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"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr 400m ein 1000m Technik 100m Rücken 5x 200m 100m aus -> 2600m Technik : 5x (2x (50m Technik, 50m gesamt mit besonderer Aufmerksamkeit auf die zuvor geübte Technik)) - Wasserfassen - Abschlag asymmetrisch - Faustschwimmen - Einarm - Abschlag 200er alle 4min ab, meist zwischen 3'33'' und 3'37'' geschwommen Soll für diese Woche erfüllt. Viel Vergnügen ... :Huhu: |
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Felix |
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und: nicht so viel labern, sondern fleißig planschen... anstatt so nen Roman zu schreiben wären sich 10 Längen mehr ausgangen ;-) :bussi: |
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"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
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