Hallo zusammen,

ich meine es ist egal, oder? Das mit dem Wetter meine ich. Ob nun 19 oder 22 Grad an der Luft und 18 oder 20 im Wasser. Das macht den Bock nun auch nicht mehr fett.

Hey Carlos, lass mal ein Update über Dein iPad laufen :Lachen2:

Viele Grüße vom Sauhaufens.

Edit:
Im Moment hat das Wasser laut DWD in Holnis eine Temperatur von 18,3 Grad.

P.S.
Für alle Radsportinteressierten aus Aachen und Umgebung. Heute Abend schlagen C. Evans und A. Schleck in Heerlen/NL auf. Start 20.00 Uhr. Rennen um den Pudding in der City mit Folksfeststimmung. Immer ´ne coole Sache nach der TdF. Das Gleiche gibt´s am Mittwoch noch mal in Maastricht. Schade ist nur, dass ich nicht so viel lecker Brandsche Biersche trinken darf :Nee:

Klar, ist völlig egal! Aber irgendwie muss ich mich ja beschäftigen ;-)

18°C lassen sich ja aushalten. Ich hatte eh vor, mich im Wasser zumindest etwas zu bewegen!

Heute habe ich dann mal wieder bewegt, nachdem ich gestern einen amtlichen Ruhetag gemacht habe. Bin dann heute erst 7,5km locker gelaufen (Puls 137) und dann im Anschluss ganz lockere 3,8km geschwommen. Die ersten 2km in 35:30, dann 10x25m volles Rohr/25m GA1 und dann noch mal 1km in ganz entspannten 19:10. Im Anschluss noch 300m Ausschwimmen und fertig!

Morgen werde ich wieder eine lockere Runde traben, es stehen 60 Mínuten auf dem Plan. Sonntag dann noch mal Koppeln 1,5/0,5h. Einmal ins Wasser am WE sollte auch noch drin sein! :Lachen2:

wow 3,8km in 45min :Lachanfall: ...nene, echt super vorraussetzungen für nen entspannten auftackt beim schwimmen. *thumbs up*

ich war gestern totall Ferig und habe nix gemacht. dafür gibts heute die Dröhnung :-)

Nun ja, war ja dann doch deutlich länger im Wasser als 45 Minuten. Aber als ich ins Schwimmbad kam, war kaumjemand da, dass musste ich dann ausnutzen. ;)

Was machste denn heute als Dröhnung? .....ach, ich lese mal in Deinem Blog, vielleicht steht da ja etwas!


Ich werde heute 60 Minuten locker traben...

Eine Woche vor der Langdistanz gabs heute die letzte wirkliche Trainingseinheit. Zuerst bin ich 45km/79 Minuten mit dem Radl gefahren und dabei dann 2x15 Minuten GA3. Im Anschluss dann noch 30 Minuten laufen, wobei ich eine Tempopyramide (5km) gelaufen bin:
Ein - 5:10 - 4:30 - 3:45 - 4:21 - 5:11 - Aus (gesamt 6,5km).

Jetzt lege ich noch etwas die Beine hoch und schaue Sportschau. Ab morgen habe ich dann Urlaub und kann mich in aller Ruhe auf die Reise zur Ostsee vorbereiten. Morgen Abend gehe ich noch einmal 60 Minuten schwimmen!

Ansonsten, Woche und Monat um....Bilanz wie folgt:
Diese Woche:
Swim: 6km
Lauf: 26km
Rad: 187km

Abgesehen vom Schwimmen habe ich die Umfänge also schon deutlich reduziert. Im Juli stehen insgesamt zu Buche:
Swim: 20,5km
Lauf: 175km
Rad: 1041km

Gestern Abend habe ich mich dann bei meiner Liebsten mit einem Geschenk + Abendessen für acht Monate Unterstützung und Freiheiten bedankt. Nachdem Sie das Geschenkt ausgepackt hatte, war Ihre erste Reaktion:
"Wenn das so läuft, kannst Du ja nächstes Jahr so weiter machen!" :Blumen:

...kleiner Tip, ich war beim ortsansässigen Juwelier :Cheese:

Heute war ich noch mal schwimmen, habe es aber bei 1,5km in der Halle belassen. Dabei bin ich noch einmal einen zügigen Kilometer in 16:50 geschwommen. Da morgen und Mittwoch das Wetter gut wird, werde ich wohl noch mal in den See springen! Ansonsten wird noch locker gelaufen und am Donnerstag gehts zur Ostsee! ... Ich freu mich!

Hey Marcel , Ich wünsch dir nen tollen Urlaub an der Ostssee

und nen Perfekten Tag am Sonntag und drück dir die Daumen das du deine Form durchs Wasser Pflügen,auf den Asphalt brennen kannst.

Geniesse den Tag !Sonntag ist DEIN Tag

LG und entspann dich ;)