirkt, dass man auch eine "Ruhephase" sinnvoll mit Übungen ausfüllen kann - man (ich) darfs halt nur nicht übertreiben ;)

Woche2:

CF1 - 100 madness
machmal - 21:10
mauna kea: 25:18
trivet OHNE KL! 25:44
joschij - 28:09
hellhimmelblau - 34:42
steppison - 43:25
garuda - 31:05
Nachtwandler - 20:28
dm - 21.26
strwd - 28:52

CF2 - Cindy+
machmal - 17 Runden
dm - 25 Runden in 0.20.01
trivet - 11,5 Runden
joschij - 16 Runden
hellhimmelblau - 10 Runden
steppison - 8,5 - dann Abbruch
Nachtwandler - 14 Runden
Ravistellus - 10 Runden
mauna kea: 13 Runden
derstoermer - 10 Runden

CF3 - Tabata this 1
mauna kea: 9/12/9/18=48
machmal: 10/11/9/21 = 51
dm: 13/11/18/25 = 67
strwd: 7/11/8/15=41
hellhimmelblau: 9/9/6/10 =34
trivet: 10/12/6/14 = 42
joschij: 17/12/12/20 = 61
Nachtwandler: 7/13/15/16 = 51
derstoermer: 11/11/11/13 = 46

Lauf1:
strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48
machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31
hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00
mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44
trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26
joschij: 1:13/1:16/1:23/1:21/1:30/1:20
Nachtwandler: 1:22/1:23/1:23/1:24/1:28/1:25

Schwimm1:
mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km
strwd - erledigt 400m Test + 15x100
joschij - erledigt
dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02
steppison - schnitt bei 1:22, von 1:16 bis 1:27
hellhimmelblau - 15 x 80 m, schnitt 1:37

Rad1:
strwd: - erledigt
dm: schon gestern erledigt
mauna kea - erledigt
joschij - erledigt
steppison - erledigt

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Tabata this:
Boxjumps liefen trotz dicker Oberschenkel sehr gut, allerdings mangelte es bei den letzten Runden ein wenig an Koordination, da können 40 cm verdammt hoch sein ;)
Kettlebell waren auch ok, hab allerdings in der letzten Runde mindestens 1 Punkt liegen lassen.
PushUps ok
Suqats. Merke immer noch die 300 Squats in den Beinen. Da hätte ich locker 2-3 mehr geschafft, wenn die Beine frischer gewesen wären.

Fazit: 50 Runden sind auf jeden Fall drin!

Wenns passt, gibts heute abend noch die Bike-Sprints.

PS: Bin ich der Einzige der noch in Woche 2 rumdümpelt??

Nee,

Cindy+ steht noch auf der Liste, obwohl ich ja bereits 2 Einheiten für Woche 3 abgeliefert habe. ;)

Gruß strwd

Am Besten machen ALLE nächste Woche die Regenerationswoche :Lachanfall:und wir steigen dann gemeinsam in Prep2 ein.
Hab mir jetzt überlegt 4 CF Einheiten anzubieten in verschiedenen Varianten und davon immer 2 aus Prep1 zu nehmen.
So dürfe allen gedient sein.
Dazu noch jeweils eine Einheit swim,bike und run.
das dürfte genügen denke ich und rjeder kann sich nach Lust und Laune austoben. :Cheese:

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41
Nachtwandler: 13:15

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14
dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35
hellhimmelblau - 7:49
mauna kea: 8:07
Nachtwandler: 7:05
trivet: 10:10
Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:
Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec
strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
hellhimmelblau: erledigt
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Da waren sie wieder, meine drei Probleme:
Klimmzüge,
gesprungen Klimmzüge und
Dips.
Die Arme wurden ganz schön weich zum Schluß, auch und gerade bei den Dips.
Aber egal, absolviert und wieder das meiste Potential.:)

@ravistellus:
du siehst, auch wer nicht verletzt war ist nicht unbedingt "besser". Man darf bei allem sportlichen Vergleich nicht vergessen, dass man es letzten Endes immer für sich macht. Und jeder kommt mit einem anderen Background.
Deshalb mache ich weiter, auch wenn man manchmal an sich zweifelt. In anderen Bereichen des Lebens vergleiche ich mich doch auch nicht ständig; zumindest nicht so intensiv, dass ich über -oft genug vermeintlich- "erfolgreichere" Menschen ob meiner eigenen Unzulänglichkeit unglücklich würde....

@mauna kea:
Du bist der Trainer, aber ich finde auch, dass wir doch schon ganz gut variieren, Seilspringen zB war bisher erst einmal.

@mauna kea:
Du bist der Trainer, aber ich finde auch, dass wir doch schon ganz gut variieren, Seilspringen zB war bisher erst einmal.[/quote]

bin ich zu jung und heissblütig ?

Sag mir um Himmels Willen sofort, aus welchem Film dieses Zitat stammt!!! Sonst werde ich nämlich verrückt!!!

Ravistellus

STOP!!! Das ist aus irgendeinem der Otto-Filme, oder? Puh, grade noch mal gut gegangen ...

"Das könnte man auch sooo könnte man das auch sagen." (Loriot, gestern 85 geworden, Papa ante Portas) :Huhu: